bez

Witam mam 23lata. 185cmm 85kg. Kupilem sobie decabol z dragona (oryginalnego napewno). Chcialem to walic samo bez niczego ale troche poczytalem tutaj o tym decadicku i tak dalej. Mam to walic z tesciem?? Moglby mi ktos to rozpisac w normalny sposob tzn ile tego i tego w tygodniu..gdzie najlepiej kloc to i to.. jak najlepiej sie pozniej po tym [...]

a więc chciałbym zacząć rzeźbić w czerwcu i chce poddać ocenie mój plan. Dodatkowo w dni bez treningu chciałbym robić aeroby (rower, bieganie albo basen) i ew. podciągać się na drążku, brzuch robie codziennie po 100 brzuszsków Oto plan no i wiadomo duże partie 5 serii a małe 4 PON: klata i bic 1, wyciskanie sztangi płasko 2. wyciskanie hantli na [...]

załóżmy: początkujący z nadwagą bez specjalnego doświadczenia na siłce. dieta ok. 1. zazwyczaj poleca się trening z dużą ilością powtórzeń z nie za dużym obciążeniem. pytanie czy naprawdę jest jakaś istotna różnica na plus lub minus dla zupełnie początkującego pomiędzy takim treningiem a treningiem z arta pierwszy rok treningu ? 2. bilans posiłku [...]

[...] dorzucić do boksu jakąś walke w parterze lub z użyciem nóg typu TKD , ale to odpada bo sam sie tego nie naucze. Oprócz boksu jest jakas sztuka walki zeby cwiczyc ją bez udziału trenera?? Wiem ze to głupie pytanie ale nie mam innej możliwosci a bardzo chciałbym zacząć coś ćwiczyć powiedzmy stójka czyli boks + parter. Co byscie polecili mi [...]

[...] takie dziwne uczucie jakbym mial tam worek z powietrzem.Kompletnie niewyczuwalne przy nacisku.Zadnych golek jak przy przepuklinie.zadnych innych objawow.Mart3wy dzisiaj bez problemu poszedl,wioslo,bic ok ale podciaganie nie dalo rady.Bol jak chu.j.aeroby odpuscilem po 20 min.CO TO?????Napisalemtez w dziale zdrowie ale tam nikt raczej nie [...]

[...] Brałem shotguna, saw, kilka innych próbek przetreningówek z kofeinką i stwierdzam, że na mnie nie działa. Ogólnie rzecz biorąc mogę wypić i kilo kawy i nie czuję nic. Czy w takim razie upolować coś na allegro z 1,3 ? Czy jest szansa coś złowić ? Jak tak to jakie produkty polecacie ? Druga opcja to przedtreningówka bez pobudzaczy... co polecacie ?

[...] zaczynałam od treningu 3x w tygodniu na wolnych ciężarach na każdą partię ciała. Od niedawna zalecił mi on zrezygnowanie z niego na rzecz 2x treningu na wolnych ciężarach bez ćwiczenia nóg, 1x treningu funkcjonalnego i 1x treningu capoeiry. Mam wątpliwości czy jest to dobra metoda dla mnie, nie zależy mi już na budowaniu większej masy [...]

[...] naruszyc kręgi i zeby ruch był kontrolowany płynny... mam pytanie do jakiej parti mozna dołozyc to cwiczenie na szyje i ile serii i ile powtórzen???? mi sie wydaje ze standardzik 4 serie po 20pow i chyba obojetnie w jaki dzien treningowy,ale chce sie dowiedziec od osób które cwiczą szyje , po koksach bez ciwczen ma sie taką szeroką szyje hehe

jak Wam się podoba okładeczka ? Nowy numer w sprzedaży od 27 września, a w nim m.in. : DIETA/SUPLEMENTY Raport specjalny Jak schudnąć Gainer tani, drogi Zaszalej! Czy zawsze zdrowe? Soja czy serwatka? TRENING Ćwiczenie miesiąca Wielki test suplementów DIETA I TRENING FORA INTERNETOWE Oleje i oliwy 14 patentów na masę EKSPERCI Góral CPZ FITNESS [...]

[...] 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: tyle co wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta z regulacją do skosu, hantle, ławka Dieta: Obecnie bez żadnych diet mam bilans na 0. Mam zamiar zrobić tylko pewne modyfikacje żeby bilans był ujemny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] w siadzie Ściąganie drążka w siadzie nachwytem MC WL skos Wysicskanie sztangi zza głowy Pompki na poręczach Uginanie podchwytem Unoszenie kolan w leżeniu Jak widać dwa zestawy, barki, biceps i triceps po 2 serie, reszta po 3 . To dopiero początek więc nie wrzucałem po 5 ćwiczeń na każda partie bo to by było bez sensu. Jakieś podpowiedzi ? };-)

Zaczołem od niedawna robić martwy ciąg i mam pytanie czy od poczatku przy małych ciężarach ciągnać w pasie czy bez pasa??

witam! mam problem z klatką. Jest najsłabiej rozwinieta itp. Cwicze juz pare lat ale ogólnie 2 lata bez przerwy. mój trening: pon. klata+tric śr. plecy pią. bary+bic sob. nogi (czasem) klatka: 1. wyciskanie na płaskiej 4 serie 14x 66kg, 12x 88kg, 8x 96kg, 5-6x 104-106kg 2. wyciskanie skos góra 4 serie 12x 66, 10x 76 , 8x 82, 5-6 x 88kg 3. [...]

Witam godz temu zaistnial problem , uzytkownik przegibon po tym jak napisalem posta , gdzie nie uzywalem slow wulgarnych , chociaz to bez znaczenia czy uzylem czy nie otrzymalem pw od niego obrazliwego wyzywajacego od roznych co mnie nie ruszylo w ogole , ale rozchodzi sie o co innego po tym napisal sam na forum , ze ja wczesniej napisalem do [...]

[...] zapytac o trening... Przeglądalem forum i mysle ze powinienem zaczac od ACT. Tylko powiedzcie mi jak z rozgrzewka? Znalazlem informacje ze 20min (np bieg i rozciaganie) a co z rozgrzewka poszczegolnych parti?? Nie robi sie tego? Jakos nie widze wyciskania czy uginania ramion bez rozgrzewki:/ Noi jak dlugo powinienem jechac tym treningiem? Pozdro

Czy na te wiatrówki trzeba mieć pozwolenie? I co to znaczy śrut diabolo? Co jest lepsze ten śrut czy metalowe kulki? i jeszcze jedno pytanie http://www.militaria.pl/action_sport_games/wiatrowka_rewolwer_dan_wesson_6_4,5_mm_%2816559%29_p5769.xml] zwykła wiatrówka bez pozwolenia? Sogi za odpowiedź

Siema,postanowiłem że chce zredukować troche tłuszczu . Chce przeznaczyć na to około 3 miesiące, potem chce budować mase mięśniową powoli bez pośpiechu i zbędnego zalewania ! Prosze o ocene diety ! Waga 76 kg Wzrost 180 cm Wiek 17 lat ! Suplementacja : Kreatyna Monohydrant Trening :Siłowy trening x4 w tygodniu (split) Cardio: Lekkie cardio na [...]

[...] skorze. na cykl planowalem 2 puchy nowego xp (925g) ale ma poczatek kupilem jedną. dzis mija 22 dzien cyklu i poza wielka pompa (w zasadzie i tak mam ją zawsze, nawet bez zadnych wsomagaczy, chociaz teraz faktycznie wieksza) i zwiekszeniem ogolnej wytrzymalosci treningowej, to ppraktycznie zadnych efektow. zaznaczam, ze nie jestem laikiem [...]

Koledzy, pytanie do sklepikarzy głownie. Czy warto wchodzić w sieć PBC? Obecnie działam solo bez żadnej franczyzy. z tego co przeczytałem w umowie franczyzowej ,dałem ja tez do prawnika, to wyglada ona niezbyt ciekawie. Prawnik powiedział że praktycznie wygląda to tak jak bym oddał kontrole nad sklepem sieci PBC. Pytanie do wlasciecieli sklepów [...]

[...] które mają poprawić środek klatki jednak obie strony rosną tak samo i różnica pozostaje... Wiem, ze w podobnych przypadkach stosuje się ćwiczenia hantlami i zwracanie uwagi na technikę, ale może są jakieś sposoby na poprawienie tej jednej strony bez znacznego wpływu na siłę mięśnia? @@-) Zmieniony przez - Jimmy maly w dniu 2014-11-18 22:17:19