bez

[...] wykluczam, zostaje endo i mezo. Mógłby byc to endomorfik, tylko rzecz w tym ze mu ciezko zrzuca sie tluszcz a mi przychodzi to łatwo (po prostu dieta i treningi silowe, bez aerobow i interwalow). Za to mezomorfik powinien byc relatywnie chudy i umiesniony od samego poczatku swojej ,,fitness journey'' ", a ja wcale jakos umiesniony z poczatku [...]

[...] progresować ponad pewne obciążenie (zmniejszając ilość powtórzeń, ale dokładając ciężaru) pojawiają się właśnie problemy z kolanem. Czy powinienem utrzymać to ćwiczenie w planie i ćwiczyć bez progresji ciężaru w tym ćwiczeniu (nadrabiając np. stałym dokładaniem ciężaru w przysiadzie), czy wymienić na coś innego (jeśli tak, co by się sprawdziło)?

Witam wszystkich mam pytanko kupiłem dziś Thermo fat burner i niewiem jak brac wychodze rano bez jedzenia (jesli moge wypiłbym kawke z mlekiem) jestem na siłowni od 7-8 rano (pon,sr,pt-siłka wt,czw-rowerek narty) potem o 9 śniadanko-11-IIśniad-14-obiadek-16-przekąska we wt.sr,czw ok 18 spining(45min) oraz sob,niedz ok 13 spining(45min) [...]

witam jakis odblok nieapteczny starczy? Jestem teraz dokladnie w polowie cyklu i nie czuje zadnych zmian libido. Środek to p-mag (powermag) 75mg ed/ 40 dni. Na stanie mam ATD i Black Devil'a (hitec nutrition) dokupic ew. jeszcze jakis booster? jak mowie wolałbym odblok przeprowadzić bez sermów, na samych suplach.

[...] więcej o efedrynie. Jak działa, jakie są skutki uboczne itp. Jestem na b. niskokalorycznej diecie od 2 m-cy. Codziennie ćwiczę prze 30-60 min na twz. "orbitku" (taki rowerek bez siodełka + trening górnej części dzięki ruchomym rączkom) i nic, zero rezultatów. Poszłam do lekarza, przepisał mi Meridie, biorę 2 tygodnie, ale zadziwiających efektów [...]

[...] W-34 III Ser twarogowy półtłusty 100g Orzechy włoskie 25g Miód pszczeli 40g Rodzynki suszone 10 łącznie 454kcal, B-23 T-21 W-43 VI Kasza gryczana 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15ml łącznie 482 kcal, B-40 T-19 W-38 V(po treningu) połączenie odżywki białkowej z bulkiem mleko 1.5% 200ml łącznie 268kcal, B-32, T-5, W-24 [...]

[...] Białko SFD Ekono 30g Carbo Nox Olimp 50g Mleko 0,5 % 250g posiłek nr 3 Kurczak pierś 200g Ryż biały 100g brokuły 100g posiłek 4 Kasza gryczana 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Ogórek kwaszony 100g Oliwa z oliwek 10g posiłek 5 Serek wiejski lekki - Piątnica 200g Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen 70g Ogórek 50g posiek 6 Białko SFD [...]

[...] w nogach i urosną dość szybko :) A na pewno urosną bo są chude strasznie, a podobno pierwszy progres jest dość szybki. Chciałbym kiedyś naprawdę iść w krótkich spodenkach bez wstydu, tak to trochę lipa bo noszę takie do kolan, ewentualnie łydek. Nogi od zawsze miałem w tzw zaniku mięśni, ale mam nadzieję że idzie to odbudować, zależy mi [...]

Wiek: 22 Waga: 92-94kg Wzrost: 192 Cel treningowy: siła/masa Staż: około 1,5 roku (2 lata przerwy) Uprawiane inne sporty: obecnie nic Dostęp do sprzętu: ławka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta: brak Bez przeciwwskazań medycznych Zacząłem od ustalenia ilości potrzebnych mi kalorii w Dzienniku Posiłków i wyszło na 2660kcal. Więc: śniadanie 7:30 [...]

Wicemistrz olimpijski w wioślarskiej czwórce bez sternika wagi lekkiej Paweł Rańda wyzwał na pojedynek Mariusza Pudzianowskiego. Pięciokrotny mistrz świata strongmanów podjął rękawicę i przyjedzie do Wrocławia, by w sobotę zmierzyć się na ergometrze z dwukrotnym brązowym medalistą mistrzostw świata 2005 i 2009. "O takiej konfrontacji ze słynnym [...]

[...] wiec przykłady co lubię , a czego nie spożywam: Nie jem w ogóle chleba, bułek ,słodyczy .Zero smażonego. Jem jajka Tuńczyk w wodzie z puszki ,bardzo dobrze mi wchodzi (sam bez żadnych dodatków) . Makaron z serem białym . Jeśli chodzi o mięsa /ryby to nastawiam się na gotowane lub przysadzane na parze wodnej .Owoce i warzywa. Itd. Itd. Nie będę [...]

[...] .WAGA: 77 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: duze :) -Biceps: 40 -Klata: ciezko zmierzyc :P -Udo: 60 doł,góra 66 -Talia:80< 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzezba bez zbytnio duzej utraty obwodow ,czyli jak kazdy kto robi wycinke 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Cp,mono,bialko 8 .POZIOM BF% :15-16% 9 .TENDENCJA DO [...]

Witam od dłuższego czasu zapatruje się na kupno zegarka do biegania. Interesuje mnie zwykły zegarek bez funkcji pulsomierza. Ważne żeby miał stoper z pomiarem czasu okrążenia i pamięcią przynajmniej tych 20 okrążeń oraz odliczanie czasu do interwałów, przynajmniej 2 różne. Nie siedzę w temacie tego sprzętu więc jeśi moglibyście polecić mi coś [...]

[...] ten trening treaz jesli jestem 1 tydzien na splicie po regeneracji ? jestem na cyklu mono King_odin napisal ze wlaczyl ten plan pod koniec cyklu wiec chyba zmienil bez regeneracji i napisal ze efekty spoko -- i ciezar ma byc staly we wszystkich cwiczeniach czy raczej progresja ? pozdrawiam. Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2006-08-09 [...]

250g sera białego mały jogurt naturalny bez tłuszczu 150g migdałów w płatkach słodzik 30g białka natural 3jajka 4 batony po : 35b 25t 7ww

Witam. Mam 19 lat, waże 87 kg, mam 187 wzrostu, ok 19% tkanki tłuszczowej. Chcę robić czystą masę mięsniową, bez tłuszczu, gdyż jestem już dostatecznie zalany. W suplementacji witaminy, tran, kreta. O ile zwiekszać ilosc kalorii i co ile żeby się nie zalać? Co jeść po wysilku fizycznym np po treningu koszykarskim. Coś zdrowego i coś co zatrzyma [...]

[...] na rzeczy dlatego bardzo proszę o pomoc.Czy mógłby ktoś ocenić mój plan i dać jakieś rady,wskazówki? wiek 18 lat staż brak(początkujący)wcześniej ćwiczyłem jakieś 2 miesiące bez konkretnego planu,totalny chaos) mam 186cm, i tylko 65kg, po przeczytaniu postów i ułożeniu dietki pora na plan. moim celem jest zwiększenie masy wraz z zachowaniem siły. [...]

[...] z nóg a przynajmniej trochę %-) http://storage.sfd.pl/1/images2006/20060511194747.jpg coś w ten deseń, tylko wiadomo na moją wagę.( W skrócie chodzi mi o to żeby mieć rzeźbę bez napinania mięśni tzn. żeby od razu była widoczna). Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - EatBacon w dniu 2012-11-15 16:30:46 Zmieniony przez - EatBacon w dniu 2012-11-15 [...]

[...] ścisłej nie trzymam zeby nie popadać w paranoje, stram się jeść produkty bogate w białko, i mało tłuszczów zwierzęcych no i wiadomo węglowodany. Białko by mi się przydało by uzupełniej braki zeby mięsnie rosły. Co polecacie>? Jakie białko? Jakiej firmy i najlepsze takie zeby bez problemu w sportowym kupić. Na początku mam do wydania do 150 zeta.

siema waze 80 kg mam 17 lat i chce przybrac na masie cwicze 6 miesiecy bez diety a teraz chce zaczac z dieta . chce kupic Creatine Mega Caps i gdzie to wstawic ??? czy lepiej kupic jakis stack kreatynowy ?? * I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o lyzka miodu - 10g o oliwa 10 g * II posiłek (szkola ;/) o Bułki [...]