bez

[...] 10,10,10 -Unoszenie prostych nóg w zwisie 14,12,10 -Skłony tułowia skośne i zwykłe po 14,12,10 powt. Środa – Plecy + Brzuch -Podciąganie szerokim nachwytem z asekuracją i bez niej 12,10,8,5 -Wiosłowanie hantlą 12,10,20,8 -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki 15,12,10,10 -Unoszenie prostych nóg w zwisie 14,12,10 -Skłony tułowia [...]

[...] od 68kg wagi ciała i siłą w wyciskaniu 30/40kg. Baaardzo słaby pułap, ponieważ miałem kilkuletnią przerwę w jakichkolwiek sportach i spędzałem wiele godzin przed komputerem bez większej aktywności fizycznej. -> Pierwsze 3 miesiące moje na siłowni to 2x w tygodniu trening FBW według własnego widzimisię na podstawie niewielkich poprzednich [...]

[...] na spróbowaniu do specjalnych dlatego odpowiada mi trening typu crosffit Wiek : zaraz 20 Waga : 81 Wzrost : 183 Obwód klatki : 114 Obwód brzucha : 61 Biceps : 38 odżywki : bez problemu mogą być . zakładam że będą to : hmm bcaa i jakis bulk Przez 2 miesiące trenuje treningiem typu crosffit lecz pogubiłem sie już z tym wszystkim znalazłem pewien [...]

śniadanie 5:30 :130gr. płatki owsiane+3 całe Jaja kurze +Bułka grahamka+ zielona herbata bez cukru kcal 929,20 B 47,09 W 112,25 T 27,84 2 śniadanie w pracy 10.00:30 g orzeczy ziemne +150g Szynka konserwowa (licze ze plasterak ma 50g) +150 Bułka grahamka +jedno Jabłko kcal 762,80 B 46,94 W 102,97 T 17,44 posiłek 3 przed treningowy [...]

Witam. Pytanie kierowane do Was. Którą opcję byście wybrali do pierwszego cyklu na propie. 1-10(12)test prop 150mg e2d - to jest podstawa cyklu i już jest to w szufladzie + Jeden z poniższych sterydów /ph: Wino oral 10mg(200tabs )- tutaj alchemia- 100% pewne wino X-TREN - Pro dragon 100kaps- beż grupy 17aa Masteron- Alchemia- dwa flakony po [...]

[...] np w kat. 81 kg :) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyć zacząłem na siłowni w wieku 16 lat, ważyłem wtedy jakieś 60 kg. Jednak jako początkujący, nie wierzyłem w to, że bez diety nie ma sukcesu. Jestem typowym ekto i ciężko mam przytyć:) Uprawiane inne sporty : K1(Kickboxing) Dostęp do sprzętu full osprzęt - prof. siłownia Dieta : Zaczynamy [...]

[...] kcal. 418,4 Śniadanie II 10:35 Chleb żytni razowy 60g Szynka z indyka 40g Pestki dyni łuskane 10g Łącznie ww. 29,8 b. 12,7 t. 6,26 kcal. 221,5 Obiad I 15:00 Pierś kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 50g Warzywa/owoc Łącznie ww. 39,45 b. 38,58 t. 12,05 kcal. 419 Trening Miód 38g Łącznie ww. 30,21 b. 0,114 t. 0 kcal. 123,12 Obiad II 20:00 Ryż [...]

[...] podstawowa przemiana materii: klata : rekord 155 teraz nie wiem martwy ciag :nie sprawdzalem przysiad : nie sprawdzalem PYTANIE: siemanko!!! Zamierzam przytyc do 95 kg a obeznie waze 82-83, mialem troche przerwy w regularnych treningach, ale staralem sie cwiczyc wsporadycznie. Trenowalem rzadko od poczatku wakacji. Imprezy alkohol itd. Troche [...]

[...] Polecam barszcz czerwony ze śmietaną. 17:30 Obiad II danie. - najlepiej niech to będą produkty gotowane. Podaje przykładowy zestaw obiadowy : Pulpet z mięsa ( 50 g cielęciny bez kości, bułka, 1/2 jajka, 50g włoszczyzny) 100 g ziemniaków 100g marchwi z wód Oczywiście może to być tez inny obiad np. ryba z ziemniakami i z surówka (polecam białą [...]

[...] Bateria ładuje się do 80%, ale to nie przeszkadza by trzyma ok. godzin (przetestowanłem teraz tj. 12.06.2011, naładowałem na maxa i zostawiłem go). Komputer dziala bez zarzutu, nigdy się nie zawiesił, nie był w naprawiany ani rozkręcany, używany sporadycznie. Z tego co mi się wydaje powinien być jeszcze na gwarancji ok. 3 miesięcy, ale [...]

[...] kompletnym laikiem w tej sprawie.Nie oznacza to, że nie mam styczności ze sportem- chodzę 3 razy w tygodniu na siatkówkę, a na W-F'ie zawsze ćwiczę. Jednak jeśli jest dzień bez siatki/ W-Fu, wtedy czuję jakąś potrzebę zrobienia Skalpela Chodakowskiej albo ogólnego rozciągania. Jednak tu jest pies pogrzebany, bo brak mi motywacji... Jednak jak [...]

[...] zbytnia miesznka gatunkow) chociaz dawno tam nie bylem bo postanowilem sobie zrobic przerwe w co tygodniowym nawiedzaniu tego klubu. Nie polecam: Megido - zdecydowanie klub bez klimatu, za duzo goracych 15 jak dla mnie. 5element - kupe dresiarstwa i chamow, nie mam zbyt dobrych wspomnien z imprez w tym klubie. Ostatnio odwiedzilem Oranzade ale [...]

Hej wszystkim, mam pytanie czy mozliwe jest, że bez zmiany diety zmieniłam tylko trening z samych aerobów na siłowy plus cardio i interwały zaczęłam tyć. Od jakiegos roku prowadzę dziennik co i ile jem. Z podsumowań wynika, że jem niemal identycznie niż rok wcześniej wtedy chudłam, a teraz z miesiąca na miesiąc kilogram przybywa cm niestety też. [...]

[...] ),aeroby moze z raz w tyg dla odstresowania; teraz pytania: jak dobrac do tego suple ? jakie ? kupuje 3kg ostrowii, spalacze i termogeniki zaczne po swietach ( mysle o efa+koffi ale kiedy zaczac i ile brac i jak dlugo mozna ) ew. jakis dobry spalacz+efi, moze bez efi, poradzcie jak to rozplanowac, chce jeszcze od stycznia jablczan zarzucic

Witam. Smigam na silownie od ponad 2 lat juz rok bez zadnych przerw. Mam pare pytan i mam nadzieje ze ktos mi podpowie. od ponad 8 miesiecy robie trening masowy. Poniedzialek: klatka + biceps 12x10x8x6 (max---- ostatnia seria klatka, wyciskanie lezac 6x100kg,biceps hantle 6x20kg) Sroda: barki + triceps 12x10x8x6 (max---- ostania seria [...]

Witam Dziki ;) Do waszej oceny dietka na mase, bez zbednego zalewania:) Cykl wyglada nastepujaco: 1-6 meta 30mg ed 1-16 enan 500mg ew 11-18 wino 50mg ed 6 i 12 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni odblok: 10 dni po ost testo 10.000 hcg (2500 co 3 dni) 2-3 dni po ost hcg sermy po tabsie cloma i tabsie nolvy do końca opakowania Badania dzisiejsze [...]

[...] - 5g Margaryna "Słoneczna" - 15g 16:00 - Obiad - 506kcal 506kcal, 29g białko, 12g tłuszcze, 69g węglowodany Kasza jęczmienna perłowa - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Olej palmowy - 5g Margaryna "Palma" - 5g 19:00 - Po siłowni - 584kcal 584kcal, 31g białko, 17g tłuszcze, 76g węglowodany Makaron - 100g Makrela [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Jednak (...) 3. MINIMALNA ILOŚĆ TKANKI TŁUSZCZOWEJ - BEZTŁUSZCZOWA MASA CIAŁA Interesujące jest pytanie: „Jak nisko można zbić poziom tłuszczu bez pogarszania stanu zdrowia lub funkcji ciała"? Jest to szczególnie istotne (...) cały artykuł do przeczytania w 24. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku [...]

Cześć, zacznijmy od tego że mam 14 lat i niedawno zacząłem pracę nad swoim ciałem. Co tu dużo mówić, od małego brzdąca gram w piłkę nożną, teraz jeśli mam wolny czas, bez młodzieńczych obowiązków, łatwo można mnie znaleźć na orliku pod szkoła. Od mniej więcej 2 miesięcy biegam, nie mogę z ręką na sercu powiedzieć że codziennie, bo nie chcę [...]

[...] wiadomo, że dieta to podstawa i tu występuje problem. Podstawowe informacje: 18 lat, 84 kg, 193 cm wzrostu, endomorfik, 9 miesięcy stażu na siłowni 3x w tygodniu (większość bez diety), celem jest masa, a potem redukcja (jak się zrobi ciepło czyli pewnie lato 2014). Chce aby moja sylwetka wyglądała korzystnie, chcę wyglądać na umięsnionego. Nie [...]