SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak pobudzić łapy?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2264

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 955
Witam.
Mam pytanie odnośnie bicepsów. Mianowicie są one u mnie nieproporcjonalnie małe w stosunku do tułowia (nie ociekam tłuszczem - 15%)
wzrost 187
waga 82
klata 111
biceps 36 http://www.sfd.pl/buziaki/7.gif
Ćwiczę około 2 lat, ale góra była ćwiczona bez konkretnego planu treningowego po prostu na co miałem ochotę to to ćwiczyłem. Dół natomiast (nogi) poważnie były trenowane (ćwiczyłem sprinty na 60m).
Chciałbym żeby moje bicepsy dogoniły resztę ciała. Jak mogę maksymalnie pobudzić je do rozwoju, czytałem, że przy takim stażu odpada 2 razy w tygodniu trening łap więc pozostaje... Właśnie co pozostaje? http://www.sfd.pl/buziaki/19.gif
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 184 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6645
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Zrób sobie 2 razy w tygodniu łapy tylko solidnie powinno być git
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 68 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2609
Jeżeli tak nie robisz to polecam treningi zwracając szczególną uwagę na technikę, a nie jak wiele osób praktykuję zasadę "im wiekszy ciężar, tym lepiej". Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - łokcie blisko tułowia, opuszczanie sztangi znacznie wolniejsze niż podnoszenie, kombinowanie z szerokością chwytu, bez bujania itd, to taki przykład . Robiąc ćwiczenia przemiennie uchwytem standardowym i młotkowym z poprawną techniką pięknie puchną mi bicepsy pod kazdym kątem .

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 310 Napisanych postów 5572 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16915
Wystarczy ci raz w tygodniu, raz a dobrze. Zmniejsz ciężar i skup się na samym bicu, pilnuj techniki.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak wykonywac cw?

Następny temat

Poprawny program ćwiczeń sporządzony przez "zielonego"?

Wheya