bez

[...] Początkowa mojej przygody na siłowni zaczelem przy wadze 130kg przy wzroscie 180cm. Wciągu 6 miesięcy schudłem 30kg była to głodówka. Przez następny rok chodziłem bez zadnej diety tylko ćwiczyłem. W tym roku konce szkołe i bym chciał wziasc się za siebie by lepiej wyglądać. Prosił bym o waszą opinie na temat moich treningow i [...]

[...] masy ale nie powiem, brzuszek twardnieje i powoli rosnie ;) Tylko ze jak przybrac na masie skoro jestem szczuply i mam superszybka przemiane materii (mam to w genach) a bez masy niema co zaczynac chyba tej klatki i potem bickow. Może kulturystyka nie jest mi pisana dlatego ze jestem bardziej typem mozgowca A o to moje pytania: Jak zwiekszyc [...]

[...] Twierdzi iż w jego rejonach bardzo popularne środki. Jak już wcześniej wspominałem znajomy kończył akurat propa, mastera i tren a, z działania strasznie zadowolony. Proszę bez zbędnych spekulacji i przepychanek słownych między sobą ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/191b912fc6ba47bbb585f30c2cf1aa45.jpg [...]

[...] wchłaniana przez smażone produkty żywnościowe, dzięki chrupkiej skórce jaka tworzy się w trakcie smażenia. Produkty tak smażone są chrupkie na zewnątrz a w środku soczyste i bez zmian smakowych. Poza tym, oliwa w przeciwieństwie do innych tłuszczów może być użyta 5-6 razy (niektórzy twierdzą, że nawet 10) nie tracąc swoich właściwości i [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: spacer 4km raz dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: --- Odżywianie: lubię wszystko i w zasadzie mogę ograniczyć tez wszystko bez większego probblemu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Przewaga produktów alkaicznych nad zasadowymi (ze względu na dnę moczanową) Stan zdrowia: Martwica [...]

[...] Dopiero po namowach zgodził się na wspólną fotografię z Saletą i jego dziewczyną. Początkowo odmówił także autografu na wielkim plakacie Kasi. Inni pięściarze robili to bez najmniejszych oporów, podpisywali się na jej papierowym biuście. Być może Andrzej bał się swojej żony Marioli, która była na konferencji i bacznie obserwowała rozwój [...]

[...] nad tym, aby ta walka się odbyła pod legalnymi zasadami walk na gołe pieści pod nadzorem najlepszych bokserskich sędziów. W zasadzie jest to jak boks zawodowy, ale bez rękawic. Powiesz, że to trudne. Człowieku, to powinno być dokładnie to czego chcesz, przyjdź i sobie to weź, ponieważ daje ci tą szansę. Wierzę, że walka się odbędzie z [...]

[...] Tłuszcze: 4.3g Kcal: 420.5g TRENING Czwarty posiłek (potreningowy) Gainer – 70g (13.3/52/0.9) 269kcal Piąty posiłek: Ryż biały: 100g (6.7/78.9/0.7) 344 kcal Pierś z kurczaka bez skóry: 250g (53.75/0/3.25) 250kcal Oliwa z oliwek: 27ml (0/0/27) 238kcal Ogółem: Białko: 60.45g Węglowodany: 78.9g Tłuszcze: 31.05 Kcal: 832 Szósty posiłek: Tuńczyk [...]

[...] czy nerki potrzebują suplementów z tym aminokwasem. Arginina jest także potrzebna do wytwarzania kreatyny, ważnego składnika chemicznego mięśni, który dostarcza energii bez której mięśnie nie będą się kurczyć. Arginina pobudza wydzielanie kilku hormonów z gruczołów dokrewnych, w tym hormonu wzrostu (GH).Hormon wzrostu zmniejsza wychwyt i [...]

[...] bieg sprinterski przez płotki. W końcu nasilił się ból pleców a zaraz po tym nastąpiło promieniowanie w okolice pośladków. Przeszłam kolejne 2 rehabilitacje, 2 miesiące bez treningów i wszystko było ok. Około pół roku później cała historia zaczęła się powtarzać. Tym razem wszystko zostawiłam dla siebie, żeby nie obarczać tym Trenera. Cały [...]

[...] pieczenia. 3.Białka jaj ubijamy na sztywno, następnie zwalniamy obroty i kolejno dodajemy żółtka,a pózniej na zmianę mąkę i masę daktylową .Orzechy dodajemy na końcu ,już bez użycia miksera. 4.Ciasto pieczemy na wyłożnej papierem do pieczenia foremce w 160st. - ok. 30min. 5.Po ostygnięciu ciacha, przygotowujemy wierzchnią warstwę. Blenderem [...]

[...] po 10 Wydaje mi się że jak dla mnie to dobry plan. Może się wydawać, że jest w nim za dużo ćwiczeń lub serii ale mi to jak najbardziej odpowiada. Wytrzymuje całe treningi bez problemu. Czekam na ewentualne korekty. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 [...]

[...] mała oponka ). Zestaw tu przedstawiony: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń –mogę zastąpić wykrokami 4a)Podciąganie na drążku jw ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń –zamiana na normalne tj: [...]

[...] 3s -sztangą Wyciskanie sztangielek skos 3s -sztangi Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s -3s Wyciskanie francuskie 2s Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s -bez modlitewnika B: Martwy ciąg 3s Podciaganie na drazku 3s Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -hantli Wyciskanie hantli 2s -3s z klatki sztangą Wyciskanie wąsko 2s [...]

[...] spalic niz przyjmuje, powiedziano mi takze ze nie moge przyjmowac mniej kalori dziennnie niz wynosi moje bmr - bmr to jest ilosc kalori jakie potrzebuje "nic nie robiac tak? bez wysilku ? dobrze rozumie ? i teraz tak moje dane waga 80kg wzrost 183 lat 25 brzuch 85 - chce 80cm biodra 94 klatka 104 lapa 37 moje bmr 1920kkal wedlug strony e-manus.pl [...]

No wiec jak w temacie mam odstające łopatki i chce je skorygować... jakie polecacie ćwiczenia w domu przy pomocy hantli i drążka? Tak wyglądam gdy stoje "normalnie" (luźno) http://img366.imageshack.us/img366/4606/dsc00002oq9.jpg http://img389.imageshack.us/img389/6901/dsc00003qq7.jpg http://img366.imageshack.us/img366/963/dsc00010zq9.jpg A tak gdy [...]

[...] (95 rocznik). Od połowy lutego ćwiczę regularnie na siłowni 3 razy w tygodniu. Wróciłem po przerwie, bo rok temu też chwilę ćwiczyłem, bodajże 4 miesiące, jednak cały czas bez jakiegoś dokładnego planu, diety itp. Teraz staram się ćwiczyć proporcjami typu: Poniedziałek: Klata, Biceps np: 4 serie wyciskania sztangi na skośnej po 8-10 powt. 4 [...]

[...] nfz nic nie szło, prywatnie po roku(!) odkryli astmę - genialnie (badając serce byłem na próbie wysiłkowej i lekarz nie chciał wierzyć w tę astmę bo na tej ich bieżni mogłem bez końca ;). Reasumując jak już miałem astmę to pozwolili wrócić do sportu. -33-34 poważnie zacząłem ćwiczyć = karnecik 4-5 razy w tygodniu siłownia. Trwa to prawie od roku [...]

[...] 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad [...]

[...] Waga : 57.6 Wzrost : 176 Staż treningowy : 4 tygodnie a6w Uprawiany sport : kolarstwo (1-3 razy tygodniowo) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t : brak (wprowadzam dietę - wiem że jest najważniejsza :) [...]