Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2013-07-26 01:39:11
...
Napisał(a)
robil ktos analzie skladu ciala przed i po if? bo mi wyszlo -3kg miesni =) wiec jednak katabolizm istnieje hehe
Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2013-07-26 01:39:11
Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2013-07-26 01:39:11
...
Napisał(a)
po redukcji zawsze jakieś mięśnie spadną sam tłuszcz nie spada
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
Napisał(a)
Analiza składu ciała metodą BIA nie jest w takiej sytuacji zbyt precyzyjna.
Co ciekawe w niektórych badaniach ADMF przy ubytku masy ciała 6-8 kg, ubytek beztłuszczowej masy ciała u pacjentów z nadwagą i otyłością był nieistotny statystycznie.
Co ciekawe w niektórych badaniach ADMF przy ubytku masy ciała 6-8 kg, ubytek beztłuszczowej masy ciała u pacjentów z nadwagą i otyłością był nieistotny statystycznie.
...
Napisał(a)
tazz69 - katabolizm istnieje i jego istnienia nie należy bagatelizować, podobnie jak nie należy się go przesadnie obawiać. Co do BIA - to faktycznie, specjalnie dokładna nie jest, ale patrząc na efekty redukcji niektórych osób z zastosowaniem IF faktycznie można miećwątpliwości czy przebiegłą ona w sposób optymalny. Bez wątpienia rozwiązania takie jak zbyt krótkie okno żywieniowe podobnie jak zbyt niska podaż energii choć służą zazwyczaj obniżeniu całkowitej masy ciała - nie koniecznie służą poprawie jego składu.
...
Napisał(a)
faftaqdovee - treść: "A co z mięśniami? Może BCAA?
Pod żadnym pozorem! Po pierwsze, podczas glukoneogenezy glukoza nie jest uwalniana z mięśni - w mięśniach nie występuje enzym, który defosforyluję (czyli pozbawia reszty fosforanowej, która uniemożliwia opuszczenie komórki) glukozo-1-fosforan. Po drugie cykl alaninowy (czyli cykl, w którym nasze mięśnie z glukozy produkują aminokwasy, które następnie wracają do wątroby i tam są przemieniane na glukozę, która uwalniana jest do krwi) zaczyna się dopiero po 2 dniach głodówki, czyli nawet podwóch dobach bez posiłku Twoje mięśnie nie zmniejszą swoich rozmiarów.
Teraz kwestia BCAA - aminokwasy dostają się do jelita cienkiego, tam ulegają wchłonięciu do krwi, dostają się do watroby, zamieniane są na glukozę (bo to jest główny substrat energetyczny zużywany podczas wysiłku, a nie aminokwasy, jak nas uczą reklamy suplementów), wzrasta ilość glukozy we krwi, spada wydzielanie glukagonu, hormonu wzrostu, wszystko idzie w dupę." - obarczona jest wieloma błędami (warto pamiętać choćby o tym, że BCAA metabolizowane są głownie w miesniach, a nie w wątrobie, a przykąłdowo - leucyna - jest aminokwasem ketogennym I NIE MOŻE ZOSTAĆ ZMIENIONA W GLUKOZĘ) Proponuję nie sugerować się tym wpisem...
Osobiście osceptycznie podchodzę do stosowania BCAA przed trenigiem - bo jak zostało wspomniane - porcja BCAA kończy okres postu.
Z drugiej strony jak ktoś preferuje skracanie okna zywieniowego do 5 czy 4 godzin (co nie jest moim zdaniem rozsądne), to przyjęcie BCAA przed trenigiem może być zensowne (własnie ze wzghledu na fakt, ze skraca zbyt długi post).
A ja zawsze piłem BCAA przed treningiem... Mnie powiedziano, że trening jest mocno kataboliczny, dlatego trzeba wypić BCAA przed i ew. w trakcie.
Mógłbyś rozwinąć to, dlaczego BCAA przerywa post i nie jest wskazany przed treningiem?
Oraz byłbym wdzięczny za napisanie, czy bez BCAA byłyby lepsze wyniki w budowaniu tk. mięśniowej, czy można odpuścić jedynie przy redukcji.
Wychodziłoby, że BCAA w ogóle nie jest potrzebnym suplem przy IF.
...
Napisał(a)
Na chłopski rozum, bcaa = posiłek, bynajmniej ja to tak rozumiem, posiłek = przerwanie postu. BCAA wydaje mi się, że jest przydatne jak bierzesz tuż przed postem.
...
Napisał(a)
Xarezfaftaqdovee - treść: "A co z mięśniami? Może BCAA?
Pod żadnym pozorem! Po pierwsze, podczas glukoneogenezy glukoza nie jest uwalniana z mięśni - w mięśniach nie występuje enzym, który defosforyluję (czyli pozbawia reszty fosforanowej, która uniemożliwia opuszczenie komórki) glukozo-1-fosforan. Po drugie cykl alaninowy (czyli cykl, w którym nasze mięśnie z glukozy produkują aminokwasy, które następnie wracają do wątroby i tam są przemieniane na glukozę, która uwalniana jest do krwi) zaczyna się dopiero po 2 dniach głodówki, czyli nawet podwóch dobach bez posiłku Twoje mięśnie nie zmniejszą swoich rozmiarów.
Teraz kwestia BCAA - aminokwasy dostają się do jelita cienkiego, tam ulegają wchłonięciu do krwi, dostają się do watroby, zamieniane są na glukozę (bo to jest główny substrat energetyczny zużywany podczas wysiłku, a nie aminokwasy, jak nas uczą reklamy suplementów), wzrasta ilość glukozy we krwi, spada wydzielanie glukagonu, hormonu wzrostu, wszystko idzie w dupę." - obarczona jest wieloma błędami (warto pamiętać choćby o tym, że BCAA metabolizowane są głownie w miesniach, a nie w wątrobie, a przykąłdowo - leucyna - jest aminokwasem ketogennym I NIE MOŻE ZOSTAĆ ZMIENIONA W GLUKOZĘ) Proponuję nie sugerować się tym wpisem...
Osobiście osceptycznie podchodzę do stosowania BCAA przed trenigiem - bo jak zostało wspomniane - porcja BCAA kończy okres postu.
Z drugiej strony jak ktoś preferuje skracanie okna zywieniowego do 5 czy 4 godzin (co nie jest moim zdaniem rozsądne), to przyjęcie BCAA przed trenigiem może być zensowne (własnie ze wzghledu na fakt, ze skraca zbyt długi post).
A ja zawsze piłem BCAA przed treningiem... Mnie powiedziano, że trening jest mocno kataboliczny, dlatego trzeba wypić BCAA przed i ew. w trakcie.
Mógłbyś rozwinąć to, dlaczego BCAA przerywa post i nie jest wskazany przed treningiem?
Oraz byłbym wdzięczny za napisanie, czy bez BCAA byłyby lepsze wyniki w budowaniu tk. mięśniowej, czy można odpuścić jedynie przy redukcji.
Wychodziłoby, że BCAA w ogóle nie jest potrzebnym suplem przy IF.
W tamtej wypowiedzi jest coś o alaninie, ona przerywa post czy nie hm?
...
Napisał(a)
grainNa chłopski rozum, bcaa = posiłek, bynajmniej ja to tak rozumiem, posiłek = przerwanie postu. BCAA wydaje mi się, że jest przydatne jak bierzesz tuż przed postem.
No ale BCAA prawie nie ma kcal, a gdzieś czytałem, że organizm metabolizuje BCAA dopiero wtedy gdy nie ma innych białek. Nie wiem tylko w jakim odstępie czasu, bo jednak post jest długi i nie wiem, czy wtedy organizm nie traktowałby BCAA jako właśnie coś, co trzeba zmetabolizować.
Z drugiej strony dopuszcza się (czy jednak nie?) dolewanie odrobiny mleka (ja leję 15ml 2%) do kawy na czczo i chyba organizm nie wychodzi z postu?
Jak to w końcu jest?
...
Napisał(a)
BCAA to aminokwasy, a organizm (szczególnie wygłodzony) potrafi je sobie przerobić na energię - co przerywa kinazę AMPK i uruchamia mTOR, czyli korzyści wynikające z postu idą w niepamięć. Teoretycznie, bo wg. mnie jeśli BCAA jest pite powoli podczas treningu (rozpuszczone w dużej butelce wody) nie nastąpi reakcja hormonalna, bo zwyczajnie tej energii z aminokwasów będzie za mało.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
A co sądzicie o IG i ŁG? IG ponoć jest niemiarodajne, a ŁG w przypadku większych porcji (a takie właśnie są na IF) przecież wychodzi wysoka wartość.
Poprzedni temat
Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- ...
- 67
Następny temat
Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje
Polecane artykuły