Witam wszystkich serdecznie :) Zacząłem Swoją przygode z siłownią, czytając wasze forum nauczylem sie tego iz bez dobrej diety nie ma dobrych wynikow na silowni. Postanowiłem ułożyć Swoją pierwsza diete która zapewne jest pełna błędów. Ale mam nadzieje że z waszą pomocą dojde do wprawy. Coś o mnie, wiek 20 lat, wzrost 177cm, waga 75kg Wiadomo żeby [...]
[...] z wykorzystaniem chwytów, - Kickboxing/Muay Thai – sport walki z wykorzystaniem uderzeń rękoma i nogami, - Filipino Martial Arts – sztuka walki bronią białą oraz także walka bez broni, - Cross Fitness – trening siłowo – wytrzymałościowy dla każdego. Jesteś początkujący? Nigdy nie trenowałeś żadnej sztuki walki ani nawet żadnego sportu? Masz x lat [...]
[...] forum, mianowicie dla "DawidAch". Od mego pierwszego posta przekazał mi dużo wartościowej wiedzy... Dzięki niemu, wyliczeń itp, powstała poniża dieta, bardzo bym prosił bez zbędnych komentarzy (każdy kiedyś zaczynał), proszę natomiast o sugestię co do ilości spożywanych gram węgli i białka, boję się, że mam za mało białka, a za dużo węgli. [...]
[...] lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami lub biały ser z warzywami lub z [...]
[...] robi ? 5.Czy normalnymi treningami, dietą ,suplementami można uzyskać taki efekt ? ( nie ukrywam ze będe dążył do takiej sylwetki i czy jest to możliwe w okresie 3 lat i bez brania sterydów) http://images42.fotosik.pl/37/0ae25dae7e24ef55.jpg .A czy jest możliwe żeby człowiek rozrósł sie do takich rozmiarów czy jest to mistyfikacja [...]
[...] już jest naprawdę źle i kręgosłup przyrasta do fotela, to staram się jakoś rozciągnąć. 15 minut rozciągania daje względną ulgę na godzinę. Ćwiczę zawsze jakoś chaotycznie, bez planu, byle tylko najbardziej zaangażować kręgosłup. Oprócz tego mam widoczną niesymetrię tłowia. Nawet od przodu widać jak kręgosłup jest wykrzywiony w łuk. Często łapie [...]
[...] 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s Triceps: Uginanie ramion na wyciągu 2s Rozkład - A-B-A-B-A... i teraz pytanie ile powtórzeń robić w poszczególnych seriach? Dodatkowo 3x w tygodniu w dni bez siłowni interwały. Co o tym sądzicie? Czy może lepiej zastosować inny trening? Pozdrawiam Zmieniony przez - Jet.Li w dniu 2009-05-25 19:32:05
[...] w tygodniu i tu na brzuch robiłem dalej ćwiczenia z A6W(tylko że te 3 razy w tygodniu). Czy mogę zostać przy ćwiczeniach z A6W 3 razy w tygodniu, czy to jest kompletnie bez sensu? Myślałem nad ABSII, ale nie podoba mi się, że trzeba robić ćwiczenia na drążku(robię już podciągania na drążku). Ewentualnie patrzyłem też na 8 minut ABS. Proszę o [...]
[...] a z masom ponądz szybko idzie. Po przytyciu tych 7kg podnosze tylko o 4kg więcej niż wcześniej podnosiłem .wczoraj wycisłem 77kg dość mało a,kiedyś z rok temu gdy ćwiczyłem bez diety to przy wadze 68kg i po cyklu cell pumpa wycisłem 83kg. To moja dietka nie bede nic zmieniał ponieważ bardzo mi odpowiada ,także nie doradzajcie mi żebym cos [...]
[...] pod co się kwalifikuje. Maiłem kolegę który z ciekawości (1 raz w ogolę na siłowni) przyszedł poćwiczyć ale najpierw sprawdziwszy ile wyciśnie udało mu się podnieść 100kg bez żadnych problemow. Po sprawdzeniu maxów poćwiczyliśmy normalnie i co się okazało ze na koniec nie mógł podnieść 30kg(3 czy 4 seria to była) w WL ciężar aż go przyduszał [...]
Witam. Wracam w marcu na siłownie po zerwaniu więzadła krzyzowego przedniego(już po rekonstrukcji),oczywiscie lekko,bez jakiegos duzego cięzaru,wszystko z głową :) I zastanawiam się co kupić,aby wzmocnic więzadło/łękotke ogólnie staw kolanowy... Zastanawiają mnie 2 produkty: Flexit Drink oraz Animal Flex z Universala. Narazie jestem bardziej [...]
[...] jajecznica z szynką z 3(rzadko z czterech)jaj,do tego kromeczka chleba przed snem-szklaneczka mleka,i twaróg,biały ser półtłusty,chociaż b.często w ciągu dnia(tak bez okazji)zagryzę sobie także twarożkiem(są to porcje od 100 do 200g) Tak prezentuje się mój jadłospis.Zdaję sobie sprawę,że nie pokrywa on 100% zapotrzebowania na [...]
[...] KLĘCZĄC 4xmax Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 4xmax a i czy można takim planem się przetrenować?aha i zapomnaielem o jeszcze jednym :) ćwiczę od 17msc non stop bez żadnej przerwy i teraz spadła mi siła 4kg z klatki płasko na seriach i max czym mogla być przyczyna?może przetrenowanie? bo ostatnio czuje się cały czas zmęczony z góry [...]
[...] Piszcie co byście zmienili, wyrzucili bądź dodali ;) Trenuje w domu z powodu problemów finansowych. Na siłownie mógłbym się zapisać dopiero na zime ale ona jest do kitu bo bez trenera i mało stanowisk do ćwiczeń ;/ Jeśli czegoś nie napisałem to pytajcie :) Wiek 17 lat Waga 64.5 kg Wzrost 184 cm Plecy: - podciąganie nachwytem 3x maks - [...]
[...] osłabiony dopiero rozbiera mnie koło 15 wtedy to już się cuda dzieją. :D Codziennie rano przed wyjazdem piję białko whey 100 i tak samo po powrocie do domu. Oczywiście bez diety się pewnie nie obejdzie, rano na szybko płatki kukurydziane, zazwyczaj po powrocie jajecznica + białko tak jak powyżej wspomniałem) Dieta za pewne nie najlepsza bo [...]
[...] efekty znakomite! Naprawdę szczerze polecam! To jest lepsze niz te wszystkie antybiotyki (wiem co mowie, meczylem sie z tym gownem ladnych pare lat) jak na razie jest super bez nawrotow. Temacik trochę sie rozrosl na tamtym forum, bo az na 26 stron, wiec naprawdę polecam przeczytac tamta lekture :) Pozdrawiam [...]
[...] do ciężkiej pracy. Słomiany zapał to nasz wróg! Kandydatów do gry w Miners prosimy o zabranie wygodnego stroju do ćwiczeń oraz butów sportowych (najlepiej "korkotrampki" bez metalowych wkrętów). Sobota 16 października 2010 r.Ośrodek Sportowy Szopienice, ul. 11 listopada 16 Katowice Początek: godzina 14:00. Uprzejmie informujemy, że spóźnienie [...]
[...] do kulturystyki po 4-ro letniej przerwie spowodowanej różnymi czynnikami (praca, studia i problemy zdrowotne...) wcześniej trenowałem przez jakieś 6 lat non-stop bez żadnych przerw... teraz moje życie się na tyle odmieniło że mogę na nowo trenować, jednak 4 lata przerwy zrobiło swoje... pamiętam że jeszcze z 4 lata temu gdy trenowałem [...]
