Cwicze od ferii..bez przerw: Najpierw cwiczylem tak jak jest opisane tutaj -->> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=60797&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening , po zniej treningiem ktory tez jest podany tam ( ulozony przez rav'a )...po jakims czasie przerzucilem sie na to co zaproponowal mi OBELX tutaj -->> [...]
[...] jajka na twardo, tunczyk) oraz warzyw gotowanych na parze (szpinak, kalafior, brokuly, fasolka szparagowa) w takich ilosciach, ze... po prostu nie chodze glodny, ale bez jakiegos konkretnego wyliczania da mi dobre efekty i nie wyrzadze przy tym szkody mojemu organizmowi? W poniedzialki, srody i czwartki bede robil same aeroby na silowni, [...]
[...] sa aktualne. Mam pytanko - czym sie dodatkowo wspomoc? Efekt jaki chce - Lekkie spalenie tluszczu, Poprawa wytrzymalosci, szybkosci i sily. Masa miesniowa moze pozostac bez zmian. Co robie: Cwicze na silowni ok 3-4/tydzien, tyle samo jezdze na rowerze (25-50km jednorazowo szybkim tempem), startuje w maratonach gorskich rowerowych. Raz w tyg [...]
[...] poznać możliwe przyczyny takiego stanu. Czy jest to niedotlenienie mózgu spowodowane złym oddychaniem, czy może mieć na to wpływ nadciśnienie tętnicze, które leczę (145/90 bez leków, 130/80 po lekarstwach). Trenuje 10 miesięcy. Miewałem już zbliżone do tego objawy, ale po naprawdę ciężkich seriach. Efekt jest taki, że boje się pójść na [...]
[...] dosyc boli mnie brzuch, ze dwa razy przydarzyło mi sie nawet ze bol w zoladku mnie tak skrecał ze ni byłem w stanie sie podniesc... Jednego dnia sprobowałem trenowac w ogole bez supli i wszystko było normalnie tak jak przed rozpoczeciem cyklu... Jestem jak na razie bardzo zadowolony z wyników cyklu ( jestem gdzies w polowie) i logiczne ze nie [...]
[...] ludzie anonimowi, którzy każdego człowieka pokonaliby w sekundę. Dla nich zabić to kwestia chwili. Ale ich w Pride nie zobaczymy..." Jak dla mnie to takie strwierdzenie jest bez sensu ze sa jacys tam mistrzowie nie wiadomo jacy, ze pokonaliby wszystkich z PRIDE w sekunde, ten mit upadl dawno temu na pierwszych UFC :D Pamietam jak walczyl gosc [...]
[...] Jak tylko zaczną się wakacje będę chodzić na siłkę 3-4 razy w tyg i pomyślałam że może przydał by się jakiś spalacz do tego. Coś co da mi energii, jestem niskociśnieniowcem, bez kawy nie daje rady. Nigdy nic takiego nie brałam. Herbaty pije i zielone i czerwone, ok 3 razy dziennie, nic to nei daje więc mi nawet o tym nei piszcie. Tak więc pytam [...]
[...] hantelki 5kg?Po ile ruchów i wogóle bo coś mi się niechce wierzyć że dzięki smiganiu takim i małymi ciężarami mamy większą siłe...aha i ile seri 4x po te 40ruchów bez zmniejszania ciężarów?Boks mam 5razy w tygodniu,na siłke zostaje jeden dzień,jedna partia 2ćwiczenia.1dzień wolny musi być na odpoczynek chyba co nie?Niech sie wypowie [...]
[...] teraz pytanie ktore powinienen zadac na poczatku. Czy warto zaczynac cwiczyc z takim sprzetem?Dodam ze glownie zalezy mi na poprawieniu klatki piersiowej,a wydaje mi sie ze bez lawki bedzie to trudne.Tak wiec czy z takim sprzetem moge liczyc na wymierne efekty treningu? Ps.jestem ektomorfikiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: [...]
witam, mam otluszczony brzuch ale nie az tak bez przeady, chcialbym zeby bylo chociaz treoche widac miesnie albo zeby byl w wmiare plaski. Jestem teraz na cyklu kreatynowym na mase i czy robienie serii brzuszkow codziennie ma jakies znaczenie? cze niebedzie nic widac i tak? a co myslicie jeszcze ze w dni nietrningowe robic aeroby po godzince? [...]
[...] gorzką czekoladę. Dużo ćwiczę, 5 razy w tygodniu po 45 minut może godzinę, jem 5 posiłków z przerwami co 3 godziny, jednak z dnia na dzień jestem coraz większa.. Czy jest możliwe abym powróciła do wagi 53 kg, czyli takiej, którą miałam przez wiekszość czasu i czy jest to możliwe bez powrotu do diety, której teraz po prostu się boje.. Pozdrawiam
W dniu 3 Czerwca na Stadionie Miejskim podczas Dni Lubrańca odbędzie się Turniej w Wielokrotnym Wyciskaniu Sztangi Leżąc (bez sprzętu wspomagającego). Ciężar do wyciśnięcia: Kobiety 1/3 własnej masy ciała Mężczyźni ½ własnej masy ciała Kategorie wiekowe : Kobiety do 18 lat, 23 lat i powyżej Mężczyźni do 18 lat, 23 lat i powyżej Minimalny wiek [...]
[...] lub różnych czynności jest luźny a to chyba nie powinno mieć miejsca. Tak samo postawa jest taka jakby zgarbiona mimo, że nie wyglądam jakbym miał garba. Ale w lustrze bez koszulki widać, że powinienem chodzić bardziej wyprostowany. Podczas np długiej jazdy na rowerze będąc pochylonym do przodu boli mnie odcinek lędźwiowy a jak napnę brzuch [...]
[...] ze sztanga ktore sa swietne na mase. Aha mam jakies 176-7 cm wzrostu i 66 kg . Wiem ze moglem sobie sciagnac byle jaki ttening z neta ale jak i tak macie go zmieniac to bez sensu-pozatym zawsze lepiej jak ktos psze bezposrednio dla ciebie trening ;p dlatego jak ktos ma czas i checi to z góry thx A i jeszzce jedno biore kretke glutamine i [...]
Witam. Chcialbym sie dowiedziec, jakie stosowac cwiczenia by zwiekszyc objetosc bicepsa oraz klatki piersiowej? Trenuje w tej chwili 8 miesiecy bez zadnej przerwy i wszystko ladnie idzie w gore ale zbyt powoli jesli chodzi o bieceps i klatke. Jakie zastosowac cwiczenia by to zmienic i czy wyodrebniac je w inny dzien niz trening czy tez moze w [...]
[...] 30g (+Jakis ogórek na kanapke) 2.Wędlinka 50g 16:00-17:00 OBIAD 1.Ziemniaki 100g lub kasza 2.Mieso jakieś/kurczak zależy 3.Oliwa z oliwek 5g 4.Herbata, napar bez cukru 300g 5.Zupa(zależy jaka) 300g 4.Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 5g 18:00(ZALEZY JAK WRACAM ZE SQL I O KTOREJ OBIAD) TRENING ODRAZU PO TRENINGU BANAN 20:00 [...]
Czesc wkoncu sie zdecydowalem na cykl juz go wkleialem ale bez dawek itp wiec prosze o pomoc czy bedzie dobrze: 1. WIEK:25 2. WAGA:113 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:jest -białko:3g/kg -węglowodany:7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo tego bylo hehe 8. TRENING: [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: na 90% -klata: 150kg -martwy ciąg: robiony sporadycznie -przysiad:kiedys 220kg teraz juz madrze robie ;-) Witam zastanawiam sie zaczac od polowy pazdziernika jakis cykl planuje pociagnac do konca czerwca (mysle caly czas bez mostkow,albo sie odblokowac zrobic przerwe i znow). Co byscie polecili? z gory dzieki za info pozdr
[...] jaką mam zamiar zrobić to treningi 50 podciągnięć, który jest rozpisany nawet dla takich jak Ja którzy się nie potrafią podciągnąć. Trzecią rzeczą jest oczywiście bieganie bez czego się nie obejdzie. Chciałem się was zapytać czy trening FBW będzie dla mnie odpowiedni? Czy powinienem zacząć ćwiczyć siłowo? Jak połączyć te trzy rzeczy [...]
[...] byloby to tak rozlozyc, ale teraz do rzeczy. Waga 61kg ( nie chcialbym zeby za bardzo podskoczyla do gory ale to nie uniknione ) Wzrost 174cm Starz treningowy to rok bez przerwy + ok. rok treningow przerywanych. dotychczasowa suplementacja 2 Cykle na mono ( jeden od kwietnia br. - 6tyg ) a drugi, wczesniejszy ponad rok temu, jak sie nie [...]
