bez

[...] aktualne z dziś. odpowiedź na pytanie które i tak pewnie sie pojawi . tak chodze na solarium pomaga mi to w pozbyciu sie pryszczy i daje znakomite efekty . w ankiecie wkradł mi sie bład okno 4 h i potem 20 h bez żarcia ** /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98832fee21be41b3ab2dea03058a3f37.jpg Zmieniony przez - rezor w dniu 2014-10-15 17:34:39

Witam. Mam pytanko... Wiem że jako ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być bez węgli, oraz że powinno sie spożywać białko. Chciałbym zapytać, czy powinno sie spożywać to białko w dużej ilości np 50g, czy raczej symbolicznie, no i czy dokładny czas spozycia przed snem tez jest wazny?Bezpośrednio przed snem czy na jakis czas przed nim? Czy [...]

[...] zadalem moim kumpla jednak chcialem poznac wasza opinie (specialnie konto zalozylem ) Wiec: 1.Cwicze w domu A6W jestem w 24 dniu ale jestem w stanie zrobic cale cwiczenie bez zadnej przerwy brzuch prawie wgl nie boli jak by od kilku dni wgl nie "wchodzilo" co polecacie robic do konca a6w czy przestac i robic ABSII?? 2.Jade na wakacje na 2 tyg [...]

[...] 4x15 Ćwiczyć tym planem, czy innym ? Może coś zmienić? :) Suplementów jeśli nie potrzeba to raczej nie biore, dieta tak jak by jest, bo jadam posiłki jakie powinny być w diecie, ale bez obliczania ile, jem tyle aż się najem 5x dziennie :) Nie zależy mi na czasie, chociaż no nie ukrywam że jak każdy chciałbym jak najszybciej "przypakować" :)

[...] to byly jak najprostsze posilki w przygotowaniu. Bardzo bym prosil o zajrzenie w moja diete,ocene czy w ogole jest dobrze przygotowana i jakies poprawki/sugestie jak mozna bez straty wartosci maksymalnie ja uproscic. Bede wdzieczny za wszystkie rady :) Oto i link do diety: http://sendfile.es/pokaz/600416---vngm.html Zmieniony przez - a.coffee [...]

Cześć na początku chciałem się przywitać gdyż jestem tu nowy.Mam do was prośbę o ocenę diety.Teraz trochę o mnie. Mężczyzna Wiek 21 , Waga 80, Wzrost 180cm, staż na siłowni 2 miesiące, na siłownie chodzę cztery razy w tygodniu pon-wt czw-pio, budowa ciała tzw"zbita". Cel przyrost masy mięśniowej z minimalnym przyrostem tłuszczu. Chce robić masę [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 50 0,0 3 1 24 119 Banan 170 0,0 2 1 37 162 ŁĄCZNIE: 620 0,0 19 9 80 484 Ryż brązowy 100 0,0 7 2 68 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 0,0 17 1 0 79 Marchew 20 0,0 0 0 1 4 DEXTROZA PLUS 40 0,0 0 0 39 157 ŁĄCZNIE: 240 0,0 24 3 108 562 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 0,0 10 3 72 356 Ser, Gouda [...]

[...] Sante (90% orzechów) -2 Banany -2x Spalacz Thermo Fat Burner 2 Śniadanie : -30g Shake ( Białko Serwatkowe WHEY C6 Hi-Tec 2250g ) -Serek Wiejski (Chudy 150g) -Banan W dzień bez treningu 30 min. przed obiadem : -30g Shake ( Białko Serwatkowe WHEY C6 Hi-Tec 2250g ) -2x Thermo Fat Burner Obiad : -Kurczak z ryżem brązowym/kaszą gryczaną (spora [...]

[...] książkę z dietą o nazwie Wai diet, nie wiem czy można umieszczać tu linki ale zaryzykujeksiążka jes dostępna w internecie za free i musze powiedzieć że naprawdę działa!!bez żadbych środków antytrądzikowych itd, pozwala kontrolowac swoj organizm, który dzięki trądzikowi pozbywa się toxyn(o ile dobrze zrozumiałem bo książka jest po [...]

[...] treca cm3 1250 oraz jakis no bouster. dlatego pisze tu aby mi expercji doradzili. do tej pory nie mialem duzo odzywek tylko jakis mono i bialko ale to bylo kiedys i robione bez sensu. teraz wiem ze bialko itepe sa do uzuppelnienia diety a ja ja chce podniesc o pare g na poczatek, nie piszcie mi o zwiekszeniu kcla bo ja juz ledwo to wocinam.. [...]

[...] lub chuda wedlina - maslo, ktore generalnie bym wywalil, albo zamienil na jakas FLORE z kw.omega 3/6 , jakos nie bardzo mi podchodzi suchy chleb - poamidor, ogorek - herbata bez cukru ew. - musli z mlekiem, albo owsianke na mleku - owoc/owoce - herbata II sniadanie - jogurt naturalny - owoc Obiad -ryz brazowy -piers z kurczaka/indyka - surowka [...]

[...] 2 dzien insulinowka w uda. I teraz chciałbym zrobić odblok z przyczyn osobistych ,za jakiś czas bym chciał ponowić ale z większa dawka może.Samopoczucie na cyklu praktycznie bez zmian jak przed. Proszę o poradę o odbloku. Mam apteczne HCG i clomid. Z tego co czytałem to po ostatnim strzale mam czekać z 10dni i zacząć walić HCG po 1000 jednostek [...]

[...] odbiór wpisuje kod z sms i co widze otwiera się skrzynka i paczki nie ma!!! Szybki telefon do inpost coś poknocili i chyba nie do tego okienka dali... mamy piątek ja jestem bez paczki chcociaż na czasie mi zaleząło strasznie i momentalnie dokonałęm rpzelewu i teraz przy dobrych wiatrach w poniedziałek ktos z inpostu mi ją dostarczy, jednym [...]

Witam, proszę bardziej zaawansowanych kolegów o ocene planu, oczywiście prosiłbym bez hejtu tylko byłbym wdzięczny za wyjaśnione potencjalne błędy. Z góry dzięki. Pon (klatka, tric) Wyciskanie na płaskiej 4x (12,10,8,6)/wyciskanie na maszynie Wyciskanie na skośnej dodatniej 4x Rozpiętki na maszynie 4x Wypychanie ciężaru na maszynie siedząc [...]

[...] 4s 12/10/8/6/ 3s 12/10/8 2s 10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3mies. Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full - bez wyciągu Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne

1.Co sądzicie o książce Olivier'a Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu". Ktoś go z was robił? Jakie efekty? Ten plan naprawdę jest tak fantastyczny? 2. Autor mówi żeby ćwiczyć np. pon-śr-pt. W pozostałe dni robię trening aerobowy. Mogę w tedy dodatkowo ćwiczyć brzuch (poza planem) tzn. spięcia, unoszenia nóg itp.? 3. Jak wyszczuplić łydki? Robić [...]

[...] Obliczneia robione na oko niekoniecznie idealne. białko 150g 600 kcal ww 400g 1600kcal tluszcze 90g 810kcal b/t/ww 1.posilek 7.00: (tutaj mała zmiana. Płatki z mlekiem i bez jajek (nienawidzę ich) ) 120g płatki owsiane 14/8/74 najlepiej z wodą 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty 15/6/5 100 ryż [...]

Witam, pytanie moje brzmi czy jest mozliwosc , nie wspomagajac sie zadnymi suplementami , typu bialko , gainer kreatyny itp rozwinac znacznie mase miesniowa przy czym NIE ZWIEKSZYC POZIOMU TKANKI TLUSZZOWEJ ? pytam gdyz po wielu eksperymentach z dieta doszedlem do wniosku zem oge miec stosunkowo duze miesnie i byc w miare silnym jak na swoja mase [...]

[...] wtedy waga pokazywala ze mam ok 22,5% tłuszczu. Czy mozna wierzyc takim wskazaniom? Jesli te wskazania sa prawdziwe to w jaki sposob zbic tluszcz do niskiego poziomu 14-17% bez utraty wagi? Cwicze obecnie na mase 4 razy tygodniowo, poza tym gram w pilke i czasami plywam. Aha no i najwazniejsze robie szostke Weidera. Zastanawiam sie czy jest sens [...]

[...] jakiś hmm nie wiem jak to nazwać lek? lub jakaś substancja wspomagająca koncentrację i działająca pobudzająco bo czasem nie wyrabiam. Coś takiego co mógłbym używać stale, bez ryzyka dużych skutków ubocznych lub uzależnienia Mój grafik wygląda tak Pon 8 - 17 praca umysłowa, siedząca 17 - 18.15 siłka 19 - 20.30 korki (tu już ciężko o [...]