bez

[...] chcialem wszystkim podziekowac za oddane sogi ciesze sie ze zostalem w pewien sposob doceniony bede sie staral zawdze sluzyc rada kto wie moze i ja kiedys bede pogrubiony (bez aluzji zadnych) A Ronowicz powiedz o co by uzupelnic slowniczek zeby dostal priorytet??? "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych [...]

[...] dzienna dawka Tribulusa 60 Olimpu? Na opakowaniu jest napisane 2-3 tabletki dzienne. Przy takiej dawce nic nie odczuwam. Biore 6-7 w dniu treningu - rano "nad czczo" ok 15 min przed sniadaniem - 3 tab - na ok. 1 h przed treningiem 3 tab (po posilku przed treningowym) W dniu bez treningu 3-4 tab -rano 2-3 - w trakcie dnia miedzy posilkami 1-2 tab

[...] treningi po 1,5-2 godz. naprzemian Pon klatka-bic-wioselka-brzuch Wt Tric-Barki-wioselka-brzuch Itd do soboty niedziela dzien przerwy. Staz 2 lata ale z przerwami bez zadnych odzywek itd i niestety diety, 2 tyg temu zaczalem brac odzywke Mega mass 2000 chce zobaczyc czy to cos da hehe :) Co do diety to nie jem syfow i staram sie dobrze [...]

Minelo juz troche czasu od momentu w ktorym zakupilem atlas do cwiczen. Niby cos cwiczylem ale bez planu to wiadomo jak to wyglada nudzi mi sie to usiade i pomacham lapami. Niedawno pomyslalem ze warto byloby znalesc jakis plan treningowy lecz nie moge znalezc planu ktory nie wymagalby posiadania tych nieszczesnych hantelek czy sztangi na ktora [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: pod sw Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: kb,bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taka domowa , dobrze wyposazona bez wyciagu. Dieta: Staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] aby odsłonić kaloryfer, a następnie zacząć pakować aby powiększyć resztę ciała zostawiając piękny kaloryfer, obecnie mam 14,8% tkanki tłuszczowej (więc jeszcze go nie widać bezpośrednio). Mam pytanie, czy gdybym przeszedł na budowanie masy, był na niej powiedzmy pół roku, przytył przeszło 10kg i wtedy przeszedł na redukcję to na redukcji będzie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Dużo i dobrze bez liczenia cal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop,wino 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: x 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] grejpfrut kolajca: 1 parówka i sórowka schudlem po niej 10kg do tego czasu i teraz mam kontuzje ( niedlugo sie skonczy) i moja waga stoi w miejscu :/ co zrobic? tylko prosze bez tego zeby na sniadanie byyly platki owsianeee.. pozdrawiaM! @edit oczywiście moim celem jest zgubienie reszty tluszczyku :p, oto moj temat w dziale "odchudzanie" tam sa [...]

[...] ma sens. Powiem szczerze że mam dużo woli do ostrego i wydajnego treningu, ale chcę wiedzieć czy któraś z tych dwóch rzeczy znacząco wpływa na wyniki ?? czy ćwicząc bez tych wspomagaczy mam duże szanse na OOM w przyszłych latach, czy jak ktoś bierze albo chodzi na siłkę to ćwicząc lżej będzie lepszy ?? i od razu zadam inne, pytanie, co [...]

WITAM MAM DO SPRZEDANIA BLAKBERRY 8800 TELEFON KOMORKOWY. GPS, MP3, BLUETOOTH, VIDEO, SLOT PAMIECI, BIZNESOWY BARDZIEJ TELEFON Z KLAWAITURA QWERTY WSZELKIE SPECYFIKAJCE TUTAJ : http://www.mgsm.pl/katalog/blackberry/8800/ CENA 300 ZŁ DO NEGOCJACJI, MOZLIWA ZAMIANA, UZYWANY OD LISTOPADA TAMTEGO ROKU, POKI CO LEZY W FOLII I PUDEŁKU. FOTKI DLA [...]

[...] miesiecy, na enanie a pozniej omce...odblkowlaem sie tak jak trzeba mija rok...a nadal brak porannej erekcji...poszedem wiec na badania a tam 298 poziom tescia a skala 170 -780 wiec tragicznie. Chce to teraz wszytko naprawic o ile sie da tylko nie wiem jak....moze pomozecie ?? zapomnaoem dodac ze 5 miesiecy temu 120 tab metki poszlo bez odbloku

[...] + zmniejszyć nogi. I teraz.. Co do treningu nóg. Mam zrobić przerwę od trenowania ich, by się zmniejszyły? Czy mam je ćwiczyć ale zastosować większą/mniejszą częstotliwość/objętość/gęstość treningu? Czy ćwiczenie ich np. mniejszy ciężar + dużo powtórzeń coś da? Albo nawet bez ciężaru? Z góry dziękuje, myślę, że wiadomo o co mi chodzi :D

[...] pod dłuzszej chorobie, musze wspomniec ze nagromadizło sie sporo sadełka, czy w tym wypadku, nie lepiej spalic tłuszcz, a od wrzesnia na mase ? 2. jesli bede cwiczył w domu, bez kontroli trenera itp, to moge wieksza skzoda sobie wyrzadzic niz pozytek, chodzi mi ogolnie o proporcje, czy z czasem da sie je nadrobic 3. pompki, ostatnio słyszałem, ze [...]

[...] moim celem jest Przyrost Czystej masy mięśniowej lecz nie chce aby znowu przybył mi tłuszczyk zresztą jeszcze go troche mam:) Jednym słowem chciałbym powiększyć swoje mięśnie aby były widoczne i duże lecz bez przyrostu tkanki tłuszczowej:) Jakie radzicie Suplementy?? Myslałem o HMB Revolution co o tym sądzicie??:) Proszę o fachową odpowiedź:)

[...] też na diecie redukcyjnej. Z rezultatów jestem bardzo zadowolona jednak mam problem z "grubą skórą na brzuchu"...jak naciągnę skórę widać mięśnie tzw. "kaloryfer" ... jednak bez tego cały efekt kryje się za skórą :/ (Dodam, że nie byłam w ciąży i nie jest to rozciągnięta skóra). Może ktoś z Was miał już taki problem i doradzi czy można z tym coś [...]

[...] o sensowności aerobów po treningu siłowym i chciałbym żeby fachowcy się wypowiedzieli... jak to jest? żeby spalać tłuszcz, przemiany muszą się odbywać w warunkach tlenowych, bez udziału mleczanu, prawda? Podczas treningu siłowego kwas mlekowy powstaje dość szybko, w końcu to wysiłek beztlenowy. To jaki sens ma jeszcze kręcenie na rowerku , [...]

Tym razem będzie tyle zdjęć, ile trzeba. Proszę o ocenę. Wiek 18. Waga 73. Wzrost 174 Staż treningowy- najpierw kilka miesięcy bez głowy, teraz 2 miesiące. Obwód ramienia 32. Obwód klatki 102. Obwód pasa 85,5. Reszty nie wiem (ćwiczę w domu). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09d9d64086924fdd8a07ba7a86d702e6.jpg [...]

Witam, mam problem z bicepsem i tricepsem. Przygodę z siłownią zacząłem w lipcu 2012 roku. Od tamtej pory trenuje regularnie bez żadnych przerw 5 dni w tygodniu. Otóż mój problem polega na tym, iż ramiona mam małe jak na mój staż w porównaniu z innymi partiami. Prawa ręką obw. 39, a lewa 38,5. Wiem, że to w miarę dobrze jak na 2 letni staż, ale w [...]

[...] małe w stosunku do tułowia (nie ociekam tłuszczem - 15%) wzrost 187 waga 82 klata 111 biceps 36 http://www.sfd.pl/buziaki/7.gif Ćwiczę około 2 lat, ale góra była ćwiczona bez konkretnego planu treningowego po prostu na co miałem ochotę to to ćwiczyłem. Dół natomiast (nogi) poważnie były trenowane (ćwiczyłem sprinty na 60m). Chciałbym żeby moje [...]

[...] będąc minimum 2 lata w wojsku (np.powietrzny-desant), można się ubiegac do przyjęcia do np. 1PSK na kandydata na oficera mając wykształcenie wyższe(magistralne), lecz bez szkoły wojskowej ?? Pytanie te zadał mi mój znajomy, który chce do pewnej jednostki ubiegac się. Ukończył AWF w Krakowie II stopnia (posiada magistra), i jego pytanie [...]