Witam. Zacznę od tego, że ćwiczę bez przerw przez 2 lata już, głównie kładłem nacisk na siłe w podnoszeniu się na drążku (bo wówczas potrzebowałem umieć siłowo jak najwięcej) oraz pływanie (sprint na 50m). Dodam, że ćwiczę tak raczej siłowo przez 3 dni w tyg. + sobota crossfit(od jakiegoś roku) wcześniej obwody. Cały czas jest OK, na nic nie [...]
[...] się w rok z tym ze jestem pewien że sporo supli zjadł. ja teraz : wiek 16 .waga-71 kg. wzrost -180cm. A co do diety to nawet jak była by w 100 dopięta to raczej było by ciężko bez wspomagaczy tu macie link do całego filmu : http://www.youtube.com/watch?v=I2Nvmr7yx54&feature=g-vrec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d486f275fd0e4e8cb7a6a3a362f9ad8a.jpg
[...] O czym zapomniałem w tym 'cyklu'? Czy zamiast carbo i białka lepiej kupić gainera? np Profi mass z Olimpu? Czy może do tego dokupić jeszcze gainer?:D Mój staż to 3 miesiące bez przerwy ale ćwicze już jakieś 2-3 lata tyle że z przerwami mniejszymi i większymi. Mam 18 lat. Mam jeszcze sprawę. Mianowicie Jakieś 2-3 miechy temu kupiłem sobie na [...]
[...] występować co 2 tygodnie, ale do tej pory robiłem co tydzień. Mój BF oceniam na jakieś 23%, dorzucam fotki. Staż na siłowni: 2 lata z przerwami, ogólnie to tylko ćwiczyłem bez żadnych diet Waga: aktualnie 92kg Wzrost: 182cm Obwodów niestety nie mogę podać bo nigdzie nie mogę dostać miarki w tej Anglii :D A więc mój trening wygląda tak samo jak [...]
Mam problem. Ćwiczę z ciężarami, więc białka staram się jeść dość dużo(bez przeszdy) Dużo też biegam(ok 50 km tygodniowo). problem jest taki, że mam przewlekłe rozwolnienie. Czy powiniennem iść do lekarza????? Czy jest to normalne przy takim wysiłku??????
[...] RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC (łamana końcówka) x3 Co tym treningu jest źle ? co poprawić ? nie robie brzucha ani nóg bo gram w noge dlatego mam je dosyć dobrze rozbudowane a brzucha nei mam i bez ćwiczen mam kratke :) znajomi mówią ze robei za mało ćwiczeń...szczególnie na biceps i triceps. Zmieniony przez - Metkinson w dniu 2007-04-11 22:10:58
[...] redukcje (3 wrzesnia lece na wakacje, wiec na ten termin ma przyjsc szczyt formy%-)). Tyle tytulem wstepu, teraz konkrety. Posiadam na stanie Cutting Edge (120 tab.) ktorego bez wzgledu na wszystko chce uzyc (przykladowo na caly czerwiec wystarczy). Jezeli tak bym go zastosowal, zostaje caly lipiec i sierpien do zagospodarowania. No i tutaj [...]
[...] bieżni 20 minut, w dni nie treningowe rower około 1,5h (jeśli warunki pozwalają). O której wstaję: 6.00. O której kładę się spać : 22.30. Staż na siłowni: 16 miesięcy bez przerw. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę: Walka z nadwagą od 2 lat, początkowa waga ciała 112 kg na chwilę obecną 93kg. Program redukcyjny ułożony przez [...]
[...] mono - olimp mega caps 400szt 1 tydzien dt: 20g dn: 20g 2-5 tydzien: dt:10g dn:10g (moglbym dac dn:5g, ale przy 10 wykorzystam prawie caly sloj w 6tyg) zawsze bralem bez nasycenia, chce teraz sprobowac z ladowaniem przez tydzien.. bsn no-explode dt: w szatni przed treningiem 1 miarka (starczy?) olimp bcaa caps dt: 4capsy przed treningiem, [...]
[...] (czas) 3) Powinno być smaczne i... odżywcze rzecz jasna (przyp. cel - masa) 4) Najlepiej jeśli do transportowania go używać będzie można jednego pojemnika (czyli bez dzielenia na zasadzie "warzywka tu, mięsko tam). Potrawa ta musi być "mobilna" że tak powiem Sytuacja wygląda tak: danie to chcę przygotowywać zawsze wieczorem, parkować [...]
[...] że przeczyalem 3/4 postow o HST. Rozgrzewka mniej wiecej wedle tego: http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_HST_-t131819.html 1) Coś ala FBW (opcja skrócona)(cwiczylem tak ostatnio bez bica i trica kolo pol roku, tylko inne serie, wiec mysle ze to moze byc troche nudne) -Przysiady 2s -Klatka plasko 2s -Rumunski martwy ciag 2s - wiosłowanie w opadzie do [...]
[...] cyklu moge zacząć aplikować metanabol w ilości 10mg dziennie tak jak ładnie rozpisał to Kazam http://www.sfd.pl/Szalenstwo_sobotniej_nocy_czyli_METAN_%2B_LC%2FVLC_%25_-t332335.html bez problemu zablokowania wydzielania testosteronu ? Pytam ponieważ w maju mam zamiar wejść na wyżej wymieniony cykl ale nie zdrowie stawiam zawsze przed centymetrami
[...] i jogurty.Od listopada do maja przytylem prawie 10 kg (wazylem juz 89kilo) i przybralem 3 cm w bicepsie,nie wiem czy to duzo,ale mi sie juz calkiem podobalo;)Z tym,ze bez zbednego tluszczu-uprawiam kilka innych sportow,wiec nie ma miejsca na zbedny tluszcz,w maju na brzuchu mialem pelny kaloryfer (szostka Weiderra - polecam:)). Juz [...]
[...] będzie rozkręcona i da dalszy progres ? HCG myślę lecieć już od początku 1 tygodnia (wcześniej 6 tyg na HRT) 250iu e4d ? Czy 500iu ew, będzie jakaś różnica ? PCT na pewno bez clomidu, nolva 20\30 mg przez jakieś 6 tyg do tego DAA 6 tyg i boostery testa przez 4 mc 2 x Tbol, póżniej 2 x Testfreak Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2012-08-05 [...]
[...] i podobno mam niski bf- według tanity czy tamity ok 18-19 % niby nie tak mało, ale ja od zawsze byłam pulchna, a jak schudłam to widocznie organizm nie umie sobie radzić bez tkanki tłuszczowej. pytanie tylko, jak myślicie, to co widać na zdjęciu to skóra czy tłuszcz? jak go spalic? dodam, ze mam zakaz liczenia kalorii, bo wpadłam w obsesję. [...]
Witam, mam pytanie dotyczące ogórków kiszonych. Czy mogę bez przeszkód i wahań je jeść, czy powinienem się ich pozbyć? Czy ogórki kiszone mają tak dużo kalorii jak się o nich mówi?. Hmm no właśnie, ile mogę spodziewać się kalorii w przykładowym ogórku o masie np. 5dg? I czy ogórek po ukiszeniu traci wszystkie swoje wartości? pozdrawiam
[...] głównie do Ciebie , bo z tego co widzę teraz Ty się najwięcej udzielasz w tym dziale. Od kilku msc korzystam z planu FBW, w między czasie był reset (regeneracja ok 1-2tyg) bez żadnych ćwiczeń. Niedawno wróciłem do machania sztangą, jak zwykle FBW. Teraz pytanie, ciągnąć dalej FBW czy zmienić? Osobiście odpowiada mi taki typ treningu i wolałbym [...]
[...] 10 8) wypychanie na suwnicy wypychanie na suwnicy palce przysiady ze sztangą wchodzenie na podest piatek wolne sobota duza superseria na ciezarach wlasnego ciała taka ogolnorozwojowka do zmeczenia np (wyrzuty pilka lekarska, pompki odwrotne na kolkach gimnastycznych, barki ze sztanga, brzuszki) wszystko po kolei po 15 powt bez przerwy i 5 serii
