bez

[...] coś od siebie, też byłem ekto z łydkami jak bocian a dołożyłem w rok jakieś 5-6cm. Po pierwsze, z pompowania za wiele nie urośnie. Lepiej więc trenować głównie większymi ciężarami w zakresach 12-15 powtórzeń. Dopompowanie na 20 czy 30 ruchach jako uzupełnienie. Po drugie, łydki robimy bez butów. Po trzecie, najlepiej celować w wolne ciężary.

ALPAq bez przesady, myslisz ze te 2 dni przerwy stanowi jakas powazna przeszkode ?

no jasne .. cały cykl idzie w ****u nieno bez przesady ale jak jest co drugi dzień to najlepiej tak robić .. bo jednak stałe stężnie być powinno !!

no wtedy dieta byla jaka byla...tzn nie bylo jej ;) teraz mam wszystko spoko diete i trenig i prosze juz bez raz typu uluz diete itp bo to juz jest zrobione ;) zadalem konkretne pytanie o kreatyne i prosze o takie odpowiedzi :)

Pedros mozesz klate robic raz w tygodniu i 4 cwiczenia na nią. Robienie klaty przez tydzien i potem przerwa to bez sensu

Autorze-wszyscy Ci powiedzą, że nic to nie da. I mają dużo racji, ale każdy jest inny. Ja np. mogłem bez problemu codziennie jechać i siła szła. Sprawdź co na Ciebie działa, to będziesz wiedział.

[...] Najwięcej na gryf zakładałem 175 kg wyginał się ale wracał do swojego naturalnego kształtu. Gryf jest ciągle prosty ale staram się po treningu aby leżał na ziemi albo bez ciężaru. Gryf wzmacniany 216 cm mam od niedawna a kupiłem go głównie dlatego, że w tamtym gryfie brakowało mi radełkowania w chwycie wąskim który przydaje się w czasie [...]

troche bardziej niz bez niej.

Hantle ok. Na początek stykną ale kup skręcane by móc dokupić obciążenia w razie potrzeby Kreatyna póki co to strata kasy. Na początek organizm sam zareaguje odpowiedni, bez dodatkowej suplementacji

samymi hantlami (bez lawki) jestes w stanie cwiczyc biceps,triceps, barki (rozne aktony) mozesz robic z hantlami wykroki ,przysiady ,przedramienia, tez troche plecy. ogolnie lepsze to niz nic ale przadalaby sie lawka i sztanga do tego zeby cwiczyc klatke piersiowa. do sztangi obciazenia i mozesz robic martwe ciagi na plecy czy przysiady ze [...]

[...] jak położysz się np na taboretach, rozpiętki - obciążenie włożysz do plecaka to i pompki z obciążeniem) przysiady, wykroki, plecy (wiosłowanie hantlą) przedramiona itd.. jesteś wstanie przetrenować całe ciało mając do dyspozycji dwie regulowane hantle, bez problemu. Oczywiście możliwości treningowe w końcu się skończą ale na początek wystarczy.

Ten Anapolon to na poważnie?Chłopie anadrol może w tym wieku zablokować cie na stałe!!!!!Poczekaj troche jak bedziesz starszy to wezmiesz cos dobrego.Sterydy to nie papierosy w szkolnym kiblu,jak sie nie umie to sie ginie!!!Bez obrazy ale to jeszcze nie ta pora!

Liczba przeczytanych artow 0 Zaczales juz cwiczyc czy zamierzasz. Ale pewnie to bez znaczenia. Najpierw zajrzyj do dzialu odzywianie i trening uloz sobie diete

[...] to niezbędne. Dieta+trening może i większości wystarczą do zbudowania jakiś tam mięśni, ale niestety nie wszystkim. Wszyscy piszą, że sama dieta wystarczy, więc ja sie pytam, po co sięgacie po kreatyne?? Ile można zrobić na samej diecie? 35 cm w łapie?? Jakoś wszyscy co mają ponad 40 cm to nie osiągneli tego bez supli, więc to o czymś świadczy.

A znacie jakis dobry program treningowy w domu bez hantli ??

[...] trica, seria bicka ... itp; da największa pompe ramie bedzie naprawde grube jest to TZW. Superseria Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi.

pomysl z dolaniem wody tuz przed przygotowaniem jest SUPER jednak jesli to tylko 3 h, a napoj przygotowany na wodzie to mozesz pic bez obawy

tak praktycznie to samo chodz ilosc BTW jest inna! mozesz zjesc tune z oliwa i warzywami jajka z warzywami mieso z oliwa i warzywami lub wypic WPC z oliwa bez warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-24 19:21:38

Bez ankiety też raczej łatwo i tak ten plan poprawić.Po pierwsze nie ma barków, dodaj wyciskanie stojąc z klatki,martwy ciąg z przysiadem na każdym treningu i to w wersji objętościowej to nie najlepszy pomysł, zamień mc na wiosło,do tego daj klatkę zaraz po nogach a po niej dopiero plecy.Bic i trica rozdziel tak że w pon robisz bic śr tric i tak [...]

Trochę bez sensu jest dawanie tylu serii mc po przysiadach, zajedźie sobie tylko prostowniki grzbietu. Przy takim ułożeniu w zupełności wystarczy jedna seria(plus oczywiście serie rozgrzewkowe). Jak robisz wyciskanie zza głowy to tylko skrócone do czubka głowy.Za dużo masz na łapy,daj w B podciąganie się podchwytem to plecy dodatkowo dostaną [...]