SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan do korekty

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 414

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4727
Witam,
wstawię plan na siłę którym chciałbym ćwiczyć w najbliższym czasie. Liczę na porady dotyczące zmian i sugestii.
Ilość powtórzeń w początkowej fazie 50/6 60/6 65/5 70/5 75/5x3, a zakończyć chce na 50/5 60/4 70/3 80/2 85/2 90/2 95/2

Poniedziałek
1)Przysiad
2)Martwy z podestu 70%/6 80/5x3
3)Zarzut na wysoko

Środa
1)Przysiad ze sztangą z przodu
2)Wyciskanie w skosie
3)Wiosłowanie sztangą

Piątek
1)Martwy
2)Wyciskanie w skosie
3)Wstąpnięcia na palce 5 serii po 25 powtórzeń
4)Brzuch z 6 serii

Wiek: 20 lat
Staż: 2.5 roku bez przerwy
Waga: 110 około
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12063
? zapodaj do dzialu trojbuj. ale na moje to sie troche kupy nie trzymie. a wyciskanie gdzie ? i po co te wspiecia na palce?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4727
Wyciskanie mam dwa razy w tygodniu. Ale chyba faktycznie mogłem umieścić to w innym dziale. Jeżeli można, to prosiłbym moderatora o przeniesienie tego tematu do odpowiedniego działu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12063
ale dlaczego wyciskanie w skosie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poprawa dynamiki/siły/kondycji + utrata fatu

Wheya