[...] się, co powoduje wzrost ciśnienia krwi. Ciśnienie może również wzrastać w sytuacjach stresowych. Nadciśnienie tętnicze jest chorobą, która przez długi czas może przebiegać bezobjawowo. Ale w tym czasie wszystkie narządy organizmu muszą ciężej pracować, tak że stopniowo dochodzi do uszkodzenia serca, nerek i samych tętnic. Dosyć często [...]
Witam Najpierw parę informacji o mnie: Wiek: 32 lata Staż: około 5,6 lat z przerwami, teraz walczę od roku bez większych przerw Suple: Codzienne beta alanina, BCAA przed i po siłce, nie długo wskakuje na kreatyne Dieta: ustalona i trzymana Wymiary: 190cm, 101kg Cel: masa oraz siła - Przez ostanie 4 miesiące urosłem 10kg, zwiększając kalorie od [...]
Witam, Na wstępie chciałbym nadmienić, że nie zadaję tego pytania tak z biegu, bez przygotowania i bez przewertowania forum. Właśnie z jego lektury i własnych obliczeń (nie pomiarów, bo tych aktualnie dokonać nie mogę - brak wagi kuchennej) wyniknęły pewne wątpliwości. Według informacji zamieszczonych w tym poście: [...]
[...] postępy w porównaniu do stanu pierwotnego. Obecnie moje treningi polegają na biegach od 2 do 4 razyw tygoniu (zależy jak praca mi na to pozwala). Biegam zazwyczaj po 30 min bez przerwy przy czym 35 min to max jaki jestem w stanie biec bez przerwy. Niestety często zdarzają mi się spadki formy gdzie już po 4-5 min musze odpocząć i tak do końca [...]
[...] w moim mieście. Najlepszy z nich z kilkunastoletnim doswiadczeniem w leczeniu isotretoniną stwierdził ze to "cudowny lek " i ze po kuracji będę miał twarz gładziutką bez żadnego pryszcza. Inni różnie przedstawiali mi lek , mówili o tylu efaktach ubocznych , ALE jak pytałem czy już kogoś leczyli tym lekiem to odpowiedz była NIE !!!! - wiec [...]
[...] Wycisk na ławce leżąc 60 kg. Ciężary na przysiadzie i MC są symboliczne z uwagi na problemy z odcinkiem lędźwiowym. Fizjo zalecał je w celu wyrabiania mięśni gorsetu, ale bez szaleństw + połączenie z pracą nad mobilizacją (jestem stary:P a większość dnia siedzę, więc mobilizacja u mnie jest średnia, przysiad w pełnym zakresie z poprawną [...]
[...] tego musimy sobie kupic jakos osłonke na wątrobe,najlepszym rozwiazaniem bedzie Sylimarol,ktory bierzemy razem z metanabolem po 2 tabletki dziennie.Sylimarol jest dostępny bez recepty w aptece. Sylimarol cena jednego opakowania 8 zł,musimy zakupić 3 paczki więc wychodzi to 24 zł. Następnie jeżeli Metanabol to musza byc takze witaminy,które sa [...]
[...] zwiększyć do 2 kapsułek dziennie na zalecenie lekarza. Przepisanej dawki nie wolno przekroczyć. Nie wolno podawać wieczorem, gdyż substancja aktywna może wywołać nerwowość i bezsenność. Czas kuracji: Leczenie trwa 4-6 tygodni i nie może przekroczyć trzech miesięcy. Jeśli się potem bierze pod uwagę powtórzenie leczenia, trzeba najpierw przerwać [...]
[...] Kołeckim nie jestem. Ale ograniczę wszelkie dźwiganie stając i na dolny odcinek kręgosłupa, pas mam wiec wszystkie ćwiczenia w pasie. I bardzo utyłem przez te pół roku bez siłowni: w lutym ważyłem 83kg przy wzroście 186cm, a teraz mam prawie 90kg i jestem strasznie ulany na brzuchu...chciałbym pozbyć się tzw oponek. I tu jest moja prośba [...]
[...] wiecej niz 76 kg). Diety też były i z roznym skutkiem... Czasem robię jakiś trening, wszystko idzie dobrze, jest super, i później nagle z dnia na dzień jestem wypompowany i bez siły, a to się nie wyśpie, a to pominę jakiś posiłek itp. Ale znowu bez przesady... Po prostu stagnacja siły. Mam znajomych co robia treningi na silowni i budowa siły pod [...]
[...] Spalacz był dość drogi (ponad 200 zł) i po tej złej tolerancji przez mój organizm i przejrzeniu stron w internecie zrodziło mi się kilka pytań. 1. Czy ten spalacz jest bezpieczny? (podaję tu skład: Di-Caffeine Malate, 2-Aminoisoheptane, N-Acetyl Tyrosie, Synephrine HCI, N,N-Dimethyltyramine, 2Higenamine HCI , Beta-Phenethylamine , Dandelion [...]
W zawodowym sporcie nie obejdzie się bez dodatków. Poniżej napisze co, jak i dlaczego brać. Może skorzystacie, jeśli nie, to temat tylko informacyjny ;] Same suplementy nie poprawią regeneracji, ani nie dadzą takiej motywcji i chęci do treningów. Poniżej poredstawię najprostszy sposób na podniesienie motywacji i skrócenie czasu regeneracji. 1. [...]
[...] 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy W którym momencie będę wiedział, że mam dołożyć ciężar? Gdy zrobię bez problemu wszystkie zaplanowane serie i powtórzenia w danym ćwiczeniu? Co jeśli po dołożeniu w następnym tygodniu już będzie dużo trudniej i zamiast np. 8, 8, 8 zrobię np. [...]
[...] mozliwosci w czasie bede zwiekszal liczbe powtórzen). Na razie jest tak, że ćwiczę na kolanach, "jade" z kółkiem prawie do konca, czyli do pozycji leżącej (oczywiscie bez dotykania ciałem podłogi), po czym wracam do pozycji "na kolanach". I tak 10 razy w jednym powtorzeniu. Oprócz miesni brzucha, ktore moim zdaniem pracują duzo lepiej niz [...]
[...] Dodam, że pod względem zdrowia na dzień dzisiejszy nic nie stoi na przeszkodzie, żebym zaczął ćwiczyć. A teraz do konkretów. Plan treningowy Cel: 1) poprawa kondycji - bez tego nie jestem w stanie wykonać treningu siłowego jak należy 2) poprawa samopoczucia 3) redukcja wagi do 80-85 kg 4) siła Jak planuję to zrobić: 1) Dieta - ustalam ilość [...]
[...] lat, 173 cm wzrostu, 65kg wagi. Przez większość życia moja styczność z treningami siłowymi była zerowa praktycznie pare razy na WF w szkole siłownia i trening na łapu capu bez wiekszego zaangażowania.Lecz teraz trenuję siłowo ze sprzętem domowym od końca grudnia 2023 roku do teraz w tym czasie zrobiłem 5kg wagi i biceps z 28cm na 32cm , [...]
[...] 2 kapsułki na spanie z zma) - witaminy plus minerały kompleks -dodatkowo dziennie zjadam z 2 tabletki witamicy c w pluszu z lidla traktowane jako coś do wody do smaku bez cukru - kreatyna po cyklu zaczynajac po ostatnim strzale Z uwagi że nie są to sterydy brane oralnie nie wiem czy potrzebne mi osłonki ale jeżeli macie propozycje to [...]
[...] itp, równiez pewnosc siebie byla wyższa, wszystko szlo lepiej i łatwiej :-) Kolejna sprawa to wyniki sportowe. Jestem w 100% uzalezniony od ruchu, nie potrafie bez tego zyć. Bardzo czesto sie katuje, np biegajac z tetnem rzedu 90% tetna maxymalnego(185 uderzen) po 120 minut, Równiez na treninach siłowych daje z siebie wszystko, [...]
[...] lapy straszne no ale bym chcial miec duzo wieksze, nie wiem co z tym zrobic juz mi sie nawet nie chce cwiczyc. Dodam tez ze na samym poczatku silki to z jakis rok cwiczylem bez diety i wgl bez zadnej wiedzy, trening byl przeladowany, od pierwszego treningu lecialem splita zamiast fbw, brak nog, moze u mnie technika kuleje ale zawsze staram sie [...]
[...] tematu odnosnie obojczyka wiec zalozylem nowy. Wlasnie mija 3,5 tygodnia odkad jestem w gipsie... Mam założoną tzw. ósemke. Jest to proste zlamanie, po prostu pekl na pol bez zdanych odlamkow. Obojczyk złamany jest z przesunieciem w zewnetrznej czesci - tzn blizej barku niz szyi. Lekarz stwierdzil ze to, ze obojczyk zrosnie sie krzywo w niczym [...]
Cykl Metanabolem
