bez

[...] ocenili mój jadłospis , jeżeli za mało dni to dodam więcej , poczytałem i myślę że dobrze to ułożyłem , W tamtym roku zrzuciłem wagę z 130 na 108,5kg przy diecie 1900 kcal , bez aktywnosci , teraz jednak doszło i będę oscylował w granicach 2400-2500 kcal . Prolaktyna w tym momencie 233 , Estradiol 100 , . Testosteron 12 . Jestem już prawie [...]

Myslalem nad zakupem jakiejs bronii po dosc niemilym dla mnie incydencie z ktorego jakims cudem wyszedlem bez szwanku - niestrety moja ekipa ktora byla 4 razy mniejsza juz nie. Nie jestem wiec dresikiem probojacym komus zaimponowac... Takowa bron zawsze moge nosic w plecaku, wiec tak naprawde wielkosc nie gra roli (w granicach rozsadku, prawie [...]

Witam wszystkich, Już niby początki mam za sobą (około 3 miesiące stażu na siłowni), a nadal czuje się tam jak "zagubiona owieczka" bez pasterza, jakbym dopiero zaczynał. Nie znam jeszcze swojego ciała, ani wszystkich ćwiczeń, ale chce je poznać. Widzicie zapisałem się z kumplami na siłkę, która jest blisko mojego domu, jest przestronna, tania, [...]

[...] treningach 7Nutrition Whey Isolate 90 to odpowiedź na zapotrzebowanie najbardziej wymagających zawodników i osób, które dbają o jak najlepszą formę. Jest naturalne, bez jakichkolwiek zbędnych dodatków. Uzyskany w procesie mikrofiltracji. Ta unikalna technologia pozwala na maksymalną koncentrację oraz brak denaturacji białek zawartych w [...]

[...] GAINERA W PRZYZWOITEJ CENIE. JEDYNE CO PRZYCHODZI MI NA MYŚL TO SUPER MASS GAIN HI TECA. PROSZE O JAKIEŚ INNE CIEKAWE PROPOZYCJE. p.s. Czy przy teningu na masę branie samego gainera bez odżywki białkowej wystarczy? Dodam że mam naprawdę duże problemy z białkiem gdyż z mojich obliczeń wynika że zapokajam jedynie 30% dziennego zapotrzebowania.

[...] -mam dosc dobrze rozwiniete miesnie plecow (chociaz troche jestem garbaty)barki i tricepsy oraz klatke wiec pewna podbudowe mam. 2.Przez pierwsze kilka miesiecy cwiczylem bez planu -po prostu aby sie zmeczyc 4,5 razy w tyg. po 2 2,5 godziny (czyli chyba za dlugo).Mialem do dyspozycji piwnice a w niej sztanga ,dwie hantle i 80 kg obciazenia [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:nie licze 6. DIETA: -białko: na cyklu bedzie 2,7g -węglowodany: 4 -tłuszcz: cala reszta czyli ok 1,4gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 praktycznie bez odbloku i ostatni 1-10enan 1-4meta 11-17prop 12-18meta /z taperem/ 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rozpoczynajac tamten bedzie pol [...]

[...] - przed treningiem pierś z kurczaka kasza gryczana/ryż naturalny *jakaś sałatka - np marchewka+jabłko+trochę cytryny *po treningu* Białko WPC banan IV posiłek pierś z kurczaka kasza gryczana/ryż naturalny V posiłek chudy twaróg oliwa z oliwek Na razie bez G, chce wiedzieć czy tak będzie dobrze. Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-07-19 23:13:38

Witam! Potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiedniej diety dla siebie. Czy dieta 1500 kalorii w moim przypadku jest wskazana? Chciałbym zejść do 85-90kg i wtedy zacząć trening siłowy. zależy mi na czasie. Jestem otwarty na wszystkie propozycje. Czy mam stosować jakieś suplementy by schudnąć szybciej?? Proszę o rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

[...] Ogolnie chcialbym wprowadzic jakies zmiany w tym planie. Przede wszystkim w planie ,,B" nie wiem czy dipsy i podciaganie na drazku pasuja. Poza tym ogolnie prosze o jakas taka ocene planu. Te dipsy i drazek robie bez obciazenia takze chcialbym na cos to wymienic z ciezarem. Prosze o wszelkie porady i propozycje. Z gory dziekuje, Pozdrawiam

[...] Jadłem bardzo mało, 3 razy zdarzyło się, że tylko 2 skromne posiłki dziennie - ostra głodówka, której nie odczuwałem. No i organizm się przyzwyczaił... Teraz 2 tydzień (bez choroby) ciągnę na 3 skromnych posiłkach (max 1000 kcal na dzień, tłuszcze niemalże całkowicie wyeliminowane z diety, dużo białka, trochę węgli: tuńczyk, twaróg, serek [...]

[...] - opisy będą pod fotkami :) NIE WPISYWAC SIE PUKI NIE POWIEM. po 4 miesiącach siłowni: Jakies 9 miesięcy pozniej: pozniej była przerwa, jakieś 5 miesiace + redukcja bez siłki (najglupsze co zrobilem). Po przerwie wróciłem na siłownie i leci juz 5 miesiąc - Więc teraz kilka aktualnych: Podane daty do zdjęć są podane w przyblizeniu. [...]

[...] staram sie wykonywac jak najbardziej poprawnie technicznie.Swoja przygode z silownia zaczalem juz 2 lata temu ale jak wiekszosc poczatkujacych zapalenców cwiczylem na odwal,bez prawidlowej techniki,nieregularne treningi,brak diety itd.W sumie rok zmarnowany.Teraz przyszedłem po rozum do głowy i chce zaczac przygode z silka od poczatku.Czy ten [...]

[...] misji w Afganistanie. Podobno każdy żołnierz musiał codziennie rano wypić jeden tajemniczy kubek herbaty lub kawy. Po którym... za nic w świecie Wacek nie chciał porządnie stanąć... A jak niektórym stanął to był sflaczały. :)) Chętnie bym się dowiedział jakie to substancje i poczytał o ich działaniu - edukacyjnie, bez głupich podtekstów. }:-(

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Anabolic_Elite_i29373_d380x380.jpg Opis - Wzrost beztłuszczowej masy - Podnosi poziom testosteronu - Tylko dla zaawansowanych sportowców ANABOLIC Elite jest przeznaczony dla doświadczonych kulturystów i poważnych sportowców. ANABOLIC Elite ma pomóc w znaczący sposób podnieść wzrost wytrzymałości, wyglądu i [...]

[...] później po białku jem: Posiłek po treningu: - 140 g mięsa mielonego lub piersi z kurczaka - 50 g ryżu basmati + warzywa do wyboru lub surówka posiłek po treningu jest bez tłuszczy co ponoć jest dobre Posiłek 3: To samo co posiłek po treningu + 10 g tłuszczu w postaci oleju z dyni, lnianego, słonecznika Kolacja 200 g białego twarogu 0% + [...]

[...] masie.. i tak jestem ciezki jak na ten sport. waze 78kg i nie mam nadwagi. wygladam jak szczur a jestem ciezki. mam 22 lata jeżdzę od 9 lat kondycja coraz lepsza trenuję amatorsko co do diety to staram się trzymać ale bez ortodoksji... bede wdzięczny za porade poparta jakas merytoryczna wiedza i ocene tego typu preparatow jakie zaproponowalem.

[...] góre 3/12 5. Brzuszki 3/12 6. Rozpiętki leżąc 3/12 7. Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze 3/15 8. Rozpiętki stojąc 3/10 Ćwicze od niedawna ( 2 tyg) , Cały trening bez rozciągania zajmuje mi ok. 1 godzine. Przerwy miedzy ćwiczeniami to 1-2 min. Ćwicze 3 razy w tygodniu w poniedziałki, środy i piątki. Staram się aby wykonywana ilość [...]

Witam, niegdyś siłując się na rękę (niestety bez rozgrzewki) z cięższym od siebie przeciwnikiem złapałem pewną paskudna kontuzję.Teoretycznie był ode mnie silniejszy i długi czas trzymałem go "zawieszonego" na mojej prawie dogiętej do stołu ręce.Wreszcie się zmęczył i ostatkiem sił go pokonałem. Niestety została mi po tym paskudna pamiątka, która [...]

[...] komuś powiedział, że waże niecałe 120kg to by mnie wyśmiał, że mogę ćwiczyć przez godzinę na orbitreku, w ogóle się nie przemęczając, albo że mogę truchtać po 40+ minut bez przerw, a po treningu i na 2 dzień kompletnie nic mnie nie boli. Moje pytanie brzmi - ile najlepiej jest chudnąć, żeby odchudzanie zdrowo przebiegało. Planuję sobie [...]