bez

Hmmm...od razu przejdę do rzeczy Chciałbym by na moim brzuchu w końcu zawitały mięśnie, a nie jakiś tłuszcz Mam zamiar od jutra zacząć jakieś domowe-amatorskie ćwiczonka (bez diety) by trochę stracić na wadze + wyrzeźbienie choć troszeczkę mięśni W domu mam tylko do dyspozycji "amatorską" sztangę (amatorską-czyli jakiś drąg, a na nim krążki) [...]

[...] Obw.lydki-42 Poziom tk.tluszczowej-ok24% Aktywnosc w ciagu dnia-praca fizyczna Uprawiany sport-4×tydzien silownia+2×tydzien30min orbitrek Odzywianie-jem to co potrzeba, bez smieci, podstawa kasze, ryz, filet, sery Cel-masa Stan zdrowia-ok Stosowane preparaty-Optimum Whey Gold Standart 100%+Scitec Nutrition Casein Complex+Universal Creatine [...]

[...] i zapodaje fotki, które udało mi się zrobić podczas imprezy. To oczywiście na razie nie wszystkie, ale sukcesywnie postaram się wsadzić tu wszystkie, bo myślę, że każda warta jest zobaczenia. I wydaje mi się, że piersza fotka dobitnie pasuje do tego co chcę i powiedziałem !!! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: obecnie przerwa od piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, ale bez sprzętów pod pojedyńcze partycje typu pod nogi czy łydki (suwnica jest) Dieta: yes sir Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (czekają na mnie, [...]

Witam. Mam 21 lat. 185 cm wzrostu i ważę 75 kg. Mój staż na siłowni to ok. 1,5 roku z przerwami(Zazwyczaj bez głowy). Jestem po sporej redukcji 19 kg, jednak odnotowałem spory spadek w mięśniach. Postanowiłem się trochę podbudować zanim zredukuje dalej tkankę tłuszczową głównie z uwagi na wiszącą skórę. Jednak chciałbym uniknąć zbytniego [...]

[...] palcami na zewnątrz 3x do palenia (na dużych ciężarach) 2. wspięcia na palce siedząc ze sztangą na kolanach 3xdo palenia *w razie niedostatecznego czucia jeszcze 1 seria max bez ciężaru PRZEDRAMIE 1. uginanie sztangielek podchwytem stojąc z rękami za plecami 6/4/2 2. obracanie nadgarstka 10-12 3. uginanie nachwytem ze sztangą w podporze o [...]

[...] a 5 min. wymachów itd.) i zakończony 20/30 min aerobów (chodzenie po schodach, bieżnia z nachyleniem, orbitrek) -W każdym treningu po 2 obwody. Każde ćwiczenie 10x, bez przerw pomiedzy. Przerwa między obwodami 3-5 min. -Przez pierwsze dwa tygodnie wykonywane po dwa obwody. -we wtorki pływanie + aqua aerobic -i jeden dzień w tygodniu [...]

[...] z ostatnich odcinków programu Ariela Helwani, kameruński zawodnik wyjawił że pragnie rewanżu z Miocicem. "Myślę, że powinienem walczyć ze zwycięzcą pojedynku DC i Stipe bez względu na to, kto wygrałby tę walkę. Myślę, że Stipe, to dobra walka dla mnie, ponieważ stoczyłbym swój rewanż w tym samym czasie co walkę o tytuł. Myślę, że jestem [...]

Przepis jak zrobić 8 sztuk "PROTEIN BAR'S" w 15 min Składniki -Owsianka 300g (4 kubki) -masło orzechowe 330g (bez cukru, tłuszcze nasycone poniżej 10g/100g np coś takiego (Białko 24.9g, Węgle 10.1g, Tłuszcze 50.2g (nasycone 9.0g), błonnik 7.3g w 100g produktu) -białko 225g np. -mleko -folia aluminiowa przyda sie też blender , tortownica no i [...]

[...] trenowania na silowni 4 razy w tygodniu od pon do czwart. ewentualnie na weekend piatek jestem w dordze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: standardowe spalacze bez rezultatow Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli bedzie taka potrzeba rozwaze taka mozliwosc, jednak wolal bym na sucho Stosowane wcześniej diety: zadna

[...] puchem, jak ciepły koc przy kominku, Niech bieluteńkie gwiazdeczki skrzypią wesoło pod naszymi butami na wieczornym spacerze. Niech dobry Bóg namaluje szczęście na naszych twarzach, Niech miłość dotyka nas delikatnie, lecz bez ustanku, Niech marzenia płyną wysoko w górę i spełniają się... Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-12-25 14:11:57

[...] które mi na to pozwalają) P.S Pamiętam, że kiedyś w necie była stronka "Porady Binia". O ile się nie mylę radził człowiek chętny udzielić wskazówek początkującym bez sztucznych wspomagaczy - za takie rady będę szczególnie wdzięczny. Moje wymiary aktualnie to: Kark - 42 Klatka wdech, napięta/luźno 114/109 Talia 96 Ramiona - 33 [...]

[...] dupy, ale o K1 slyszałem, że poziom jest niezly - poza tym jest to system, na który mojego kolegę do normalnej grupy przyjęli w wieku 15 lat. Nie wiem, może jednak to? Tylko bez drwin proszę Chcialbym się czegoś pouczyć, żeby już teraz zdobyć trochę umiejętności, a kiedy będę mial 18 lat, przepisać się na C-56, ew. Sambo Combat jeśli będzie [...]

[...] coraz więcej kilogramów z początku myślałem ze to normalnie ale zaczął się robić brzuszek i w końcu na wadze pojawiło się 110 kg. Teraz chciałbym to zrzucić głównie brzuch bez utraty cennych cm na łapie oto moja "dieta" jeśli można to tak nazwać. Proszę o pomoc :) 1. Posiłek (7:30) Mleko UHT 3% tł. 250 g z płatkami kukurydzianymi 2. [...]

[...] 220 -tłuszcz: 209 +/- 3600 kcal, narazie póki bomba się nie wkręci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Skończone:2 // Pierwszy - 2 miesiące tura plus prop (bez komentarzy zbędnych proszę ;) ), drugi -susta,bold,npp przeplatane z trenem - 3,5 mca. Odbloki za każdym razem hcg, clom, nolva, w przypadku drugiego cyklu w środku jego [...]

[...] Ray-a, i czyje się uhonorowany mogąc z nim walczyć dzisiejszej nocy. Q: Można było zauważyć dużo klinczowania. A: Uderzał bardzo mocno, lecz byłem w stanie wytrzymać to bez większych uszkodzeń. Q: Sefo nie jest zadowolony z decyzji A: Doprawdy? Nie mógł mnie skrzywdzić, byłem w stanie odpierać większość jego ataków. Jestem zadowolony z tej [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, ławka bez skosu ujemnego Dieta: narazie brak, staram się jeść co 2-3 godziny + uzupełniam gainerem. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Mutant Mass (w [...]

Witam. Po temacie można się domyśleć, że mam typową przypadłość zapuszczonego endomorfika :) czyli znaczną nadwagę. W związku z tym postanowiłem się ogarnąć i zabrać się za redukcję. Zaczynam więc dietę i rozpoczynam siłownię . Płeć : Mężczyzna Wiek : 34 Waga : 106 Wzrost : 184 Obwód klatki :111cm Obwód ramienia : 35,5cm Obwód talii : 111cm [...]

[...] Face pull 4x max Ohp 6x10-12 Wznosy boczne z hantlami 5x12 Unoszenie sztangi do brody 4x12 Tył barku hantle 4x15 Wyciskanie arnoldki 4x12 Cel cyklu Zdobyc mase miesniowa bez zalania i spaloc trpche tluszczu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) nie wiem na brzuchu falda tluszczu ok 5 cm Tendencja do [...]

[...] chce mi się". Pozwolę sobie wypisać w punktach "argumenty" na podstawowe czynności do zrzucenia wagi: - Dieta - wiem/domyślam się, że to podstawowy czynnik na schudnięcie, bez tego nic się nie osiągnie. Moim problemem jest to, że nie jestem bogaty i nie wiem, czy stać mnie na jakieś wyszukane diety. W domu jem zawsze to, co zostanie zrobione/co [...]