[...] miałem w PRAWYM ledwo 37cm a w LEWYM 35,5cm normalnie załamka nie wiem co zle robie.Jesli chodzi o klatka i plecki to jak zaczynałem miałem w napięciu kaltki i motylków bez powietrza 92 teraz mam po treningu 115-120 wiec na tą partie nie nazekam ,barki tez ładnie rosną,kapturki też,nogi zaczołem cwiczyc od od 3miechów wiec nic nie moge o [...]
Witam, chciałbym założyć swój dziennik treningowy który miał by za zadanie motywować do dalszej pracy nad soba Mam 19 lat na siłowni ćwicze ok 2 lata ale z tego 1,5 roku bez żadnej diety staż jest też dziurawy jak ser szwajcarski dopiero około niedawno dobrze jem ale na "oko" teraz mam już wszystko rozpisane, od października jade na studia do [...]
[...] przekąski. Można pić kawę, herbatę (niesłodzone) i wodę mineralną. Na przekąskę można zjeść surówkę lub wędlinę. Stosując się do zaleceń dr. Atkinsa, można stracić do 2 kg tygodniowo i bez trudu utrzymać właściwą wagę. Dietetycy zalecają jednak wcześniejszą konsultację z lekarzem lub dietetykiem, ponieważ stosować ją mogą wyłącznie osoby zdrowe.
ułożylem swoja pierwsza diete, teraz czekam na wasze korekty i poprawki! wiek 15 staz - 6 miesiecy (wczesniej bez diety) waga 82,5kg cel - masa genetyka - endo na pograniczu mezo, a moze i odwrotnie :) zapotrzebowanie: ok.3000kcal,w diecie wyszlo mi ponad 3100kcal moze i dobrze oprocz siłowni mam jeszcze wiele zajec sportowych :] makroskładniki: [...]
[...] z brzuszka i biustu a chciałabym żeby pośladki i nogi zostały mi takie jakie są. Czy jest możliwość abym osiągnęła z brzuchem i talią to co chce oraz poprawiła kondycję bez spadku z nóg i pośladków? Boję się dalej ćwiczyć na rowerku i biegać gdyż przez to, że schudnę spadnie mi z tych miejsc, z których nie chcę i czy ćwiczenia na nogi i [...]
[...] tkankę tłuszczową, polepszyć sprawność fizyczną. Opis: Jak byłem młodszy to pływałem dużo, więc umiem pływać całkiem nieźle. W wakacje biegałem i doszedłem do poziomu, że bez problemowo biegałem 8-9km w jakieś 45 minut. Niestety po powrocie byłem zmuszony do przerwy i dopiero wróciłem w grudniu do biegania, ale zaczęły mnie boleć nogi (przy [...]
[...] Stymuluje szybką, kompletną regenerację masy mięśniowej, został naukowo zaprojektowany w celu zapewnienia optymalnego i stabilnego uwalniania aminokwasów do organizmu, bez żadnych efektów wzdęcia. W przeciwieństwie do serwatki, która jest wchłaniania do organizmu szybko, kazeinian wapnia jest nierozpuszczalnym, wolno trawionym białkiem, [...]
[...] w wieku 7 lat,przeszedlem operacje -pomyslnie, teoretycznie jestem zdrowy. Niestety moja kondycja juz nigdy nie byla dobra.W wieku 17 lat Cwiczylem ok 1,5 roku na siłowni bez szczególnych rezultatów. 2 lata pózniej zacząl sie mój głowny problem-Wykryto że podczas operacji zarazili mnie hcv(żóltaczka typu c)nie bede sie rozwodzil nad tym co sie [...]
hej waga: 88 wzrost: 180 wiek: 19 wycisk/przysiad: 120/130+ Cwicze od miesica juz splitem 2x parta w tygodniu, planem bez podzialu na treningi lzejsze i ciezsze, wszystkie sa takie same. Jednak zmienilem to troszeczke pod swoje potrzeby i mozliwosci. Trzeba rowniez zauwazyc ze przysiady, wioslowania i martwy ciag to troche duzo jak na jeden dzien [...]
[...] poziomu walki bronią historyczną (jak to wygląda można zobaczyć na powyższym filmiku) Dieta : stale utrzymywana , przede wszystkim zdrowa i bogata w to co należy , ale bez nadmiernych rygorów. Obecny trening : ogranicza się to 2 godzinnego treningu na sali gimnastycznej raz w tygodniu , jednak po wcześniejszym zaprawieniu z wyżej [...]
[...] http://img831.imageshack.us/img831/682/img0387gp.jpg Cel zamiany: Zamienie na jakis dobry, sprawny telefon, poniewaz wysiadl mi moj w595 :( i zostalem bez telefonu. Propozycje prosze pisac tutaj nizej lub na gg: 11726710. Preferowany sposób finalizacji transakcji: (np. Allegro, osobiście, lub tak po prostu wsylmy i tyle) [...]
Dotychczas stosowałem dietę 2000 kalorii dziennie. Wyrzuciłem z swojego menu napoje gazowane kolorowe,słodycze, ziemniaki i potrawy z dużą ilością mąki. Dzięki temu jakoś bez ćwiczeń przez rok -25kg. Pytanie mam do was na początek czy to jest realne żeby w pół roku zgubić 20kg? Do tego zrobić z sylwetki zlanej tłuszczem w wysportowaną? Tak [...]
[...] kierowaliśmy się efektami wizualnymi -> estetycznymi. poprawa stawów z początku, poźniej gdy winko się rozkręciło nieco mu trzeszczały bary, ale wszystko już w normie, zdjęcia po cyklu podczas 5 dni PCT, bez pompy. Środki Unichemu spisały się myślę, znakomicie, ale i sam trener też TyreX PROSZĘ NIC NIE PISAĆ DO PÓKI NIE WKLEJĘ FOTEK!!!!
Siemanko;) moj staz wynosi 2 lata z przerwami, ten rok byl w miare regularny, chociaz teraz mialem 3tyg przerwy. Trenuje 3x w tygodniu boks, do tej pory caly czas trenowalem pilke nozna. Mam pytanie na jakie suple przeznaczyc kase? Zalezy mi na masie, ciezko mi ja zdobyc do tego treningi... Bez tluszczu! Nie chce sie zalac jak wiekszosci ludzi na [...]
[...] prawidłowo zapadnięta``. Pamietam jak ciezko bylo mi przytyc chocby 1KG, mimo iz ,,niby`` jadlem a nie tylem. Wiadomym jest za podstawa treningow i efektow jest dieta, bez tego nie da sie obejsc. Ponizej przedstawiam konkretna Diete, ktora STOPNIOWO pomaga zrobic odpowiedni rezultat. I Posilek -Dowolnie 150g (ryz, platki, makaron, kasza) [...]
[...] zapodac jakies smieszne zyczenia ktore bedze mozna poslac znajomym! Oto moje propozycje: Pachnącej lasem choinki, na stole wódki i szynki, wesołych kolędników, podarków bez liku, seksu na śniegu, mniej życia w biegu! Dużego Bałwana i zabawy do rana. Pada śnieg, suną sanki - jest renifer i bałwanki... śnieżki z nieba spadają, życzenia [...]
[...] po ostatnim zastrzyku 30 tab clomidu + 15000k pregnylu bite po 2500 co 3/4 dni? +exemestan do zbicia estro (poprzednio musiałem zbijać) Poprzedni cykl elegancko przebyłem bez skutków ubocznych (żadnych). Myślę czy w ogóle na HTZ nie wejść na większej dawce ale mam nadzieję że po solidnej redukcji teść naturalny wróci chociaż do widełek. Proszę [...]
[...] tej chwili jem Linee ale jakoś nie widzę żadnych efektów. Kiedyś brałam TL Forte i mimo że ćwiczyłam codziennie też rewelacji nie było. Teraz jednak wolałabym odchudzać się bez wspomagaczy. Mogę zapisać na aerobik na godz w tyg. i czasem basen dołożyć. Proszę o jakieś porady- dietę,program ćwiczeń bo już nie wiem co robię źle, że nie zbijam [...]
[...] Mam pracę fizyczną, lecz wysiłek w pracy jest uzależniony od dnia. Czasem mam spokój przez całe 8 godzin i niewiele się ruszam, a w cięższe dni trochę się nabiegam (bez dźwigania ciężarów). Do pracy niezmiennie zabieram ze sobą posiłek w postaci płynnej, który składa się z: 110g płatki owsiane 120g banan 50g Gain Bolic 6000 350g [...]
