[...] porblem z kolką (tak mysle). Uciążliwość objawiająca się bólem ( jakby kłuciem, ciągnięciem...)z prawej strony pod żebrami występuje już nawet przy szybszym chodzie, bez znaczenia jest czy jestem najedzony, czy nie. Chwilowo ustępuje gdy wezmę oddech i przytrzymam (tzn jak klatka jest w powiekszonej objetosci i nie uciska na to [...]
Witam, kiedys zalozylem temat i........wziolem sie do roboty. Reprezentuje alternatywna droge i pod tym kontem chcialbym byc oceniony. Czyli amatorsko, dla przyjemnosci, bez uzywek Staz, wymiary w profilu! Pozdro! http://www.youtube.com/watch?v=71svOV1QYI8 http://www.youtube.com/watch?v=YGgsIhgs5Wk Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 [...]
[...] dorosłem i zacząłem zastanawiać się nad własnym życiem. Chciałem zkończyć z prześladowaniami ale nie mogę. Zawsze znajdzie się silniejszy który potrafi uczepić się mnie bez powodu. Dzieci o 6 lat starsze fikają do mnie a ja nie potrafię temu zaradzić. Mam kiepską psychę nie potrafię nikogo uderzyć. Nigdy w życiu na serio się nie biłem. Od [...]
[...] a z zakladaniem linek i przypietego do nich ciezarka nie mam czasu sie bawic); prawie zawsze mam jakies problemy, rzadko kiedy uda mi sie wykonac całe cwiczenie -> 4-5 serii bez jakiegos problemu. Jednym słowem robię bo trzeba, ale nie lubie tego cwiczenia a jak to wyglada u was? Macie takie cwiczenie, ktorego nienawidzicie ? ps. post nie ma [...]
[...] mało powtórzeń na tych najcięższych ćwiczeniach (np. 4 serie po 6), a w przypadku ćwiczeń angażujących mniej mięśni robiłem więcej powtórzeń, np. 4x12 - bieganie w dniach bez siłowni (generalnie uwielbiam dużo chodzić i biegać) - około 2000-2200 kcal dziennie (solidne kilkaset mniej od mojej normy) - 170 g białka dziennie (trzon stanowią 200 g [...]
[...] 16 listopada. Od 16 listopada przerwałem krete i tribulus i zacząłem brać BCAA Olimp. Planuję skończyć BCAA kolo 20 grudnia i z powrotem wrócić do kreatyny, jednak tym razem bez tribulusa. Przedstawiłem pokrótce moją historię, ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy dobrze to wszystko robię. Oczywiście planuję zrobić masę i dopiero na wiosnę zacząć [...]
[...] wiedzieć na czym stoję itp a nie zapłacić 100zł za wizytę żeby mi zwiększył dawkę euthyroxu. po 2. mój rodzinny jest nie ogarnięty i jak ostatnio byłem z tym problemem (ale bez badań) to zapisał mi jakieś psychotropy i coś na podobę braveranu. Z drugiej strony też nie wiem jak interpretować te wyniki, co może być nie tak, czy to wina nadnerczy? [...]
[...] okno o 14 i kończyć o 20 i jesc przed tym treningiem? Pytam głównie o to jak bedzie to wygladało na początku,bo wiem ze stopiowo organizm sie przyzwyczaja i bede mogl swoobodnie przetrzymać wiecej godzin bez jedzenia. No to to pierwsze pytanie,a drugie to czy nei ucinać tych kalorii i zostać na ~1800 z podziałem b 2,5g/kgmc ww 3g/kgmc t 1g/kgmc?
[...] na zrzucenie nadwagi. Na poczatek zrzucilem kilka kg odstwiając "śmieciowe jedzenie" słodycze , majonezy itp . Przegladałem diety pod kątem smacznej i niezbyt restrykcyjnej bez znacznych skutkow ubocznych i znalazlem dite oxy która jak pisza jest złągodzonym dukanem . O dukanie słyszłąem wiele zlego ale w tej oxy wyglada to ok a przede [...]
[...] naczytałem to źle, bo robiłem małymi ciężarami bardzo wolno dużo powtórzeń. Aktualnie ćwiczę wszystkie partię. Ogólnie lubię pływać i z chęcią bym pływał, bo ciężko mi bez tego(gorzej niż z rzuceniem papierosów), lecz zależy mi na masie. A ostatnie pół roku próbowałem przybrać na wadzę, z wielkimi efektami, jadłem sporo śmieci, kebaby, kfc [...]
[...] problem szczególnie jeśli chodzi o nogi, bo nie mam wówczas dostępu do sprzętu, dlatego pytam się was co byście poradzili , jakie ćwiczenia na jako taką rozbudowę tej partii bez sprzętu. Poniedziałek : klatka + barki + tric Środa : plecy + bic + przedramię Piątek : uda + łydki + brzuch Pon: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie [...]
[...] z reakcji chemicznej i 1075 ml z uwolnienia wody związanej. Spalenie 166 g tłuszczu daje kolejne 213 ml. W sumie około 1,5 kg wody, której organizm spokojnie może się pozbyć bez jakiegokolwiek odwodnienia. Dodatkowo szacuje się, że 5% ubytku wody nie powoduje dużego zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu, i spokojnie może być uzupełnione po [...]
[...] zl 12) uwagi i sugestie: brak Chcialbym zebyscie podpowiedzieli mi w doborze naprawde mocnego spalacza jaki jest obecnie na rynku. Bralem juz praktycznie wszystko. Oxy elitebez rewelacji, Hyperlean cos tam klepnął, clenbuterol - jedynie zauwazylem lepsza wydolnosc.. bez fajerwerkow.. I tak.. zastanawiam sie nad VPX redline, Scorchem (?), Animal [...]
[...] w temacie chodzi tutaj o usuniecie pojawiajacych sie bledow jezeli takie miaja miejsce >moze przyblize swoja historie:D (bycmoze sie przyda) wiec poltorej roku cwiczeylem bez zadnego okreslonego planu nastepnie (domator) nastepnie regularnie cotygodniowu przestrzegalem ustalonego planu podanego ponizej > do dzis go wcielam w zycie:) i mysle ze [...]
Cześć. Ćwiczę od 5 miesięcy na. Przez pierwsze trzy miesiące ćwiczyłem w domu. Bez sprzętu jakoś to było ... Pompki, brzuszki. Miałem jeszcze hantle. Też się nimi cwiczyło. Od ok. dwóch miesięcy chodzę na siłownię. Chodzę 3-4 razy w tygodniu. A oto efekty moich ćwiczeń: Biceps: Przed ćwiczeniami 31 - Po 5 miesiącach 34 Klatka: 93-97 Czy jest jakiś [...]
Witam wszystkich! serdecznie a więc tak mam 22 lata staż 3,5 roku dotychczas byłem niskociśnieniowcem mianowicie najwyzsze cisnie u mnie nigdy nie przekraczało 110/70 puls zawsze optymalny 70-75. Otóż od dwóch miesiec jestem na redukcji, zbliza sie koniec redukcji a tłuszcz na brzuchu niestety ale nie chce schodzic proporcjonalnie do reszty ciała [...]
[...] 2x WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE/LEŻENIU 2x Łydki ---------------------------------------------------- WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE (sztanga na kolanach) 2x WSPIECIA NA PALCE W STANIU (bez obciążenia) 2x Brzuch ---------------------------------------------- SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2x "SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 2x
[...] kcal i b 2 g/kg, t 0,8 g/kg reszta węgle)? Co do treningów... hm... w grę wchodzi siłownia 3 x w tyg. + po treningu siłowym 30 min. aerobów (prawdopodobnie rowerek). 3. dni bez siłowni mały trening siłowy w domu: hantle, ekspander, jakieś brzuszki. Planowane preparaty: TSE, Dyma Burn X-Treme. Czekam na odpowiedzi :) Płeć: Kobieta Wiek: [...]
[...] ukazujacy jednoczesnie w jakich kolejnosciach je wykonywac? Jesli nie, to jakie cwiczenia szczegolnie polecacie wykonywac? 2. Czy moge liczyc na jakiekolwiek przyrosty bez zmiany diety? Boje sie szalec z jedzeniem, zeby nie wrocic do poprzedniej wagi. 2a. Nie? Mam jesc wiecej ryzu / chudego miesa / makaronu w oliwie? 3. Po jakim czasie [...]
Alternatywna droga atakuje!
