Plan treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 998

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sexi Ciocia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 143

Co sądzicie o tym planie?
Poniedziałek- barki, kaptury
Wtorek- plecy, triceps
Środa- basen, sauna
Czwartek- nogi, brzuch
Piątek- klatka, biceps
Sobota niedziela wolne

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6924 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787692

Może być taki podział tylko w poniedziałek barki bez tylnego aktonu i musisz zobaczyć czy triceps da radę we wtorek.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

PaulaWo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18

trening wydaje się dobry, warto też w weekend zrobić sobie chociaż mały trening w domu :)

...

Sexi Ciocia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 143

Triceps da radę, idę tym planem jakieś trzy tygodnie ale chciałem się upewnić czy jest dobry, a co do weekendy to co proponujesz? Ogólnie nie chodzę na siłownię, wszystko mam w domu
Dzięki za ocenę planu ;)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6924 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787692

W niedzielę bez sensu coś dokładać masz w sumie 6 dni treningowych więc daj luz w niedzielę. Poza tym jak ktoś po 6 dniach treningowym ma jeszcze siłę w niedzielę to znaczy, że intensywność tych treningów jest za niska.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Sexi Ciocia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 143

Dni treningowych jest pięć, ale myślę że też starczy

...