bez

[...] Niedawno skończyłem brać suple, zrobiłem sobie kilkumiesięczny odpoczynek od nich, ponieważ tyle ich wziąłem, że już nic na mnie nie działają. I pytanie, czy trening bez supli, tylko na diecie jest dobry? Ja uważam, że jest dobry bo najwyższy czas, by trochę od prochu odpocząć, ale chce wysłuchać waszych opinii. (Jeśli masz pisać bluzgi, [...]

Witam mam problem z brzuchem tzn waze jakies 84 kg wzrost 188 .brzuch rano jest okey zas z biegiem dnia staje sie coraz wiekszy a waga sie nie znacznie wacha nie wiem czy to zasluga picia duzych ilosci wody...?Pozatym chcial bym spalic go jeszcze troche ,trenuje 6 x w tyg jakies 2-3 h (pilka nozna) do tego dochodzi rower jakies 15-20 km dziennie [...]

tak to prawda można tak droga lae skuteczna dieta pewien student postanoiwił zrobić test przez tydzień jadł żarcie tylko z fast foodów hamburgery,frytki zestawy da dzieci itd. przytył 2kg. w ciągu tygodnia co prawda żołądek też mu siadł ale coś za coś

Witam. Od nowego roku ruszam z redukcją. Planuje przez okres 5. miesięcy zgubić 7 kg. Nie planuję robić żadnej rygorystycznej diety tylko wyrzucić z mojego aktualnego menu całkowicie słodycze a pozostałe posiłki po prostu zmniejszyć. Sądzicie, że da to pożądane efekty? Czy konieczna jest dokładnie rozpisana dieta i kurczowe się jej trzymanie? Z [...]

Witam. Prosze kilka porad na przyszlosc. trenuje w domu od kilku miesiecy, nie stosujac diety. Cel: sportowa sylwetka fitness. Wzrost 190cm Waga 90kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38da5ba119f243d8a87656e87686734a.jpg

Mam nastepujący problem.Ze sprzętu mam hantelki i sztange ale niemam laweczki i miejsca zeby wyciskac.Obciazenia tez za malo. Robilem klatke w nastepujacy sposob: 5x12 pompki na 3 pufach 4x12 przenoszenie ciezarka nad glowa lezac 4x12 rozpietki Niejest to plan zbyt efektywny.Prosze o skorygowanie.Z gory dziekuje

witam witam o zdrowie pytam %- obecnie cykl mono+tautyna, dieta B 2.4, W 6, T 0.9 staż 2 (na poważnie 4 mc-e) lat 23, 190 cm, 82kg, hardgainer Cel to utrzymanie siły i dalsze zwiększanie masy po cyklu. Czy coś polecacie na ten czas? Myślałem o aminokwasach/NO. Są różne opinie, szukałem w szukarce i za dużo ciekawego tam nie ma. Kasa nie gra [...]

Witam Chcę robić redukcje co proponujecie na spalenie tłuszczyku bez kofeiny, efedryny( chodzi o ciśnienie). Zastanawiam się nad T-3 SANa stosował ktoś? A może coś innego doradzacie.

Witam Mam pytanie czy da sie pozbyc tluszczu bez utraty sily i miesni mam 183 wzrostu wazne okolo 78 kg w tym tluszczu to okolo 15%

ogolnie staram sie jesc duzo białka a mniej weglowodanow tzn. wegle tylko okolotreningowo poniewazn jest endo i mnie podlewa troche. Jak czesto moge jesc jajka? bo duzo bialka wlasnie z nich dostarczam. Nie mam jakos diety rozpisanej w tym momencie rygorystycznie. I czy jajecznice jak robie np. rano(bo najszybciej) to robic ja razem z żółtkami np. [...]

Witam! Czy robiąc pompki, brzuszki (w większych ilościach dziennie) można osiągnąć jakieś efekty? Do lipca nie mam szansy na pójście na siłownie(nie będę się rozpisywał dlaczego). Chciałem - prawdę mówiąc - prymitywnie chociaż, poćwiczyć biceps i klatkę... Można coś zrobić? Jeżeli to coś pomoże to: Wiek: 17 lat Wzrost: 170 cm Waga: 68 kg Z góry [...]

[...] się na 3 poziomie aktualnie ;] powiedzcie mi.. ćwiczyłem cały czas według książki, a obecnie doszły rzeczy typu wyciąg, sztanga. Jak myślicie? Czy do tego treningu z książki można dodać ćwiczenia ze sztangą i wyciągiem? :) Nie wiem jakby to wyglądało i jakie dawało efekty więc może niech wypowie się ten co jest obeznany ;] jeśli można ;]

Witam Potrzebuję dobrego cyklu na przyrost siły, bez nabierania masy mięśniowej. Chodzi mi o trójbój siłowy, chcę poprawić wyniki. Do tej pory brałem 200 metanabolu. Myślałem nad anavarem, z tym że zdążyłem się już zorientować, że zdobycie pewnego środka jest bardzo problematyczne. Mój budżet to 600-800 zł. Cykl max 2-2,5 miesiąca

W przepisach mamy znalazłem taką oto radę: "Mięso lub ryba można smażyć bez dodatku tłuszczu.Wystarczy obficie posypać rozgrzaną patelnię gruboziarnistą solą. Gdy ziarenka zaczną podskakiwać, należy usunąć je z patelni i włożyć mięso. Nie będzie przywierać" Sprawdzał ktoś z was lub ma ochotę sprawdzić?

Czy wystarczy podzielić na przykład 500 gram soczewicy na 5 równych części? I czy bez wagi da się obejść? Isntnieje taka strona na której jest pokazane ile waży dany produkt na przykład łyżeczka cukru to 5 gram jest tam masa produktów więc wydaje mi się że da się obejść bez wagi kuchennej.Oczywiście na okres 2 miesięcy potem planuję sobię kupić [...]

Hej. Jakie ćwiczenia są najlepsze na zwiększenie siły i rzeźbę?? (nie mam sprzętu) Jeżeli ktoś mógłby, to proszę rozpisać na tydzien, co mam w poszczególne dni robić, i jak duzo?? Aha, jeśli komuś by się chciało, to moze wrzucić zdjęcia jak dokładnie wykonywać te ćwiczenia... :D Pozdrawiam :D

Nie wiem gdzie wiec tutaj bo jestem zielony Czy bez kreatyny itp rzeczy da rade rosnac z pozadna dieta ? czy bez tego nie warto sie zabierac za pakowanie ? (mam malo kasy wiec wazne dal mnie) pozdrawia m

Witam czytałem to dosyć sporo już na te tematy i chciałbym sie jednak poradzić czy jest sens inwestowania w kreatyne i jakiś np transporter na cykl 8 tygodniowy przy treningu tylko i wyłącznie nóg w celu zwiększenia dynamiki i siły... brak diety spowodowany tym że nie stać mnie na takową a bynajmiej puki jestem na utrzymaniu rodziców napiszcie [...]

siemka mam pytanie do was, czy jest szansa osiagnąc 110kg czystej masy, nie jakos bardzo tluszczowej? czy raczej bez koksu ciezko by bylo sie tak rozrosnąć??' jeżeli bez koksu ciezko to jaka jest mniej wiecej granica jak np waże 76kg

Witam tak jak w temacie potrzebuje spalacza bez johy (węgle mam w diecie),(wcześniej bralem red lainera ulta hardcore ) nie 1 raz BD brał takie środki waga 84,5kg wzrost 187 w pasie ~88. Dietę mam dobrze dopieta , kardio krece 3-4 razy tygodniowo , 4 treningi. Chciałbym aby w końcu na brzusiu pokazały się mięśnie :) [...]