[...] albo twarozek pultlusty/chudy, czesto to co mi zostanie zo biadu z wczoraj czyli cyc, ryba) i tluszcze typu orzechy. Chyba ze na obiad wczoraj mialem cos z weglami to bez tluszczy (nie liczac tranu). 3. W pracy roznie, grejpfrut, warzywa na parze z domu, orzechy, tunczyk z puszki w sosie wlasnym itd 4. Obiad to robiony na parze cyc z [...]
[...] nie szerze jakiś błędnych informacji). Mianowicie e7d omo non stop od czasu do czasu "cykl" czyli zmiana dawek testosteronu na większe, oraz dodanie innych środków, potem bez PCT powrót do e7d omo. W związku z tym liczę na jego wypowiedź w tym temacie. Więc czy konieczna są te wszystkie zabawy? >>> Zmiana estrów PODOBNO MIT, bo zmieniamy na [...]
Cześć, mam do sprzedania 4 telefony. 1. 3310 bez locka, PL, 100% sprawna 2. 3510 (tak jak wyżej) 3. 3510i (tak jak wyżej) Do tych telefonów mam tylko telefony :D No i teraz wisienka na torcie - Nokia 6220classic. Kupiona rok temu za ok. 800zł... Bez locka, z Nokia Poland(kupiona w sklepie Euro). Stan - oryginalny tj. igiełka, folia na [...]
Jak w temacie, co wyjdzie z takiego polaczenia i czy jest jaki kolwiek sens brania CP z duzymi ilosciami kawy i herbaty? Celem takiego polaczenia jest rzezba bez utraty masy miesniowej i wiekszy "power" na treningu. Wygladaloby to tak: rano CP zaraz po przebudzeniu i pol godzinna przerwa do posilku i kawy, w dni treningowe przed treningiem kawa, a [...]
[...] to chyba tyle, może jeszcze jakieś są ale te przynajmniej wydają się zmuszać cię do pracy a nie siedzieć i bezmyślnie machać kończynami powiedzcie czy używaliście któregoś z tych urządzeń ? czy one rzeczywiście działają ? które z nich polecilibyście mi kupić - oczywiście jeśli w [...]
Witam, od zawsze byłam 'pulchną' osobą i zawsze ważyłam ponad 60 kg. z tym, że jak zaczęłam trenować kickboxing 5 x w tyg. (trenuję 2 lata) to skład ciała się zmienił i nabrałam trochę mięśni, ubiłam się, więc ładniej wyglądam, ale sama sobie dalej się nie podobam i chcę schudnąć. Moim celem jest redukcja wagi z 62 do 52-54 kg. Nie zależy mi na [...]
[...] Środa - ABS, rower, Czwartek - ABS, pompki Piątek - rower, bieg Sobota - ABS, pompki, Niedziela - rower, Dodam że jazda na rowerze jest często pod górkę, ok 40 min., prawie bez zatrzymywania się. Pompki są z nogami na podwyższeniu, 5 serii po ok.15 powtórzeń, bieganie 40 min. bez przerwy, przysiady 3 serie po 35 powtórzeń. Do tego inne [...]
witam i pytam? kończe cykl na nitrobolonie i nie widzi mi się trening bez tego za***istego produktu więc czym można go zastąpić żeby wymiatać na siłcei czy to dobry wybór jeżeli mam na celu beztłuszczową budowę bo jest to drugi cykl ale bez oszałamiających przyrostówmyśle teraz na nowy cykl o zwykłej kreatynie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 5 miesiącach treningów bez właściwego odżywiania się, postanowiłem ułożyć sobie dietę! Problem w tym że nie wiem ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne, ponieważ nie wiem czy ufać tym kalkulatorom. Kiedy liczę pisemnie na kartce wychodzi mi zupełnie inaczej niż tutaj, a na innych kalkulatorach też jest inaczej. Czy może mi pomóc [...]
[...] dobrać jakieś odzywki , żebym coś nabrał masy ? na tą chwile mam ok 200 zł , co muszę kupić żeby osiągnąć jakiś efekt ? Jestem zielony co do tej kwestii. Wiadomo że bez porządnego ćwiczenia i bez diety to lipa , niestety na diete nie mam czasu ( bardzo zabiegany tryb życia a gdzie tu pilnowac posiłków co 3 h :( ), proszę was o rade od [...]
[...] Myślę nawet nad tym, aby zamrozić sobie jedną porcję i zjeść jako lody :) Tak przygotowany zestaw jem dwa razy dziennie, plus obiad - chude mięsko lub ryba i surówka, bez ziemniaków i innych węgli :) Oczywiście zapijam to wszystko około 3ema litrami wody, aby podtrzymać dobrą filtrację nerek i rozwodnić szkodliwe produkty przemiany materii [...]
Witam mam glupie pytanie %-) Kiedys kupilem u was stojaki hs4, ale bez naklejki kelton %-) Czy byla by mozliwosc zebym otrzymal naklejke z keltona zebym mogl nakleic?? %-) Glupie pytanie ale mam sprzet z paru firm kazdy jest "oznaczony" a te biedne stojaki takie jakby nijakie bez znaczka keltona %-) I odrazu czy byla by mozliwosc doslania 1 [...]
otoz tak, schudlam od poczatku pazdziernika okolo 5 kg, jezdze codziennie na rowerku stacjonarnym ok. 30-40 min , przy tetnie 120-140. Zwykle rano przed sniadaniem, od razu po wstaniu dieta polegala na strasznym ograniczeniu w ogole wszystkiego chyba,i bylo mniej wiecej tak; 8.30-9 sniadanie kubek owsianki lub serek tosca 5% tluszczu + dwie [...]
[...] robimy farsz jak do pizzy, kładziemy szynkę/kiełbasę ser i znów zapiekamy na jakieś 10minut. U mnie to była podsmażana cebulka z pieczarkami, koncentratem, ketchupem i ziołami. Do tego szynka z indyka i delikatnie posypane serem. Wartości całości bez farszu. 655kcal B -61 T - 41 W - 13 Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-10-16 19:10:51
[...] cardio ? dodać kalorie ? Zaczęłam siłownię 2-3 razy w tygodniu i FBW na dosyć małych ciężarach na tzw . rozruszanie, i stopniowo będę zwiększać intensywnosc, póki co bez cardio , jedynie od czasu do czasu basen, pracuje około 45 h w pracy o charakterze mieszanym, stojąca i siedząca, czasem do 14 h dziennie Jeśli chodzi o dietę są to od [...]
Witam, mam 17 lat i 169cm wzrostu, waze 64-65kg. Cwicze kulturystyke dla przyjemnosci od okolo 1,5 roku. Przed tym okresem cwiczylem w domu byle jak ;), od 1,5 roku bez zadnych przerw, systematycznie i przemyslanie. Jednak bez diety. Postanowilem wkoncu ruszyc z dieta. Obliczylem sobie zapotrzebowanie i wyszlo mi 3840kcall aby przytyc. Jestem [...]
[...] wiec kupiłem w tedy cos 120 capsów Thermo speed nie wiem czy extreme w tedy bylo ale wiem ze czerwone blistry byly. Od czasu spozywania capsów cwiczyłem co drugi dzien bez przerw cwiczenia zaczynałem od popek, brzuszków, przysiadów (nawet przez 25 dni cwiczylem a6w) a pózniej wiadomo siłka na klate bica do tego doszedł worek itp rzeczy. Gdy [...]
[...] przed tv. Klade się ok 23 spac z 2 pobudkami w nocy (male dziecko). Przerwy w pracy o której chce 8.od 15lat sezonowo treningi FBW od kilku do kilkunastu mcy z dieta, czasem bez. Posiadam laweczke regulowana gora dol, sztangę, sztangielki, drążek 9.przewaznie masowałem. raczej sporo się odkladalo na brzuchu, może to tez wada postawy-wypchany [...]
[...] pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : 6 posiłków (staram sie trzymać reguł, ale bez konkterów) Cel : dobre pytanie... szukam celu/drogi którą podążać Ograniczenia żywieniowe : łatwość przybierania na wadze Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Masa czy redukcja? Foty
