bez

Siemka daje dzisiaj pierwsze moje fotki pierwsza fotka jest w bez napinania przodem -== Property of The International Muscle ==- -== Bodybuilding - Jedyne co mi z zyciu wychodzi ==-

[...] serii -wznosy boczne 3x10 -wznosy w opadzie 3x10 Kaptury: -"nie wiem" 4x10 Biceps: -o kolano.. pierwsza serie zaczynam ciezarem którym potrrafie zrobic 12 powtorzen i bez przerwy robie tak 4 serie kazda reka..mneij wiecej w kazdej serii ilosc powtorzen zmniejsza sie o 2.. - modlitewnik kratownicą 1x12 3x10 Triceps: - kratownica stojac [...]

[...] wszystko na dwie części 26 i 28mm. Bądź dogadujecie się między sobą, kto ile płaci za co. Zdjęcia dam jutro, bo dzisiaj już za ciemno na zdjęcia było :). Obciążenie 28mm (bez 12x4,5kg) niby oryginalne. Hantle 28mm i sztanga 182cm oryginalna. Reszta tłoczona. Sztangę 170cm 26mm można nabić na ponad 160kg. Hantle, aby spokojnie trenować coś [...]

[...] lub zmianach kierunku biegu w trakcie gry w kosza ból jest tak przeszywający, że muszę odpuścić bieg. Czasem bywa tak, że przez cały mecz nic mnie nie boli i wracam do domu bez bólu. Jednak często wracam z bólem, który towarzyszy mi przez kilka a nawet kilkanaście dni ale w formie mniej bolesnej niż podczas gry. Nadmienię jeszcze, że nie jest to [...]

[...] serie na każdą nogę po 10/10/8 powtórzeń WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3 serie : 30 na dwóch , po 15 na jednej , 24 na dwóch , po 12 na jednej , 20 na dwóch , po 10 na jednej ( bez zadnej przerwy , cwiczenie od Warszawskiego Koksa ) Trening brzucha : SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3 serie 20/20/15 powtórzeń UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3 serie 10/10/8 [...]

Witam ćwiczę pół roku i szczerze się przyznam ze robiłem to bez konkretnego planu i za dużo serii na dane partie klatkę zdarzalo się, ze katowałem po 30 serii w jednym dniu by za 3 dni zrobić to samo. Ułozylem teraz plan i chciałbym prosić o pomoc w jego sprawdzeniu i ewentualnej poprawie: Plan: Poniedziałek klatka i triceps -wyciskanie sztangi [...]

[...] włąśnie go wypuscili po 15 latach odsiadki o niczym nie swiadczy, no moze o tym, ze jest brzydki :)Niesugerujcie sie wyglądem bo sią strasznie przejedziecie. Np. takibokser Zegan, wyglada tak niepozornie, skromonie i w ogóle smiesznie (bez urazy Z-Gun), że teoretycznie mozna by podejsc i go bezproblemowo otrzaskać...śmiało niech ktoś spróbuje.

[...] klaty gdyz o dziwo tylko wtych partiach mam jego nadmiar. Wyliczylem sobie zapotrezbowanie kaloryczne na 3434 kcal. Nie ucinam kalorii gdyz zapotrezbowanie jest wyliczone bez aerobow, wiec jak zaczne robic automatycznie zapotrezbowanie wzrosnie wiec i bede ujemne. moja dieta bedzie wygladac nastepujaco: 1. posilek 8:00 System Protein 80 [...]

[...] dnia: aktulanie słaba, od grudnia wznawiam treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kolarstwo, od grudnia praktycznie treningi codziennie Odżywianie: obecnie bez ograniczen(po sezonie jestem), od grudnia chcialbym powrócic do rozsądnej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak jakich kolwiek ograniczen Stan [...]

[...] szatni i pyta się "co przypier***" bo mu przez te dwa miesiące nic nie poszło. On już sobie wszystko załatwi tylko powiedzieć mu co i jak :) Mój znajomy (stary zawodowiec) bez mrugnięcia okiem zalecił kurację: "50 tabletek metanabolu, 5 ampułek omki, 10 deci i 5 winstrolu - wszystko razem do michy zrobić koktajl i już" Będziesz wielki.... O [...]

[...] wzdłuż tułowia 3s 20-16pow - wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12pow - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s12pow NOGI (spory problem z kolanami, ból kolan): - przysiady bez obciążenia 4s max - przysiady z obciążeniem 3s 18-14 - wykroki z hantlami 4s 12pow (tutaj mam problem z tym treningiem, ewidentnie za mało serii, jednak problem tkwi nie [...]

[...] plecy: MC 12-10-8 klatka: rozpietki 3s 12-10-8 barki: unoszenie w opadzie bokiem 3s 12-10-8 triceps: francuz sztangią leżąc 2s 12-10 biceps: uginanie sztangielki i opadzie bez oparcia o kolano 2s 12-10 Tyle na dzis , godzina 23;00 trzeba isc spac : ) Pozdrawiam i do zobaczenia ! :-) /SFD/Images/2016/6/29/7ca8490940374024a559caf8a09629a1.jpg

[...] bym najpierw przymowal do sciany to pozniej bym oparcie nie byl wstanie przykrecic bo brak miejsca. Tutaj na fotce pokazalem w ktorym miejscu jest ta dziura do kolka ale bez kolka. No i przedarta lekko tapicerk apo oku, jak ktos sie dobrze przyjzy to widac, ale to jest minimalne przeciecie. A tu nie wiem po cp jest ta dziura, nie ma co tam [...]

[...] lekkie zakola w sumie mam :D 15.WYNIKI SILOWE klata : 150 kg max jedno powtórzenie ( na prostej zazwyczaj na codzien ćwicze 90- 100 kg serie ) martwy ciag : 180 serie po 8-10 powtórzen (1 powtórzenia maxa nie robiłem ) przysiad : robię bez suwnicy sztangą 100 kg po 10 powtorzen w serii 4 serie 16.PPM podstawowa przemiana materii:

[...] nóg w zwisie na drążku, skłony w leżeniu płasko i ściągnięcia kolan do klatki piersiowej na leżąco, co 2 dni , do tego co drugi dzień brzuszki (nawet 700 powtórzeń, bez oznak zmęczenia). Ćwiczę tak już od listopada, od tego czasu miałem też dietę, na której straciłem 7 kg i dość dużą część opony, jednak jeszcze jest taka mała ;). Ale [...]

[...] była kulturystyka na rzecz nowej, którą jest kolarstwo (wciąga na maksa ;) ). Zrzuciłem przez ten czas 15 kg. Wcześniej mój staż to praktycznie 5 lat spędzonych na siłowni bez większych przerw. Mam na karku prawie 35 lat i czuję, że moje libido leży i kwiczy. Generalnie potrzebuję około tygodnia regeneracji od ostatniego stosunku aby znów mi [...]

[...] lasu :) Obwody podam później/jutro - jak kupię miarkę. Witam, proszę o pomoc. Mianowicie, jestem po problemach z tarczycą, przez rok moja waga skoczyła ze 113 do 139kg bez wielkiej zmiany żywieniowej - trochę praca bardziej siedząca, ale max 10%. Staram się robić ograniczenia żywieniowe i więcej ruszać, ale średnio pomaga. Chciałbym [...]

[...] jest to na co miał bym ćwiczyć na mase czy na rzeźbę ponieważ mam 175 wzrostu i tylko 65 kilo wagi lecz nie jestem żadnym chuderlakiem i czy gdy będe ćwiczył w martwym ciągu bez pasa kulturystycznego to nic mi sie nie stanie z kręgosłupem licze na szybkie odp trening ogólno rozwojowy przez miesiąc mam za sobą Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] w niechciany tłuszcz. Procent BF wynosi 10%. Chciałbym to zredukować do świąt Bożego Narodzenia. Redukcja Mi nie idzie między innymi przez ciągłe choroby (2 tygodnie bez treningu), ale też - jak wyczytałem w Internecie - przez nadmiar wysiłku fizycznego w ciągu tygodnia. Dodam, że trenuję 2 razy w tygodniu piłkę nożną i raz w tygodniu [...]

[...] cykl zakończył się dość wcześnie bo już w połowie kwietnia. Teraz gdy już kończę się odblokowywać myślę o drugim cyklu gdzie głównym celem będzie zwiększenie ilości mięsa bez zbędnego zalewania. Efekty po pierwszym cyklu są zadawalające jednak bardziej mnie wycieło aniżeli przybyło mięsa. Stąd moje pytanie, co na drugi cykl? Czy kłucie [...]