bez

Mam 16 lat, 173cm wzrostu i 60 kg wagi!! Chciałbym spytaćsię o trening na bicepsa,tricepsa,klate i plecy ale napisany w "prostszym" języku ponieważ jestem niezbyt doświadczony(ale bez przesady)!!

http://strongman.org.pl/forum/viewtopic.php?t=411 Co o tym sądzicie ? Normalnie wlos sie na glowie jezy bez kitu rozpiska co druga to lepsza

Witam wszystkich! Potrzebuje pomocy w sprawie zmiany treningu, bo jestem całkowicie bez pomysłu. Do tej pory trenowałem tak: 1 dzień: klatka, triceps 2 dzień: plecy, biceps, przedramie, kaptury 3 dzień: nogi, barki 4 dzień wolne. Doradzi ktoś coś typowo na masę? Pozdrawiam!

do pracy ide na 8 rano przychodze o godz 22-23 chce sie dowiedziec jakie snidanie jesc rano zeby moc wykonac trening?! mam zaczac cwiczyc bez sniadania czy i snbiadanie dopiero po treningu czy jest jakies "super" sniadanie ktore mozna zjesc pzred trenigiem i zaraz po nim cwiczyc?!

Jak w temacie, mam problem z wyćwiczeniem górnej części klatki, pod obojczykiem, brakuje mi tego: http://mysza.eu/sfd/klata.png bez większego efektu: -wyciskanie na ławce prostej -wyciskanie na ławce skośnej w górę -rozpiętki na prostej -rozpiętki na skośnej w górę

Siema. Nie mam zadnych doswiadczen z treningiem dieta itp. Waze 85 kg mam 175 cm wzrostu. Ostatnio zaczalem cwiczyc troche u kumpla na sztandze. CZy moglibyscie mi doradzic jakas diete bez zadnych tabletek itp. dzieki ktorej bede mogl schudnac. Docelowa moja waga to cos kolo 70-75 kg Za wszystkie odpowiedz dzieki :) Narazie

Mam 16 lat, 162 cm, 46 kg bez ubrania, biceps 25 cm, klatka 80 cm. Robię 44 pompki non-stop i 12 podciągnięć na drążku non-stop. Przed wakacjami ważyłem 36 kg, byłem chudy jak Wojewódzki. Co myślicie, mam szansę kiedyś wyglądać normalnie? Tyję ok. 1 kg miesięcznie, ćwiczę w domu ćwiczenia siłowe + gimnastyka.

Pytanie takie jak w temacie. Czy oplaca sie brac produkt TREC NitroBolon i TREC Creatyna+tauryna , czy lepiej brac same nitro , creatyne ? Prosze bez wrednych wypowiedzi , od niedawna stosuje suplementy , i chcialbym sie zorientowac. Czytalem sklady 2 suplementow w obu jest creatyna.

Witam! Tak jak w temacie jaki gainer dla ektomorfika cena 100-150. Wiek: 20 Waga:65 Wzrost: 195 Dodatkowe pytania: Kiedy i ile go brać (rano, wieczorem, popołudzniu, po treningu itp). Nie interesują mnie komentarze typu. bez diety to nic nie da itp.

wybieram sie na 2 tyg na wakacje do grecji i zastanawiam sie czy mozna bez problemuy przewiesc suple jakies (bialko, aakg itp) mial ktos z tym stycznosc? pozdrawiam

Witam. Mam problem z zaangazowaniem w prace miesni klatki piersiowej. Posiadam wade w odcinku piersiowym kreguslupa- hiperkifoza czyli zbytnie wyiecie kregoslupa w tyl. Moglibyscie polecic mi jakas pozycje jak cwiczyc klatke aby ja angazowac? Dodam ze zasady podstawowej techniki wyciskania znam bez zarzutow.

niedługo mam 18 lat i w dzi uroszin chciałbym zacząć troche od brania koksków i co mi polecacie na dobrą mase i siłe. bez znacznych skótków ubocznych. Zawsze myślałem o dece i winstrolu ale nie wiem czy to jest ok. możecie mi pomóc. i jeszcze jedno czy po takim cylu zawsze się odblokuje czy mogąś być czasem jakieś problemy??? kileer

Witam, Zakładam ten temat z prośbą o dobrą rozpiskę na masę, ponieważ na forum jest bardzo dużo rozpisek, przejrzałem już ich bardzo wiele ale bez skutku i nie mogę dobrać odpowiedniej do siebie. Jaki sport/y uprawiam: tylko siłownia Staż treningowy (lata) : 1 Wzrost (cm) : 180 Waga (kg) : 72

jestem na diecie low carb, i wszystko było by ok gdyby nie plaska mietka sylwetka, co polecacie oprocz ladowania weglami by nadac pełnosc miesni? glupio troche ale najbardziej idiotycznie wygladam na twarzy, twarz bez wyrazy, mimiki, zapadniete policzki itp ze znajomi mysla ze chory jestem na coś:0

Marzeń, o które warto walczyć. Radości, którymi warto sie dzielić. Przyjaciół, z którymi warto być i nadziei bez której nie da się żyć.

http://www.youtube.com/watch?v=zYXivGOwZew Bez rekawic, wiec lekko :).. Co o tym myslicie? Bedzie cos z tego? Dopiero za 2 lata mam zamiar zapisac sie na boks, teraz nie mam czasu dojezdzac do innej miejscowosci do klubu. Czasami tylko lekko sparuje.. Nigdy nic nie trenowalem ;p.

Co myślicie o tej diecie, co dodać, co usunąć, co zmienić? Posiłek 1 - płatki kukurydziane/musli okolo 70g Posiłek 2 - kanapki z serem/szynka ogórek i 3 banany Posiłek 3 - okolo 140g ryżu, mięso/ryba, surówka Posiłek 4 - to samo co w posiłku 3 Posiłek 5 - serek wiejski 200g PS. Proszę bez wyzywania i naśmiewania się.

Mam pytanie co do dawkowania. Chce brac: DT po przebudzeniu 5 gram krety, 30 minut przed treningiem 5 gram tcp, bezpośrednio po treningu 5 gram krety. Mam tylko problem jak brać w dni bez treningu. Dodam ze trenuje kepmo i zależy mi na poprawie siły i wytrzymałości.

wiem że jest dużo tematów kreatyna a trądzik ale nigdzie nie znalazłem pytania jak to jest jeśli ktoś bierze tabletki na trądzik dokaldnie witamine B2 i laktocer+zn i żel duc once daily gel jestem ciekawy czy można to ze sobą mieszać bez żadnych skutów ubocznych z góry dziękuje :)

Cześć. Jak to jest z tym dawkowaniem kreatyny? Producent zaleca 2.5 g na porcję. W sieci piszą że 1g/kg masy ciała....inni że 5g bez względu na masę ciała. Z tą fazą nasycenia też to podobno bzdura i można brać cały czas kreatyne. Trochę mam mętlik jak to z tym jest. Dzięki za jakieś sugestie.