bez

rok to przesada, jak redukujesz więcej niż pół roku to znaczy że robisz to źle/jesteś chory/masz ogromną otyłość. Jak wiesz co robisz to 3-4 miesiące starczą z tych 20% bf (bez szaleńst, na normalnej diecie redukcyjnej), osobiście zrobił bym to dużo szybciej na if'ie ale to metoda dla bardziej zaawansowanych

ja obstawiam jakieś ekonomiczne białko w stylu SP 80, albo smakowe WPC 82 ale bez kretki. To byłoby dobre A kiedy można spodziewać się tych 'nowości' ?

Bez diety to nawet Ci 10 kilo tego i tego nie wiele da . Zapraszam do działu odżywianie .

Wiekszosc osob ktore powaznie podchodza do cwiczen w tym i ja nie robi wogole przerw (max 1 tydzien np miedzy zmiana planu). Jezeli np gdzies wyjezdzasz to tez zawsze mozesz wykonywac pompki, brzuszki, podciaganie, rozciaganie aby jak najbardziej ograniczyc spadki. A poza tym po 2-3 miechach bez silki to kazdemu spada duzo masy, obwodow i sily.

nie wpisywałem do ten ankiety bo nie wiem dokładnie ile g i w ogóle. Jak policzę to napisze. A czy narazie bez tych informacji nie można podać tylko ile i co ile?

No macie racje, ale dla mnie pisanie w każdym temacie sezon się zaczął też jest już nudne, trzeba zacisnąć zęby i wymusić z siebie jakąś inteligentną odpowiedź, albo poprostu spuścić komuś liryczny w*******, bez używania słowa sezon

Cwicz wyciskanie na poziomej dwa razy w tygodniu co 3-4 dni.Nie rob innych cwiczen na klatke bo nienadazysz z regeneracja.Dwie serie zasadnicze plus rozgrzewkowe.Bez zalamania miesniowego bo sie zajedziesz i brak postepow.Duzo kalorii i bedziesz wiekszy i silniejszy.Masa miesniowa w pierwszej kolejnosci zalezy od kalorii a nie od treningu.Mozesz [...]

MDpower Posłuchaj chcesz pomocy konkretnej indywidualnej wypełnij ANKIETE w dziale to obowiazek Jeżeli chcesz zadawac pojedyncze pytania bez ankiety http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_4.-t659042.html

chlopie czym ty sie przejmujesz idzie zima nie latasz bez koszulki po miescie 90% ludzi na masie ma :)

Musisz sobie wykonać choć prowizoryczny sprzęt bądź drążek bo zupełnie bez sprzętu ciężko przetrenować przedramię.

Jeżeli dieta jest w porządku to można i trenować 5 razy w tygodniu pod rząd bez żadnego problemu Jak nie ma diety nadrabiaj koksem

Ok dzięki. Czyli moge liczyc na progres silowy na jabłczanie cytruliny? będe go jadl bez zadnych dodatków ew. BCAA

Witaj, - pierwsza kwestia to 1-2 miesiące treningów to tyle co nic. Nawet nie zdążysz się podstaw nauczyć w tej kwestii - druga kwestia to redukcja masy i tzw. rzeźba to to samo - trzecia kwestia to co mamy Ci polecić skoro chcesz bez suplementów?

Mono codziennie po treningu + 70 gr glukozy oraz w BEZ w porz treningowej + 50 gr glukozy. Citro lub Piro rano na czczo i wieczorem ok 30 min. przed białkiem lub bezpośrednio przed snem jeśli białka nie bierzesz po 4 gr. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Bylo cwiczyc bez koszulki Przerwij cykl koniecznie , tym bardziej jak staz 4 miechy . . .

najlepiej jakby ktoś miał od razu do opchania jakies porządne słuchawki (bez mikrofonu)

Drążek jak dla mnie niezastąpiony :) Ale trzeba sobie radzić i bez niego.

Może być taki podział tylko w poniedziałek barki bez tylnego aktonu i musisz zobaczyć czy triceps da radę we wtorek.

W niedzielę bez sensu coś dokładać masz w sumie 6 dni treningowych więc daj luz w niedzielę. Poza tym jak ktoś po 6 dniach treningowym ma jeszcze siłę w niedzielę to znaczy, że intensywność tych treningów jest za niska.

Bo Jadlem F.B.L NO.1 BOOSTER skad ma fajny i bylem mega zadowolony sila i masa miesniowa SUPER ! i szukam ogolnie czegos podobnego , moze byc bez aagk itd chodzi mi golownie o kreatymy Zmieniony przez - tajpan12 w dniu 2012-11-22 00:26:01