bez

Witam celem mojego cyklu jest spalenie tłuszczyku, nabranie suchej masy i siła :) Mój zestaw składa sie z: Storam, efedryny, TS, BCAA (WPC80,ZMA, witaminki- standard). Trening będzie typowo siłowy połączony z aerobami. Prosze o ocene dobranych wspomagaczy :) ewentualnie ich rozpis,chociaż bez tego sobie poradze.

witam jak w temacie kupilem bez smakowego cell pumpa moge go łaczyc z carbo ? czy z sokiem lub samą wodą prosze o pomoc i jeszcze jedno pytanko po zjedzeniu posilku moge odrazu cell pumpa wypic czy trzeba iles odczekac i tak samo dorazu przed treningiem czy tez troche odczekac ? za pomoc wielkie dzieki pozdrawiam

kaloryczne ale zawiera nazdrowsze jednonienasycone tluszcze te z oliwy , czy mozna je jesc bez opamietania i nie tyc? tylko drogie 27zl 300 gram, ma ktos taniej? a jak samemu zrobic to maslo? 2. a co sadzicie o majonezie z oliwy z oliwek jabara za 9 zl?

Witam ;d Postanowilem cwiczyc abs 8min +a6w i takie pytanie ;d co pierwsze cwiczyc i ile razy w tygodniu ABS 8 min.Prosze tylko bez komentarzy ze abs 2 jest najlepszy itd ; d z gory dziekuje

Mam 13 lat 158cm wzrostu i waze 56kg, potrzebuje dobrej diety aby schudnac ok.5-10 kg. Moj jadlopis: Sniadanie:Bez Obiad:Ziemniaki i jakies mieso Podwieczorek:2 Snickersy Kolacja:Platki musli Moja aktywnosc fizyczna: Raz w tygodniu w-f Czasami cwicze na rowerze stacionarnym Jak by ktos mugl mi ulozyc diete i cwiczenia.

Witam, jestem początkujący, chodziłem 2 miesiące na siłownię i korzystałem z ich gotowego treningu, efekty były, ważyłem około 99 kg, teraz jest to 15kg mniej. Szukam treningu na rozbudowę mięśni, żeby całe ciało jakoś wyglądało, ale nie bez przesady, żeby nie były one gigantyczne. Mogę prosić o jakiś konkretny trening ogólnorozwojowy?

Chciałbym zacząc chodzic na siłke, mam 14 lat na klate najwiencej wziołem 42kg x 5powtórzeń. Jest mi troche głupio chodzic jak słysze że koledzy 2-3 lata starsi biorom po 80-90kg. Nie wiecie co teraz mam robic by polepszyc swoje wyniki i w styczniu bez wstydu zacząc pakowac razem z kumplami ? Z góry dzięki, pozdrawiam.

Witam załozyłem ten temat juz jakis czas temu w dziale armwrestling ale obeszlo sie bez echa:) chcialem sie was spytac ile jestescie w stanie maxymalnie scisnac, mozecie od razu wpisywac ile na nim juz cwiczycie. No więc zaczne ze cwicze na nim 3 tygodnie i jestem w stanie scisnac 5 sprezyn 3 razy.... pozdrawiam:)

bialko ostrowi tak mi sie pieni ze praktycznie pije a raczej dlawie sie sama piana!! "pijac"ta piane to to samo co bym pil bez piany czy to inaczej sie wchlania jakos :] jeszcze do tego dostalem sraczki :/ mial ktos podobnie...

Kilka dni temu przerzuciłem się na trening ACT. Chciałbym go wykonywać codziennie. Czy jesli zmniejszę obciążenie, albo podzielę treningi na dwa zestawy cwiczeń, to mogę tak robić, bez utraty masy mięśniowej ? Np. w jeden dzień zrobię 3 obwody na nogi, następnego dnia 3 obwody na górne partie ciała

Siema szybkie pytanie z logowaniem ostatnio szukam jakis fajnych słuchawek bezprzewodowych bluetooth na treningi najważniejsze chyba żeby dzwięk był ok wiadomo i żeby dobrze się trzymały na uszach bez spadania podczas np. biegania. Najlepiej nauszne %-) a budżet do 200-250zł /-)_ Z góry dzięki }:-(

Dzień dobry, Chce wrócić do swojej formy jaką miałem przed wypadkiem po którym spędziłem 2 miesiące bez ruchu. Moje dane 25 lat, wzrost 185, waga 106, bf na analizatorze 26 z groszami. Dieta 2300kcal białko 180g tłuszcze 65g węglowodany 240g Ruch- tylko marsze po 40min -1,5h dziennie. Wcześniej ważyłem 85kg. Coś poprawić?

Wiecej info znajdziecie tutaj www.londiniumgrappling.net GI i bez-GI, mozliwość spania na macie w Carlson Gracie London Team (liczba miejsc ograniczona) dla ludzi z poza UK tansze wpisowe ... dodatkowo punktacja druzynowa bedzie zliczana dla krajow, zatem dobrze by bylo pokazac sie z jak najlepszej strony jako polska ;)

Ćwicze na mase i mam małe pytanie.Robie na ławce poziomej 2x15 serie rozgrzewające a potem kolejno 10 8 8 6 i po skończeniu tego cyklu wielokrotnie odczuwam tak zwany niedosyt czy moge powtórzyć ten cykl jeszcze raz ale bez seri rozgrzewającej czy jest to w jakiś sposób szkodliwe co sądzicie za odpowiedzi z góry wielkie thx L)

Witam ćwicze juz 3 miechy na sucho bez niczego, chcem kupic teraz mass xxl tylko nie wiem ile tego kupic? zeby jeszcze troche masy przybrać jak to zazywac najpiej?? mam 19 lat 93kg 181cm, i nastepnie na rzezbe wziasc co najlepiej?? z gory dzieki wszystkiem:)

A wiec jak napisalem w temacie chcialbym zeby ktos miglby rozpisac mi trening na sile na klatke piersiowa. waze jakies 66-68kg ,175cm wzrostu cwicze jakies 3-4 miesiace i wyciskam okolo 50kg chcialbym zwiekszyc sile zeby w jak najszybciej jak to mozliwe przybyc sily. Oczywiscie na sucho bez zadnych suplementow Z gory dziekuje.

Czy ktos kiedys to stosowal? Pytam bo wlasnie dzis to zakupilem ( polecil mi to koles co sprzedawal ) jakie sa wasze opinie? I czy ktos mi moze powiedziec bo waze 70kg na wzrost 167 cm i czy po tym miesiecznym cyklu z tym na mase czy bede wygladal fatalnmie czy dzieki temu zbuduje fajna sylwetke bez wiekszej tkanki tluszczowej?

Kiedy mozna jesc slodycze bez obawy ,ze sie szybko przytyje?W jakim stopniu zle wplywaja slodycze na rozwoj roznych chorob?Jestem starsza osoba chorujaca od 20 -tu lat na depresje.Po spozyciu slodyczy czuje sie lepiej ale obawiam sie skutkow ubocznych.Z gory dziekuje za odpowiedz.Pozdrawiam.

Witam,słyszałem kiedyś o tym że na masę dobrze jest robić wyskoki z przysiadu? czy to praWda,i ile bym musiał ich robić żeby przytyć? Ogólnie ćwicze,tylko nie wiem czy dodać te przysiady z wyskoku? dobre będą? i jeszcze jedno czy same przysiady coś dadzą na masę? znaczy bez wyskoku?

Witam.Mam mały problem.Nie wiem jak należy mierzyć klatę.Ostatnio patrzyłem wymiary paru kulturystów i nie wiem czy ich wymiary w klacie były mierzone na maksymalnym wdechu i spieciu mięśni,czy wydechu.Sam jak się mierze to robię to na maksymalnym wdechu lecz bez spinania mięśni.Czy robię to prawidłowo?