[...] te dwa srodki i jezeli tak to powiedzcie mi w jaki sposob, problem jest taki ze mega massa juz troche zjadlem 20 tab, wiec zostalo mi 40, na tych 20 tab w 3 tyg zrobilem 3kg, bez wiekszych efektow silowych ale bralem nie do konca regularnie, wiec mam caly listek turinabolu 10 i 40kaps mega mass, chce zaczac od nastepnego tygodnia doradzcie :)
[...] ktora odzywke bardziej polecacie. 4. Czy w moim wypadku ( poczatkujacy !!! ) jest ses siegac po HMB i ( lub ) Kreatyne ?. Slyszalem ze na poczatku przyrosty sa duze nawet bez Kreatyny i HMB i ze nie ma sesu ich jak na razie brac. Dodam jeszcze ze intensywnosc treningow to 4 dni w tygodniu ( xx-xx-- ), Przemiane materii mam raczej wolna, co [...]
[...] z matka bo teraz jej nic nie powie. Laska sie boi bo wyglada to na cos powaznego jak chce matke. Ale zastanawia mnie jedno, ze jesli to by bylo cos powaznego ze wzyma matke (bo jej nie powie nic, a sapala mu ze ma powiedziec a on ze nie i****) to skad wie i jak to rozpoznal bez zadnych badan Bede wdzieczny za jakiekolwiek racjonalne wypowiedzi.
Witam!! mam juz troche ponad 16 lat.trenuje od ok roku.z tego pierwsze pare miechow to bylo chyba tak jak u kazdego czyli kiepsko bez planu itd. od paru miesiecy mam jakis konkretny plan ktorym trenuje juz dosc dlugo jakies 2 - 3 miesiace i z tego co wiem to pasuje go juz zmienic... czy moglby mi ktos pomoc w zmianie tego planu bo nie za bardzo [...]
[...] że mam słabą.. Nie będę wysyłał fotek ani nic bo to nie o to chodzi. Najlepsze jest to że do klatki przykładam się najbardziej (bo najslabsza) a do tej pory źle się czuje bez koszulki itp... Czasem mam myśli żeby wziąść sterydy.. Albo przestać ćwiczyć bo to już mnie wszystko przerasta :/ Można powiedzieć że "w****łem się" w nałóg. [...]
[...] meczem nieco sobie odpuściłem i dziś pierwszy raz dość mocno nadwyrężałem nogi. (chociaż dla 20 latka sądzę, że ten tydzień to i tak jest mało istotny). Zastanawiam się czy muszę udać się do ortopedy z tą nogą, czy smarować sobie kolagenem kolano, dać mu odpocząć i bez obaw wznowić wysiłek fizyczny. Byłbym wdzięczny za rady. Pozdrawiam
[...] i przez jaki czas, czy jechać stałą dawką i dokupić jeszcze jedna pake kreatyny? - W jakiej porze lepiej pić gainerka, odrazu po treningu, czy na wieczór kolo 21 go zostawić? Planuje okolo 60-80g dziennie spożywać - W weekendy gdy nie ćwicze na siłowni, biegam okolo godziny, czy wtedy kreatynke przyjmować odrazu po bieganiu, czy to bez różnicy?
[...] http://allegro.pl/sfd-bcaa-g-max-aminokwasy-500g-100g-gratis-i6775498761.html?reco_id=ac3448da-a2b4-11e7-9335-ecf4bbc7fef8&ars_rule_id=201 - te bcca jest czyste w 100% bez dodatków? http://allegro.pl/sfd-pure-creatine-500g-kreatyna-gratisy-sila-i6614689931.html?reco_id=2ce16008-a2b4-11e7-9fdd-ecf4bbd61b40&ars_rule_id=201 - kreatyna [...]
[...] ale zrobiłem 4 powtórzenia, widziałem, że nie robię technicznie, że zaczynam się garbić i w dodatku jakiś prąd mi przeszedl po prostownikach to odstawiłem sztangę. Przyznaje bez bicia - nie robiłem brzucha ani żadnego ćwiczenia wspomagającego dla MC. Planuje teraz zacząć robić brzuch 2-3x i wznosy tułowia też 2-3x w tyg, w przyszłym tyg odpuścić [...]
[...] jest zachowana :) -Wyciskanie sztangą na ławce prostej -Przysiady ze sztangą -Uginanie ramion ze sztangą -Podciąganie na drążku na maszynie (niestety nie podciągnę się 10x bez maszyny). Stosuję czasem zamiennie ze ściąganiem wyciągu do karku w siadzie. -Łydki na maszynie -Unoszenie tułowia z opadu (z dodatkowym obciążeniem) Myślę czy by nie [...]
[...] mi sie ze tylko mi trochę biceps urósł a brzuch to samo co było .... nadal skinny fat Treningi sa dość intensywne po 1.5 godziny i na drugi dzień czuje ze ćwiczyłem. Ale bez zmian sylwetka. .... Wstawię zdjęcia ( te w jeansach z pol roku temu zeby porównać ) /SFD/2021/1/24/b64fafcbf3124b5f9a86911bf20cf864.jpg [...]
[...] on jest jakimś maxymalnym d****em i mówi, że swoje wie, że wszyscy zawodowcy biorą od zaiebania zastrzyków i tabletek i nic im nie jest to i jemu po 200 nic się nie stanie Sam nigdy nie widziałem na oczy mety , dlatego proszę o poradę, mam takie tabletki Zincas forte (małe,białe,bez napisu), czy mógłbym je opchnąć jako metę Dzięki za odpowiedź!!!
siemanko trenuje na mase ale niepokoi mnie że od miesiąca ani o pół kilograma nie wzrosła mi siła na klatke. przy serii pierwszej bez problemu robie 12 powtórzeń z zapasem siły a kłopoty zaczynają sie przy 3 i 4 serii wyciskania na płaskiej i potem na skosie jest to samo czyli poodczas wyciskania bolą mnie tricepsy bicepsy i barki trenowąłem na [...]
[...] tym etapie w moim planie sa bledy odnosnie laczenia poszczegolnych partii miesni w dane dni. :) Chcialbym prosic o plan treningowy z dokladnymi cwiczeniami, ktory da efekty bez stosowania specjalnych diet, oraz odzywek. Generalnie zalezy mi na rzezbe, chociaz zastanawiam sie poki co czy jest co rzezbic... :) Dlatego w celu treningowym wpisuje [...]
[...] temu na szczęście mogłem wrócić sprawny w 100%. Mam 22 lata. Chcę trenować jak wyżej, trzymam dietę w 100% już któryś miesiąc i zjechałem z +/- 104 kg do aktualnie 87.1kg bez żadnego problemu, zmotywowany jeszcze bardziej. Łączenie treningu siłowego w ten sposób z takim planem ma sens? /SFD/2023/9/6/e4a19d01e0e04aa5be943c093467b0fa.jpg [...]
[...] droge. Urodzilem sie 8 maja 1985 roku a wiec w maju 2003 skonczylem 18 lat. Cwicze dwa latka z dobrymi efektami. Obecnie mam w ramieniu 40 cm czystego miesnia osiagnietego bez kokso (startowalem z 32cm) . Teraz jade juz 4 raz na kreatynie i widze ze bedzie dobrze , mam zamiar zrobic jeszcze dwa cykle masowe (jeden na BCAA,ZMA itp a kolejny [...]
[...] 72->74 kg przerwa (w kreatynie, w siłowni tylko 2 tygodnie w sierpniu) - 10 tygodni Oczywiście był bardzo ciężki trening, naprawde dobra dieta, regeneracja, nawadnianie sie, bez alkoholu - co widać po efektach (5 kg w pol roku). Był to zwykły mono Olimp. Teraz bym chciał zrobić 3. cykl (6-7 tygodni) - wydaje mi sie, że już ze spokojem moge i beda [...]
[...] sie tym razem powaznie podejsc do diety i treningu, a dziennik to zawsza jakas dodatkowa motywacja :-D Cos o mnie: Mezczyzna 17 lat 180 cm, 72 kg Staz: 1 rok, trening fbw bez diety Maks, wyciskanie: 80 kg Maks, przysiad: 110 kg 1.Trening: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na [...]
[...] diety przy moim wieku, wzroscie i wadze. Jak mam trenowac zeby zwiekszyc obwod w klatce piersiowej oraz poprawic miesien dwuglowy ramienia? Czy lepiej trenowac rzadziej a bardzo intensywnie czy moze czesciej, jednak nie az tak bardzo. Prosilbym tez o jakies pomysly na cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu bez sprzetu. Z gory dziekuje
