bez

[...] 1.wyciskanie na ławce poziomej 4s 15-15-12-12 2. wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s 17-15-15-12 3.uginanie ramion z hantlami 4s 15-15-12-12 4.przysiady 4s 20-20-15-15 6.martwy ciąg 4s 12-12-10-10 7. military press 4s 12-12-10-10 Takie trening 3x w tygodniu bez podziału partii mięśniowych na poszczególne dni. Który z treningów jest lepszy ?

jezeli ma ktos z was jakies bluzy lub kurtki dresowe adidas, nike lub puma lub inne podobne bez zbednych ozdob w stylu wielki napis nike na plecach :) i chcialby sie tego pozbyc to wkleicie tutaj tego fotki, ostatnio wraca moda na takie ciuchy :) jezeli cos bedzie w dobrym stanie nie zniszczone i nie sprane to bedzie gicior :) jezeli macie jakies [...]

[...] Rano po treningu zjadam dodatkowo 2 jajka. Moim celem nie jest rzezba godna kulturysty lecz wyrzezbiona, smukla sylwetka przyjemna dla oka jak na zamieszczonym zdjeciu. Czy bez drastycznego wzrostu masy uda mi sie polepszyc moja posture tzn powiekszyc miesnie przez poprostu spozywanie 10% wiekszej ilosci jedzenia? [...]

[...] Chcialbym szybko zrzucic pare(nascie:)) kilogramow. Nie mam raczej dostepu do jakis specjalistycznych srodkow kulturystycznych, ale chcialbym schudnac, bo przydaloby mi sie to i na treningach, i w normalnym zyciu. Z gory dziekuje za wszelka pomoc. Pozdrawiam. Podazanie droga Budo jest jak wspinanie sie na urwisko - ciagle w gore bez odpoczynku.

Witam! Postanowiłem ,że od września biorę się za kształtowanie sylwetki. Trenuję pływanie więc będzie to trochę kolidowało,ale da się przeżyć:). Celem jest sylwetka fitnessowa. Póki co to podstawowy zestaw wygląda tak: Aminokwasy BCAA(dla uniknięcia katabolizmu po treningach pływackich i dla zwiększenia regeneracji potreningowej) [...]

[...] przysiadów itp.). Po zabiegu przez 3 miesiące nie jest wskazana aktywność fizyczna lecz po 1 miesiącu według lekarza mogę rozpocząć delikatne ćwiczenia (pompki i takie tam, bez angażowania brzucha). Chciałbym się dowiedzieć jak utrzymać aktualną formę? Jaką polecacie suplementację, żeby nie było drastycznych spadków? Jak z dieta na 0 bilansie [...]

[...] clom. I tu pojawia się pytanie do OXY z tego co się orientuję trzeba wziąć teścia , nie mam pojęcia co wybrać żeby było w tabsach . Pytanie czy zamiast teścia wystarczy booster np t100 , nie brałem nigdy boosterów więc nie wiem w jakim stopniu to jest skuteczne . I jeszcze jedna opcja, czy polecacie inne rozwiązanie na pojedynczy cykl bez igły.

[...] jaja banan 34 b 35 t 83 w 2. Chleb żytni razowy - 200 g Orzechy włoskie - 20g Szynka z piersi kurczaka - 60g warzywa 26 b 17 t 92 w 3. Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g warzywa 28 b 0 t 77 w po treningu 4. Banan WPC 30 g 5. Makaron bezjajeczny 100g Tuńczyk świeży 80 g 30 b 6 t 76 w 6. Oliwa z oliwek 20 g Ser twarogowy [...]

Wielu pilkarzy napewno slyszalo o tym srodku.Dla nie wiedzacych jest to syrop wykrztusny dla dzieci ktory mozna kupic bez recepty za 6 zł.Po wypiciu butelki (140g) albo chociaz polowy mozna biegac i biegac i biegac i biegac.... teraz tylko pytanko czy zawarte w nim substancje sa uwazane jako dopingujace?Jak narazie to wiem ze wiekszosc 4 ligowcow [...]

Mam problem odnośnie wagi i swojej rzeźby . W grę wchodzą suplementy ale nie wiem czy w tym wieku mogę już brać bez żadnych skutków ubocznych . Proszę o pomoc w rozwiązaniu problemu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel cyklu: przyrost masy + rzeżba stosowane już wcześniej suplementy [...]

[...] przezemnie Carbonoxu jest energia oczywiście i regeneracja po treningu. Ale, jaki wpływ mają dokładnie węglowodany zawarte w Carbonoxie ? Niespożytkowane odkładają się w postaci tłuszczu ? Czy zwiękaszją beztłuszczową masę ciała/mięśni ? Jak Carbonox ma się do osób które starają się spalić tłuszcz ( bez dodatkowych supli - reduktorów itp. ).

[...] albo odpowiecie sensownie. Kazdy sie z was zastanawial, oraz kazdy z was mial kiedys taka sytuacje ze poprostu nie mogl jesc przez np. 8+ godzin w dzien (wazna praca bez przerwy, wyjazd itp itd). Przez te 8h oczywiscie wydajemy mocz czy tam kał oraz tracimy mase. Chodzi o to ze jak jestesmy glodni nie mamy co zjesc to wtedy co tracimy? Z [...]

Cześć. Kupiłem ostatnio na szrocie za bezcen cześci od ławeczki z full osprzetem( bez sztangi i obciazen) Oryginalne były stojaki jak i czesc do robienia ud i lydek. Jestem ektomorfikiem i nie mam zbyt szerokich ramion ale po zakupie sztangi i pierwszych probach stojak był wąsko rozmieszczony.Takie pytanie dla was. Ile wy macie w oryginalnych [...]

[...] ,że na tej społecznosci duzo sobie pomagacie :) A sam tej pomocy potrzebuje. Chodzi o To iz mam 16 lat od kilku miesiecy chodze na siłownie no ale fakt faktem wiadomo ze bez diety i odpowiednich poswiecej nic mi z niej ;) Wzrost 176 waga 56 oczywiscie za mało waże ogolnie jestem chudy, moze dlatego ze od Dzieciaka nie jadlem warzyw wędlin i [...]

[...] fizycznej moj trening wyglada natepujaca 20 min pompek , potem turbo spalanie z chodakowska na koniec dodaje skakanke 15 min ... trenuje okolo 1h,20 min 4x w tygodniu prosze o opinie i oceny diety czy na tej ( nowej ) diecie zejdzie fat ? wczesniej zazywalem 1800 kcal bez tluszczy /SFD/Images/2016/2/29/0f3431a2b1a74ad582252de5c91ff962.jpg

[...] kontuzji lewego)czy duzo przez to strace?plecy klate jeszcze jakos wchodza ale czuje lekki bol.mialem 2 miesiecy kuracji ale tylko lekko pomoglo a niemkogje juz wytrzymac bez silowni a same nogi cwiczyc to nudne xD.nie mam zamiaru isc do lekarza bo i tak mi nie pomoga niestety.wiec tu ponowie pytanie duzo strace nie cwiczac barkow? Płeć: [...]

[...] za starą formą i chciałabym wrócić na ring, ale jak trenuje czuje się zmęczona, kiepska łapią mnie jakiś głupie infekcje. jem zdrowo, pakuje w siebie witaminy, staram się odpoczywać i dużo spać. co mogę zrobić by szybko obudzić organizm. bez treningów nie jestem szczęśliwa,nie żyje tak jak bym chciała. nie pokonuje siebie. proszę pomóżcie.

[...] chodzi mi o to by stac sie jakims pakerem tylko chce troche poprawic budowe ciala Najlepiej chyba by bylo gdybym na starcie toche przytyl a o ile slycszalem i czetalem to bez suplemento i odzywek cieko idzie Prosilbym o jakas gotowa ale zarazem prosta diete..raczej z normalnymi potrawami... i moze jakies rady na start pieniadze by sie raczej [...]

[...] 105 kg, 22% tkanki tłuszczowej. Zapytanie moje jest następujące. W jakich dawkach brać te specyfiki ? od kwietnia jadę wycinkę obecnie jeszcze parę kilo chciałem nabrac ale bez tłuszczu . cykl nie długi tak moze 4-6 tygodni chciałem Nie wiem jak na moją wagę ale widzę to mniej więcej tak. Tst 4cm / tydz Meta 30mg / dz clenbuterol właśnie nie [...]

[...] dużym wysiłku biegowym. Mam 22 lata, 188 cm. wzrostu i ważę 80 kg. Trenuję z ciężarkami w domu ok. 2 lata, właściwie trenuję to za dużo powiedziane, po prostu robię to bez konkretnego planu treningowego, aby się trochę poruszać (pewne "zalążki" masy mięśniowej już mam :D). Równocześnie kocham bieganie i dużo biegam, 3-4 razy w tygodniu po [...]