[...] do tego bieganie ? poniedziałek klata biceps. wtorek bieganie. środa barki ,triceps. czwartek bieganie .piatek plecy,przedramię .sobota bieganie(ok 45 minut) chce zrzucic tkankę z tylką i brzucha i przy tym nabić mięśni żeby wszystko ładnie wyglądało bez tłuszczu. proszę o odpowiedz czy dobry jest trening i jak stosować nitro 2 :) Pozdrawiam :)
Witam, jestem w trakcie robienia planu zaproponowanego przez Mawashiego i tutaj mam pytanie: Mawashi napisał żeby ćwiczenia robić bez odpoczynku, maks 30 sekund czyli tyle ile zajmuje skręcenie sprzętu bądz przejście do innego stanowiska. I tu moje pytanie: Ja po zrobieniu wykroków a następnie podciągnięc jestem strasznie zmęczony, tzn kondycyjne [...]
[...] 90/2 95/2 Poniedziałek 1)Przysiad 2)Martwy z podestu 70%/6 80/5x3 3)Zarzut na wysoko Środa 1)Przysiad ze sztangą z przodu 2)Wyciskanie w skosie 3)Wiosłowanie sztangą Piątek 1)Martwy 2)Wyciskanie w skosie 3)Wstąpnięcia na palce 5 serii po 25 powtórzeń 4)Brzuch z 6 serii Wiek: 20 lat Staż: 2.5 roku bez przerwy Waga: 110 około
[...] tez niektore zrzucone. i tak.przez 6-8 tyg chce zarzucic po tym wszystkim kreatyne(piro+mono) + ew jakies aminokwasy. i teraz pytania.czy to dobry pomysl z ta kreatyna na lato? i jake aminki wchodza w gre ? bcaa czy glutamina?(chodzi mi o antykatabolik).co chce uzyskac? miesnie czyli masa bez tluszczu. co radzicie? pozdrawiam Bongo
WITAM. WIEM PODSZEDŁEM DO KOKSOWANIA BEZ ZBYTNIEJ WIEDZY. CZYTAJĄC ARTYKUŁY W TYM DZIALE WARJUJE.WŁADOWAŁEM W SIEBIE 5 STRZAŁÓW DECKI(HOLENDERSKIEJ). DRAŻNI MNIE TEMAT ODBLOKOWANIA!!! NIE MAM PROBLEMÓW JEŻELI CHODZI O SEX I WSZYSTKO Z TYM ZWIĄZANE-NARAZIE.MOGĄ BYĆ JAKIEŚ JAZDY PÓŹNIEJ???TO BYŁ MÓJ PIERWSZY CYKL-MYŚLĘ ŻE OSTATNI...TRIBUSTERON COŚ [...]
[...] za duzo powtórzeń i za malymi Ciezarami wyciskam ok 107kg 12powt - robie 68 kg 10powt - robie 72 kg 8 - powt robie 75 kg 8 powt robie 77 kg W skosie tak samo tylko od kazdego wyniku odjac 10 kg A kuplem radza zeby wrzucic z 80 pare kilo i machac powt. 8-7-6 CZY MAJA RACJE??? Z góry dzięki jak by trzebab bylo to Cwicze juz ok roku bez przerw
zaczynam sie zdrowo zywic, od czasu kiedy cwicze (4miesiace) unikam takich rzeczy jak slodycze, czipsy, napoje w stylu oranzada, cola i innego syfu. Staram się też nie podjadac miedzy posilkami. diety jako takiej nie mam, poprostu jem takie rzeczy jak jajka, chleb razowy, miesa..... pije duzo wody mam 183cm wzrostu i 65kg- 18lat i takie pytanie, [...]
[...] 74 cm W udzie :45,5 ale nie wiem czy dobrze zmierzyłem sorka :D Chcę wiedzieć czy przy tej wadze , wzroscie itd. mogę uwypuklić sobie miesnie brzycha by były one widoczne . Nauważyłem ze moje miesnie sa widoczne bez napinania na stuchu ale pod odpowiednim światłem a jak wyjde na słońce to poprostu nic a nic . Poradzcie mi prosze WĄŻNE DLA MNIE :D
[...] sztangielkami 3x12 - uginanie młotkowe 3x12 - francuskie wyciskanie 3x12 - unoszenie sztangielek w bok 3x12 - pompki 3x max Nogi i brzuch robiłem w szkole kiedy miałem W-f bez jakiegoś ścisłego planu. Mam 17 lat waże 77kg. Kontynuować ten trening czy zmienić na np. 5 razy w tygodniu każda grupa mieśni na oddzielnym treningu?? Z góry dziękuje:)
[...] zaczoł , zaczeły też mu wychodzić syfy na plecach.. w czym tkwi problem? Gdyby brał jakieś białko to bym sie nie dziwił ale czemu tak jest że po krecie wyskakują mu syfy? wiem że każdy organizm reaguje inaczej.. ale bez jaj %-) aa.. i żeby nie było że ja mam ten problem . Ja zaczynam cykl za jakies 2 tyg . Prosze o odpowiedzi . Sogi polecą ;-)
[...] wynosi 3015, bilans z diety 3330. mam kilka pytan 1.we wtorki, srody , piatki bd cwiczyl o 5:30 rano przed szkola , wiec nie wstawac o 4 i robic jedzenie tylko po prostu bez posilku zaczac trenowac ? 2. Co do posilku potreningowego to wypije gainera i zjesc potem kurczaka z ryzem ? czy wystarczy 120g chleba pelnoziarnistego + wedzona piers z [...]
[...] trzymać, tylko pisząc ją uwzględniłem cykl na propie. Trening siłowy 3-4 razy w tyg Aeroby 4x w tyg. Na razie póki co nioe jestem na cyklu więc prosiłbym o ocenę diety na okres bez cyklu i jakie modyfikacje wprowadzić(o ile węgli dodać) na cyklu, białko zwiększe na pewno na cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6a35edb357549289e8af3613a6e9787.png
Witam, zalezy mi zeby zmniejszyc obwod w udach, a nie mam pojecia jakie robic cwiczenia zeby spalic tkanke tluszczowa z ud, oczywiscie bez przyrostu masy miesniowej. Mam prosbe do kogos kompetentnego zeby mi napisal co robic i jak czesto. Pozdrawiam S_I_M_O_N
[...] Poprzednio miałem bananowy i nic takiego nie miało miejsca. Ważność do 30 stycznia 2006 nr031. Porównując, wygląda jakby wilgoć w środku była większa. To tak ma być? Coś się zmieniło w procesie produkcji? Wprawdzie niektórzy narzekali, że sp80 bardzo pyli i piana się robi, ale bez przesady. Mam nadzieje, że wszystko w porządku z tym białkiem
witam! od pewnego czasu niestety musze cwiczyc bez obciazenia w domu. do teraz cwiczylem hst no ale juz nie mam takiej mozliwosci. cwiczenia ktore wykonuje to przysiady, podciaganie na drazku, pompki, brzuszki. w hst wykonywalem podobne cwczenia tylko przysiad zamiennie z MC i zamiast zwyklych pompek robiloem pompki na poreczach. wtedy robilem 1-2 [...]
Jak w temacie. Rozmiar L. Kolor czarny matowy + czerwone wstawki. Stan idealny, nie chodzę w dresach więc leżą bez użytku. Wymiary : Długość całkowita spodni 109 cm Długość od kroku w dół 81 cm Szerokość w pasie 37-58 cm x2 +/- 2 cm. Zdjęcie z neta : http://global.images10.fotosik.pl/408/60dd8e6031df6b11.jpg Moje : [...]
[...] wyciskajać sztangę na prostej. Czasami biorę i zaczynam pierwszą serie z 45 kg i nie mogę do 7 razy podnieść.... A czasami potrafię 7 razy podnieść ale ciężar już 60 kg bez problemu i jeszcze z zapasami siły. Czym to może być spowodowane?? Godzinę przed każdym treningiem coś zjem żeby bytą siła, zawsze jestem wyspany a i tak mam różne [...]
[...] 12 ćwiczeń x 3 serie, 20-15-10 ćwiczeń + na koniec 25 minut aeroby. Progresja ciężaru jest dosyć duża w stosunku do początku, średnio 50-75%. W diecie zredukowałam węglowodowany, unikam niezdrowych rzeczy, suplementuję się BCAA XTreme Sci Teca. Trening 6x w tygodniu. Wymiary raczej bez zmian. Zastanawiam się, gdzie popełniam błąd. Proszę o pomoc.
