[...] mam prosbe i pytanie , chcialbym zredukowac swoja wage o pare kg. Potrzebowalby rozpiski zywienia i aktywnosci fizycznej.Jest to dla mnie wazne i chcialbym aby obylo sie bez zbenych komentarzy. Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 172 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 123 (obwod mierzony jak klatka) Obwód [...]
[...] substancje chemiczne. Co to oznacza? Oznacza to, że podając rutaekrapinę wraz z innymi substancjami, można osiągnąć wyższe ich stężenie w osoczu niż w wypadku podawania ich bez tego dodatku. Dodatkowo w badaniach naukowych wykazano, że alkaloid ten zwiększa wazolidacyjne (rozszerzające naczynia), działanie tlenku azotu, prawdopodobnie poprzez [...]
[...] -białko: 2,5 zwierzece -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad pol roku temu skonczony pol roczny cykl podobny do obecnego z tym ze bez boldenonu 8. TRENING: 4x tyg split 9. CEL CYKLU: 1-12 w miare czysta masa 13-26 szlifowanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM [...]
[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bez maxow ale leszczem nie jest -martwy ciąg: -przysiad:
Witam mam 19 lat 185 cm wzrostu, waga 90 kg! Cwicze juz kolo 6 miesiecy bez przerwy lecz wczesniej tesh cwiczylem. Ale teraz chce sie wziasc za to porzadnie a jak mi juz wiele osob mowilo dieta do podstawa... Mam prosbe jak moglby ktos mi napisac jakas diete na zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy [...]
[...] drugiego ? 3 dniowy myślę że wtorek czwartek i sobota.Wstaje o 6:40 wracam o 17 spać chodzę o 24 -tak wygląda mój dzień pn-piątek.Myślicie że jeżeli bedę ćwiczył systematycznie bez odżywek to będą efekty :) czy słabe ? No i jeszcze ostatnie pytanko co jeść a czego nie :) Licze na waszą pomoc Z góry dzięki serdeczne za każdą wskazówkę i pomoc :)
[...] postow nizej ale nikt sie nie wypowiedzial dlatego chce zadac tylko 1 pytanie. Otoz chce cwiczyc klatke 2 razy w tyg systemem poniedzialek klata tening ciezki oraz barki bez tylnego aktonu oraz w piatek zastosowac trening lekki. Chce prosic o pomoc w doborze cwiczen do treningu ciezkiego i lekkiego.Ulozylem niby sam ale mam watpliwosci czy [...]
[...] Obiad. ok 15. ryz brazowy 50g 2/3paluszki rybne or piers z kurczaka okolo 100g ( gotowana albo smazona na oliwie z oliwek ) zielone warzywa ( mrozonki ;p) troche winogron bezposrednio po treningu tj ok.18;30 banan/winogrona/wafle ryzowe/rodzynki godzinke po treningu cos w stylu obiadu tylko, ze bez warzyw i paluszki rybne/piers smazona na [...]
[...] cel: 78cm (wtedy 6pak ładnie widoczny). czyli pewnie jeszcze z 6-7 tyg. Chciałem coś na ten okres wrzucić żeby za dużo mięsa nie stracić. Myślałem o metce 10-15mg z rana ale wychodzi problem. jestem na IF z oknem jedzenia 14-22. Chłopaki mi polecali żeby ture jechać przez te 2 miesiace po 40mg i po redukcji odstawić bez żadnych PCT. Co myślicie?
[...] wielostawy na niskich zakresach do max 5-6 ruchów wiec nie dziwie się że ledwo daje rade. Ewentualnie mógłbym zacząć robić siady 3x20 z ciężarem którym dam rade zrobić to bez przerwy i powoli dokładać z tygodni na tydzień aż moja wytrzymałość się poprawi i zwiększy się mój próg bólu. W innych ćwiczeniach mógłbym progresować powoli dodając co [...]
[...] ważne ponieważ kupiłem ostatnio 15 sztuk Thermo Speed Extreme i nie jestem w stanie tego połknąć, nawet wsypując zawartość kapsułki do wody mam problem z wypiciem tego i zbiera mi się na wymioty, dlatego koniecznie zależy mi na tabletkach, które bez problemu będę mógł zażywać, a nie wiem czy pierwsza aukcja mi takowe oferuje. Prosze o pomoc
Witam serdecznie, mam pytanie do doświadczonych, lub obeznanych użytkowników tego forum. To pytanie jest następujące - posiadam plan treningowy na cały tydzień, ćwiczę wraz z kumplem (ten sam wiek - 17 lat), nasz plan prezentuję się następująco. Poniedziałek (W-F): klatka pierś. + barki + triceps Wtorek: bieganie Środa (W-F): plecy + biceps [...]
[...] dni po skonczeniu HCG zrobilem zas badania, tylko chyba nie potrzebnie bo za wczesnie ale juz trudno (zaraz wstawie wyniki ). I o to moje pytanie. Jestem teraz okolo 2 tyg bez niczego (ani bomby ani odbloku ), chciałem wejsc zas na samego propa + oral ale po przemysleniu nie wiem czy to ma sens tak szybko wchodzic i mieszac w ta hormonalke, czy [...]
[...] Wolny-31,69 (1,00-28,28) I po 3-4 tyg zrobiłem badania na testosteron żeby sprawdzić czy poszedł mi do góry teść i wyszło mi 3460,80 Chodzi o to że pała mi nie stoi cały czas, może być to wina estrogenu który mam do góry? Hcg bije co 4 dni po 250 jednostek. I kolejne pytanie czy jest może coś w aptece bez recepty na zbicie tego estrogenu?
[...] Na drugi dzien tata przychodzi i mowi "chce schudnac , kupuje wiosła - warto? " Sam cwicze na silowni jednak moim celem jest masa , i na spalaniu sie nie znam (poza tym , ze bez porzadnego wyje**nia sie , nie straci sie kilogramów). Ojciec chce kupic wiosla , i tu nasuwa sie moje pytanie - jest to dobry sposob na spalenie kilogramów w domowym [...]
witam mam do oceny trening cykliczny na 6 tygodni i chce się spytać czy przy moim wieku jest to dozwolone. Jest to mój pierwszy taki cykl, wcześniej ćwiczyłem na dziko bez żadnego planu i diety, więc proszę o jakąś pomoc. Z góry dziękuje. 1. Skłony w leżeniu (tzw. brzuszki) 2. Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud) 3. Martwy ciąg na prostych [...]
[...] niekiedy zaczęły tykotać. Pani z serwisu napisała, że nie podlegają one gwarancji (a miały 2 lata wytrzymać). Wymiana na nowe kosztuje więcej niż nowa golarka, więc jest to bez sensu. Zamierzam kupić nową, inną, ale tym razem starannie wybiorę, w oparciu o wasze opinie. Jaka będzie dobra w rozsądnym przedziale cenowym (tak ok. do 150 zł) na [...]
[...] razem osiąga bardzo ciekawy smak i jest bardzo proste w przygotowaniu ;) Do tego gotujemy sobie oczywiście ryż, żeby węglowodany się zgadzały :D kcal/B/W/T całości (bez ryżu) 1300/181/59/27 kcal/B/W/T na porcję 100g kuraka 162/23/8/3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92304d5599034f3c91c157176d626fc8.jpg Zmieniony przez - Wiktorze w dniu [...]
