Witam , mam 16 la. Od poniedzialek mam zamiar sobie zrobic cykl. Chce kupic Xpanda + animal m stak + mass xxla . Jak myslicie czy to dobra mieszanka i przybiore na masie? jezeli nie to prosze o podanie lepszego rozwiazania. Waze 62kg, cwicze kilka miesiecy. Ile razy w tygodniu mialbym chodzic na silownie? teraz mi wychodzi ze poniedzialek / sroda [...]
[...] wytrzymałość mięśniową itd. Ponoć każdy zawodnik jest na cyklach, a według Diaza wpadają ci którzy źle go wyliczą. Patrząc na to jakie ciosy przyjmują zawodnicy bicie się bez zwiększonej gęstości kości to pewne kalectwo. Potrzebuje środków na dwa rodzaje gal: 1. Doping dozwolony, jak nikt nie sprawdza to trzeba być na cyklu by się bić. 2. [...]
Witam, mam juz prawie 18lat. rok temu mi odwaliło i zabrałem sie za sterydy, teraz wiem że to był głupi pomysł w tym wieku i żałuje.... Łącznie wszystkiego było 8ml omki. waliłem to co 3 dni. nie brałem nic na odblok. no i teraz pytanie mam czy jak minoł juz rok to w moim organizmie jest wszystko jak należy??
Witam Od dawna zainspirowal mnie taki rodzaj robienia pompek tj z nogami w powietrzu, na samych rekach, zaczalem trenowac robienie zwykłych pompek w duzych ilosciach i sadze ze bylbym w stanie kilka takich wykonac ale jest problem nie potrafie uniesc nog do gory i ich utrzymac , sądze że rece mam wystarczająco mocne. Moje pytanie brzmi czy do [...]
[...] (odkąd przeciążyłem stawy), czyli od jakiś 8 mies. przytyłem 10 kg (z ~75 na ~85 wzrost 173cm) i nie mieszczę się w połowę swoich spodni. Czy po prostu trzymając samą dietę, bez ćwiczeń uda mi się schudnąć? Czy są jakieś ćwiczenia które mogę robić nie obciążające stawów barkowych ani kolanowych? Do głowy przychodzą mi tylko ćwiczenia brzucha i [...]
Witam, planuję w przyszłym cyklu treningowym ukierunkowanym na hipertrofię oprócz zwykłych przysiadów, i przysiadów bułgarskich, dodać jedno ćwiczenie, w którym będę mógł wykonać wysoką objętość (Na zwykłych przysiadach serie na więcej niż 6-8p strasznie mnie męczą) Bardzo chciałbym dać przysiady na maszynie hack, ale niestety moja siłownia jest [...]
Siema, poszukuję preworkouta na redukcję. Zależy mi na tym, żeby był bez kreatyny, bo dopiero od końca września chcę zacząć cykl. Chciałbym, żeby był w miarę ekonomiczny. Patrzyłem na te: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Pre-workout-opis26282.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis26153.html któryś z nich? może macie [...]
Cześć, Więc tak, mam ogromny problem z siedzeniem dłużej niż kilka minut bez oparcia na plecy jak i np. przy pracy w "kuckach" gdy trzeba coś naprawić/poskładać itp. Kiedyś się dowiadywałem to powiedziano mi, że mam po prostu bardzo spięte mięśnie (prawdopodobnie plecy) - czy ktoś mógłby podać jakieś linki z opisami jakie ćwiczenia należy robić w [...]
Witam, nie mam blisko siebie dobrej piekarni, mam natomiast sklepy lidl, biedronka spar i tesco. W sklepach małych brałem zazwyczaj grahamki ale okazało sie że jest mąka mieszana i tak wszędzie. Dziennie spożywam ok 150 gr pieczywa ciemnego, więc zastanawiam się czy żytni z lidla ( niby na naturalnym zakwasie ale jednak z cukrem), czy jakiś inny [...]
Jak przygotować owsiankę bez odżywki białkowej, aby była smaczna? Przypuszczam, że rewolucje w żołądku (wzdęty brzuch) powoduje u mnie odżywka białkowa, więc muszę spróbować zjeść ją bez odżywki - tylko jak zrobić, aby była smaczna? Zazwyczaj jem tak: płatki owsiane + rodzynki + pół banana + truskawki + orzechy włoskie + odżywka białkowa Mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Od 2 miesięcy ćwiczę według książki "Trening siłowy bez sprzętu". Przedtem nie miałem motywacji żeby dodać do tego dietę ale teraz myślę ,że jestem gotowy . Planuję wykorzystać podaną w książce dietę czyli : śniadanie : miseczka musli z chudym mlekiem , Jeden jogurt 0% tłuszczu , jeden owoc , sucharki z miodem oraz 200 g białego chudego [...]
[...] już 8 miesiąc to jest bardzo duże prawdopodobieństwo ze będę zmuszony przyjmować testosteron w syntetycznej formie do końca życia pozostając na trt ? Czy są duże szanse żyć bez testosteronu zaczyna poprostu być z każdym kolejnym dniem coraz bardziej uciążliwe bycie na bombie i zaczynam myśleć powoli o tym aby się odblokować oczywiście nie mam [...]
[...] wyciskanie na bic,tric plecy , slaba klatka zjadlem spora ilosc odzywek (i nie tylko) ostatnio male przerwy w treningach i troche mnie zatluscilo ( ponad 10 kilo przytylem ). Piszcie tylko jakie supple bez zbednych pytan o diete trening staz wiek itp Nie chce lapac masy - wrecz chetnie troche bym stracil. Sogi za normalne odpowiedzi Pozdrawiam
[...] (tylko rower i bieg)...niestety nimogę chodzić na siłkę ze względu na kontzję nadgarstka.... za jakiegoś miecha będę mógł,ale przez ten czas chcę stracic kilka cm w pasie bez straty tego co wyrobiłem na pace, chodzi mi o proporcje biaka (jakie??) oraz węgli (też jakie najlepiej?) oraz zarys gotowej dioety ( podwieszone czytałem)....aha...czy [...]
Sprzedam ! Deske z wiazaniami Apo Bck, w sumie nowa , moze raz była przymierzana a tak to nigdzie na sniegu jeszcze nie zawitała czeka na szczesciarza ktory ja pierwszy dosiadzie ;) Łyżwy NOWE ! regulowane renomowanej firmy z USA Lake Placid roz 38-41 . Ceny : sama deska 600zł/cena sklepowa 1499zł ;] , wiązania 400zł/cena sklepowa 799zł ;] [...]
[...] diete, i zaczyna sie przymierzac do jakiejś kreatyny stad PYTANIE czy ta kreatyna jemu cos da? i czy sie zablokował?czy "ruszy go" cos ta kreatyna czy juz TYLKO COŚ MOCNIEJSZEGO?, czy smiało moze wszamac tą odzywke, dieta rowniez ma jezeli mozecie odpisac bylbym bardzo wdzieczny bez zadnych bluzgow itp ja osobiscie w dziale doping jestem 1raz
Cześć mam pytanie jak mógłbym przypakować w domu. Nie liczyłbym na diete bo nie mam pieniedzy za barzdo zeby jesc to co wyznaczone w jakies dni a nie jesm tez w sumie za dużo, mam 18 lat i waze tylko 44kg ale to też przez Niedoczynność tarczycy i postanowilem zacząć ćwizcyc w domu bo nie mam też na siłownie zeby chodzić. i nie wiem jak i ile razy [...]
Słuchajcie kumpel ma problem i rozkminiamy dla niego pewną rzecz... ja tego nie stosowałem wiec zoabczymy co Wy powiecie. ogolnie osoba nie cwiczy ale ma zamiar zwiększyć liczbę mięsni na górze.. klacie i rękach... ale ćwicząc chciałaba odrazu zrzucić pare kg na udach i brzuchu bo niestetycznie to wygląda u faceta.... Tak więc mozna przypakowac [...]
[...] przypala, jest niesmaczne Mam pytanie, czy smażenie (piersi z kurczaka pokrojone) jest zdrowe ?Piersi wychodzą mi usmażone, soczyste i pachnące :D . Ale czy podczas smażenia bez tłuszczu nie wydzielają się jakieś szkodliwe związki (nie mówię tutaj o DŁUGIM smażeniu) ? Smażę kurczaka, pod przykryciem. Wytapia się tłuszcz, wylatuje woda, kurczak [...]
[...] cokolwiek za pomocą prawej ręki. Rehabilitacja zajmie mi jeszcze co najmniej 4-5 miesięcy jednak widzę już spadki, i dosłownie rozpiera mnie energia żeby cokolwiek ruszyć. Od jutra wracam na siłownie, na pewno polecą ćwiczenia na nogi. Jednak nie mam pomysłu na inne partie które mogę chociaż troszkę poćwiczyć "bez rąk". Macie jakieś sugestie?
