[...] oto stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm (nie uważajcie to za reklamę xdd) znalazłem plan treningu domatora. Ogólnie to chodzi mi bardziej o ten bez ekspandera, a dokładniej o ten: CZĘŚĆ 2-ZESTAW ĆWICZEŃ: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z [...]
[...] na brzuch? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna, nowy program planuję zrobić bez supli
[...] należę do osób, które czekają aż samo coś się poprawi tylko muszę działać . Póki co ściskam piłeczkę (ew. ściskacz) i mam zamiar wziąć się za hantle ale na razie to chyba bez obciążenia bo nie chce ryzykować zwichnięcia . W końcu mięśnie już mnie nie chronią . Tak na koniec jeszcze napiszę że 2 dni temu podnosząc wodę mineralną 1,5 l o mało [...]
[...] dlatego zdecydowalem się pojechać do lekarza. Tam zostalem skierowany na prześwietlenie RTG wykonano dwa zdjęcia. Po czym napisano, że "Cześci kostne stawu kolanowego lewgo bez zmian pourazowych w obrazie RTG" lekarz podotykal kolano i powiedzial że nic groźnego rozpoznanie końcowe : skręcenie stawu kolanowego lewego. Przepisal jakiś bandaż [...]
[...] Pon orbitrek, środa brzuszki i inne ćwiczenia na brxuch... Piątek Podciaganie i pompki ale nie Wiem czy tu nie było by za mocno. Jest szansa na pomoc z małym planem co bym się trzymał? :-) niestety choruje na tarczyce i ciężko spada mi masa ciała, ale po uwzieciu się 2 razy dziennie orbitrek dał efekty już po miesiącu. Waga bez efektu jojo.
Polski pięściarz Andrzej Gołota został skazany przez sąd okręgowy w Chicago na sześć miesięcy nadzoru sądowego, bez konieczności stawiania się na rozmowy kontrolne. Proces rozpoczął się w połowie lipca, kiedy Gołotę oskarżono o nielegalne posiadanie broni palnej, na którą nie miał pozwolenia (pod koniec czerwca policja znalazła w jego domu w [...]
[...] ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 2S UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYT MŁOTKOWY 2S Co myślicie o tym planie, z racji tego, że jestem szczupły główny cel to MASA - bez żadnych suplementów. Jakie zmiany w treningu? Z góry dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 67 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: masa Staż [...]
[...] , gdzie indziej znowu, że trzeba robić coraz więcej powtórzeń, niekoniecznie obciezenia. jakby ktoś był miły i pomogł ułożyc coś na brzuch, bylbym wdzieczny:) Poki co bez supli, myślę o jakieś kreatynce w grudniu/styczniu do powiedzmy marca, potem redukcja i trening na zwinność/szybkość/wytrzymałość, żeby sie do egzaminów przygotowac na [...]
[...] niekorzystne i groźne dla mięśni. Rozciągnięcie łagodne i pogłębione nie wywołuje bólu. Ważne jest tu, aby odprężyć się fizycznie oraz psychicznie wykonując kontrolowane, bez żadnych gwałtownych elementów ruchów To rozciąganie robić ile powtórzeń i ile serii? Bo tu jest napisane jak robić ale nie ile :-( 3 razy w tygodniu w domu wystarczy? Bo [...]
[...] mi Mass XXL, Trec Magnum 8000 lub Super Mass. Problem w tym, że wyglądał jakby palił głupa, więc wolę spytać się tutaj. Pytanie też - czy jest sens stosowania samych supli bez specjalistycznej diety? Wiadomo, że nie będzie jakichś super rezultatów, ale chyba masy mi to po jakimś czasie doda? Ćwiczę 3x w tygodniu po około 1.5-2h. Jeżeli coś [...]
Witam. W mojej głowie w dniu dzisiejszym pojawiła się czerwona lampka! ZACZYNAM być za gruba...miejsca najbardziej odkładanego tłuszczu- uda, pośladki,ramiona i brzuszek(ustawienie w kolejności odkładania). Jak mam pomyśleć, że do tych 100kg zostało niewiele, to mnie to przeraża. Nie chce tak dalej, dlatego proszę was o pomoc. Stan zdrowia : [...]
[...] może jabłczan dołoże lub mono. Planuje leciec na GH 15mg (pół tabsa) przez 4-6 miesięcy, zobaczymy jak bedzie szło na takiej dawce, zwiększać nie chce. Chociaż wszyscy bez względu na mase biorą 30mg lub wiecej, nie doszukałem sie aby ktoś 15mg próbował, zobaczymy. Ostaryna przede wszystkim jako lek na stawy dlatego 10mg codziennie przez 3 [...]
[...] sie prezentuje. - Stojaki pod sztangę HS1 również bardzo solidna konstrukcja. Można dopasować ich rozstaw do ćwiczeń do każdego rodzaju sztangi, regulować wysokość stojaków bez żadnych problemów. Stojaki są masywne i stabilne. - Modlitewnik HZ1 - stabilny, wytrzymały oraz bardzo wygodny z możliwością regulacji w 6 poziomach - stojaki pod [...]
[...] zapodać cykl na PH Prosiłbym o rozpisanie pierwszego cyklu na Epistane. Czy Clomid będzie odpowiedni na odblok po Epistane? Co jeszcze dodac do odblokowania? Przyznam się bez bicia że jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o SAA/PH stąd proszę o zrozumienie. Widziałem taki cykl rozpisany jako standardowy i czy taki cykl jest dobry jak na [...]
[...] drążku podchwytem 3 serie Teraz pytania: 1. Po ile powtórzeń w jednej serii najlepiej robić? 2. Czy powinienem dodać do tego dodatkowe ćwiczenia na mniejsze partie (np. biceps, triceps, łydki), czy ten trening wystarczy? 3. Po każdym treningu mam zamiar robić też brzuch, ale to bez ciężarów, co najwyżej ławeczka sama Z góry dzięki za odpowiedź
Cześć plan do oceny chcę robić partię 2x w tyg. Oto mój plan co poprawić lub zmienić. Proszę bez zbędnych komentarzy tylko o pomoc w zmianach. Poniedziałek: 1.Wyciskanie sztanga ławka pozioma 4x12/10/8/6 2.wyciskanie hantli skos górny 4x12/10/8/6 3.wyciskanie hantli lekki skos środek klatki 4x10 4.rozpiętki maszyna 4x10 5.barki wyciskanie [...]
[...] wiem ze niepotrzebnie to bralem te hcg bo mnie zblokowaloi nie wrocilo do normy libido nawet do teraz przez pare miesiecy, teraz szukalem pomocy u endokrynologa ale klient bez zadnej wiedzy wyludzil 150zl i powiedizal ze wszytsko wroci do normy samo po pewnym czasie ale moze to ttrwac nawet pare lat smiech na sali . podpowiedzial mi kolega z [...]
[...] pozwalam sobie średnio raz na 2 tygodnie. Papierosów nie palę, no chyba że po paru głębszych. :) Żadna to dieta, co wypisałem powyżej, więc rady w tych kwestiach również będą mile widziane. Przepraszam z góry z ten tekst, jeśli jest bez składu i ładu. Mam nadzieję, że najważniejsze informacje zostały w nim zawarte. Z góry dzięki za wszelką pomoc.
