bez

[...] i tłuszcze... Więc są 2 opinie skup się na węglach i tłuszczu + minimalne ilości białka albo typowa dieta dużo węgli dużo białka. Tutaj zamieszcze 2 pytanie, są świetne domowe gainery z użyciem mleka owsianki i twargu + dodatki oczywiście lecz mój żołądek nie bardzo toleruje mleka czy jest jakiś domowy dobry gainer bez użycia mleka?

Witam. Nie brałem nigdy żadnych suplementów.. I się trochę pogubiłem bo jedni mówią "weź samą kredkę mono na razie" zaś drudzy "jak weźmiesz samą kredkę spadnie z Ciebie a jak weźmiesz do tego Białko to będzie o niebo lepszy efekt. Biorąc samą kredkę stracisz jedynie kasę" Cel: masa mięśniowa Staż: 1 rok hm na pierwszy raz: 500g kredki w proszku [...]

Cześć, jakie słodycze bez cukru warto kupić w biedronce, coś ciekawego tam znajdę na półkach? Czy wszystko co słodkie to zawiera cukier? :D

Witam, poszukuję jakiegoś gainera bez laktozy lub o możliwie najniższej jej zawartości. Jestem ekto i mam alergie na laktoze a chce wtłoczyć jeszcze jeden "posiłek". Prosze o jakieś namaiary ...

Czy bez kreatyny i innych suplementów można zbudować mięśnie?

Czesc, mam 15 lat, 81.5kg przy wzroście 175 i kompletny brak kondycji. Wiekszosc tłuszczu osadza mi sie na brzuchu, serio, bojler mam okropny. Ponadto okropny brak kondycji - biegnę truchtem przez 5 minut i juz zdycham, czuje, ze muszę sie napić. Chodziłem sporo czasu na sporty walki (boks i kickboxing), spadłem z wagi do 75kg, ale przytyłem gdy [...]

[...] stojąc wchodzą w grę(wznosy, wiosło etc). Dni treningowe to poniedzialek/sroda/piatek, jeżeli ktoś mógłby coś doradzić bądź poratować jakimś gotowym planem dla chłopa "bez nóg" które skupią się tylko i wyłącznie na górnych partiach będe bardzo wdzieczny :) Płeć :M Wiek :30 Waga :80 Wzrost :175 Cel treningowy :--- Staż treningowy na siłowni [...]

Witam, jestem na redukcji od stycznia, zgubiłem 9kg stosując się do diety i robiąc trening siłowy(oczywiście nie omijając MC,przysiady,drążek, poręcze) nie wykonując przy tym ani minuty cardio, no i ok moja sylwetka się poprawiła jednak z brzucha tylko trochę zeszło i dalej została mi dolna oponka :/ planuje jednak skończyć redukcję po koniec maja [...]

Witam. Czy moze ktos powiedziec ile lat trzeba zapieprzac zeby miec 45 w lapie bez zadnych saa a ile z? Pytanie moze i do wrozki ale np patryk2703, z ktorego zczesto sie smieja zrobil 45 w 18 lat cwiczen. Macie jakies przyklady ludzi w ile to zrobili z lub bez dopingu? Chcialbym miec porownanie

[...] w parku oparty o własną masę ciała ale nie mam o nim pojęcia. Biegać zaczynam a z pływania to żabka kraulem i motylkek. Wzrost to 176 cm a waga 72 kg. Da radę jakoś mi pomóc wystartować. A i cel na pewno nie jakieś super zwiększenie masy czy bajeczne rzeźby bo bez siłowni to chyba się nie da a o lekkie podkreślenie sylwetki całego ciała.

Witam, Mam problem z dyskopatią w odcinku lędźwiowym L5/S1. Trenuję według planu FBW, tj. nogi na każdym treningu, ale mam z tym problem, bo nie mogę robić podstawowego ćwiczenia jakim jest przysiad. Naprawdę mi szkodzi. Jak na razie trening nóg ograniczam do prostowanie nóg na maszynie siedząc, uginanie podudzi na maszynie stojąc oraz wznosy na [...]

mam pytanie czy da się przybrać na masie bez ścisłej diety? Jem codziennie dużo żeczy zawierających białko np. codziennie banany, 3 razy gainera, jogurty, z rana płatki owsiane itp. Staram sie jesc duzo+gainer+na noc omega3, przybiore na tym na masie?

[...] lat i jestem dosyć chudy (nigdzie nie mam widocznego nadmiaru tłuszczu) i od zawsze jestem związany ze sportem przez co mam widoczne zarysy mięśni na rękach i brzuchu. Czy bez robienia masy jestem wstanie zwiększyć obwody ćwicząc na masie własnego ciała? Z tego co poczytałam tu na forum to robienie rzeźby to spalanie tłuszczu z masy (o ile [...]

Robię martwy ciąg i na każdym treningu dokładam ciężar. Aktualnie jestem na 85 kg wszyscy mi mówią żebym nie ćwiczył z takim ciężarem bez pasa. Nie chce kupować pasa a nie wiem czy mi sie cos nie stanie w kółko mi powtarzają że sobie "spieprze" kręgosłup. Czy pas jest naprawde ważny i potrzebuje go np. przy 100kg ?

jakie białko, izolat lub koncentrat białka, bez glutenu i laktozy ?

Witam mam swój plan treningowy ułożony ale nie wiem czy się spisze... wiek 17 waga 70 wzrost 183 Pon-Śr-Pt robię plan Joe Weidera dla początkujących na masę, i nie chciał bym się zalać tłuszczem w planie joe weidera mamy robić to przez 3 miesiące i nic wiecęj , ale chciałbym dołożyć do tego coś na spalenie tłuszczu , głównie mi tu chodzi aby [...]

Cześć. Od dwóch lat schudłem 13kg bez żadnej przyczyny. Cały czas jem mniej więcej tyle samo kalorii. Około 2500kcal. Teraz ważę 75kg. Aktywność fizyczna też jest na podobnym poziomie. Dwa lata temu wyszło mi w badaniach za wysokie żelazo. Zacząłem się od tego czasu po prostu zdrowo odżywiać i ograniczyłem czerwone mięso. Niby 13 kg w dwa lata to [...]

Witam Szukam gainera który w swoim składzie ma tylko wolnowchłanialne źródła węgli, bądź mocno ograniczoną ilosć szybkich, moze to byc takźe zwykłe carbo o takim składzie

Witam Poszukuje gainera który w swoim składzie nie zawiera glutenu oraz skrobi ziemniaczanej (kukurydziana owszem), są to dwie rzeczy na które niestety jestem uczulony i musze wyeliminować z diety. Zależy mi na dobrej jakości odżywce (nie sam cukier). Jak macie jakieś sprawdzone i godne polecenia suplementy to będe wdzięczny za rade.

Podbijam pytanie czy da się powiększyć mięśnie przywodziciele nie mając dostępu do maszyn i wyciągów ? Tylko wolne ciężary i akcesoria . Dotąd ćwiczyłam je na maszynie kilka lat - urosły nawet bardzo, teraz chce ćwiczyć tylko w domu, ale boje się, żeby nie stracić tych przywodzicieli. To jedyne ćwiczenie, które robie na maszynie, resztę na wolnych [...]