bez

ja na początku zastosowałem 2 ekspandery , 2 końce mocowałem do drązka a dwa pozostałem łączyłem sznurkiem, w miejscu złączenia sznurkiem wkładałem kolano i sie podciągałem, co jakiś czas odpinałem po 1 gumie az doszedłem do momentu gdzie mogłem sie podciągać koło 10 razy bez gum,

Haha to ja sie tak na silowni podciagam! Po kilku podciagnieciach gdy nie daje rady to "dobijam" pomagajac nogami. To zreszta dosc normalna praktyka Choc dla slabiakow podciagajacych sie bez obciazenia, trzeba przyznac

[...] ze jest odwrotnie. No ale to juz zupelnie nie ten temat... W ogole obczajcie jakie triki sa w tym artykule: Intensywność można próbować zwiększyć jeszcze dodatkowo wykonując bezpośrednio przed ćwiczeniem docelowym (w tym przypadku "szmata") silny skurcz antagonistów (mięśni przeciwnych, w tym przypadku trójgłowych ramienia). Można to [...]

[...] legendarny już siłacz wykonał 25 podejść z dodatkowym obciążeniem zawieszonym na pasie równym aktualnemu ciężarowi jego ciała (tj. 84kg) W jednym ze swoich filmików mówił, że bez obciążenie podciąanie się ok.30 razy. Więc wątpie żeby z obciążeniem ponad 80 kilo podciąnął się 25 :-) Chyba ma tam być 3 lub 5 razy zamiast teo 25 :-) Pozdrawiam !

[...] (paczki po 3kg) - cebula 1,33zł/kg (paczki po 3kg) - jajka klasa s 6,99zł/30 sztuk 10 kwietnia - 19 kwietnia - banany 2,99zł/kg - ogórek 0,99zł/sztuka - łopatka wieprzowa bez kości 9,99zł/kg - pomidory polskie 2,99zł/500g - szynka wieprzowa bez kości 11,99zł/kg - tanie ryby świeże i mrożone (np. mintaj, dorsz, łosoś) - łosoś wędzony w [...]

[...] trza: dziecie w wieku 8-10,5 roku:2 min wchodzenia po schodach o nachyleniu 40 stopni+4 min wrzeszcenia+12 min denerwoania matki zeby dala na Bravo Girl dorosli:3 min sexku bez orgazmu+2 ml l karnityny+3g HmB i odnosnie tych miksow a'la mleko+kapusta kiszona>pamietam jak za bajtla zesmy z chopakami kupowali mleko i kapuche i kazdy siedzial [...]

[...] jeść dopiero wieczorem, to dobrze by było co 3h popijać to BCAA, żeby zachamować przynajmniej katabolizm. Są osoby, które robiły trening na czczo, jadły dopiero wieczorem (bez żadnego BCAA) i były zadowolone z efektów. Nie wiem tylko jak będzie z utratą mięśnia, bo ciężko określić bez szczegółów. Osobiście bym się na coś takiego nie porwał, [...]

[...] które następnie wracają do wątroby i tam są przemieniane na glukozę, która uwalniana jest do krwi) zaczyna się dopiero po 2 dniach głodówki, czyli nawet podwóch dobach bez posiłku Twoje mięśnie nie zmniejszą swoich rozmiarów. Teraz kwestia BCAA - aminokwasy dostają się do jelita cienkiego, tam ulegają wchłonięciu do krwi, dostają się do [...]

[...] które następnie wracają do wątroby i tam są przemieniane na glukozę, która uwalniana jest do krwi) zaczyna się dopiero po 2 dniach głodówki, czyli nawet podwóch dobach bez posiłku Twoje mięśnie nie zmniejszą swoich rozmiarów. Teraz kwestia BCAA - aminokwasy dostają się do jelita cienkiego, tam ulegają wchłonięciu do krwi, dostają się do [...]

[...] mamy jeszcze fakt, iż dochodzi do podniesienia poziomu glukozy we krwi. To zaś prowadzi do prostego wniosku, że dłuższe stosowanie IF, czy ogólnie treningu na czczo nawet bez przejadania się może prowadzić do cukrzycy, gdyż podwyższa odporność insulinową. Nadal tak fajnie? Źródło http://hormonwzrostu.edu.pl/category/dieta-bez-mitow-i-ryzu/ Co [...]

[...] tego, że jest stresem? Stres sam w sobie nie jest zły. Stres jest wręcz motorem naszego rozwoju. Nauczyliśmy się wartościować niektóre pojęcia odnoszęce się do zjawisk które bez odpowiedniego kontekstu nie powinny być rozptrywane w kategoriach dobra i zła. Trening też jest stresem, nawet przy konwencjonalnym sposobie żywienia. Pamietaj że to [...]

[...] było najefektywniejsze w paleniu smalcu nie piszcie mi o deficycie i cardio itp bo o tym wiem. 2.Jak u was z tzw nabiciem czy w czasie postu czujecie sie wypompowani tak jak bez jedzenia posilku przez kilka h czy to sie zmienia, jest to dla mnie b.wazny aspekt zeby czuc sie dobrze a nie meczyc. 3.Przy redu jak juz bedzie konkretny post to lepiej [...]

[...] pytania jak rozkładać kalorycznośc. W innych tematach dużo jest o treningu na czczo przed samym oknem zywieniowym ale to u mnie nie wypali poneważ nie dam rady wytrzymać bez jedzenia cały dzień. Dopiero zaczynam redukcję więc z pewnością bedę korygował wszystko i sprawdzał na bieżąco. Chcę dobrze zaczać a nie rzucać się na IF bez [...]

Witam! Też mam testy jak większość z Was do PSP w czerwcu właśnie zaczynam Plan Armstronga, narazie mój max nachwytem 10. Ale odnośnie 1000 m niestety Panowie bez pulsomierza się nie obejdzie. Tu jest dobry Plan Treningowy http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 Obecnie biegam w okolicach 3minut ale chce urwać jeszcze parę [...]

[...] mam wykonac lacznie 9 serii po 3 roznymi chwytami - a ile powtorzen mam wykonywac?? tez na maxa??? ja zaczynałem od 9x3 potem 9x4 9x5 a w ten poniedziałek 9x6 mysle, że też bez problemu pójdzie. Wszystkie serie o 1dno powtórzenie. -4dzien - "Jeśli dojdziesz do 9 staraj się zwiększyć serie o jedno powtórzenie w następnym tygodniu" - w [...]

[...] na ćwiczeniu. Ja dla swojego efektu potrzebuję dużo wyrzeczeń. Mój brat cioteczny je kanapki i obiady domowe, nie stroni od alko, a przy teoretycznie zbyt ciężkim treningu, bezsensownym, bez zmian robi 180-200 kg na ławce bez problemu. Każdy jest inny. Takie są wymagania tego sportu. Jak nie masz gena, to się musisz ostro gimnastykować, czasami [...]

Więc czas na moje podsumowanie. Ogólnie rzecz ujmując jak dla mnie trening świetny. Ja mógłbym go robić bez przerw i nie dawać mięśnią odpoczynku. Atakuje i działa na mięśnie pod róznym kątem i w różny sposób. Niby cały czas jest to to samo ćwiczenie, ale nie da się znudzić. Teraz robie sobie tydzień przerwy,bo myśle, że tak od razu nie ma co [...]

Witam, mam pytanie czy trenował ktoś od początku z obciążeniem bo tu moje pytanie czy trening z obciążeniem może odnieść gorsze efekty niż trening bez obciążenia? Bo od początku treningu zacząłem z dociążeniem na nogi 2x2kg bo zanim zacząłem trening podciągałem się z plecakiem ok 4 kg i zauważyłem lepsze efekty niż normalnie ale po 2 [...]

[...] to jestem z niego bardzo zadowolony-w pierwszej serii "tygodni" udało mi sie osiągnąc wynik 19 powtórzeń a zaczynałem od 12 - `mówie o czystych powtórzeniach, bez nóg, bujania ciałem itp. Zrobiłem 2 tygodniowa przerwe i już w 3 tygodniu przebiłem 20 powtórzeń ! Przyznam że pompki robiłem tylko w pierwszej serii [...]

Witam dziś zacząłem trening, w pierwszych dwóch seriach zrobiłem 5 powtórzeń bez odrywania się od drążka natomiast w trzeciej serii już tylko 3 a w czwartej i piątej po 2-3 powtórzenia z tym ze po jednym podciągnięciu puszczałem drążek i po kilku sekundach odpoczynku próbowałem dalej. Czy robię to dobrze czy powinno się zrobił tylko tyle ile jest [...]