[...] 180 wzrostu i ma troche wieksze wymiary i wyglada lepiej dlatego to mnie wk*rwia:) ze on ma latwiej sie nabic. Z tym ze on juz bil koks a ja nie,dlatego to mnie cieszy ze bez koksu prawie mu dorównuje.Jak zaczynalem cwiczyc wazylem 74kg przy 192 cm.od 7mc trzymam sie diety i to dzieki niej przez ostatnie 7mc przytylem 12kg(i nadal jestem [...]
[...] się i nie pójdę w któraś stronę to stracę zapał do treningów. Od listopada do stycznia byłam na kompletnym resecie. Nie trzymałam diety, miałam mocno nieregularne treningi bez trzymania się ścisłych rozpisek. Jeśli chodzi o stan obecny - z treningami i ich regularnością jest dużo lepiej, natomiast dieta w dalszym ciągu kuleje i to bardzo. Na [...]
[...] mam pytanie odnośnie pracy na siłowni. By zrobić kurs na trenera personalnego prócz lata praktyk które powinny występować wystarczy być po liceum zaocznym dla dorosłych bez matury? Chodzi mi o fakt czy po średnim wykształceniu bez matury ( w liceum zaocznym dla dorosłych) można owy kurs ukończyć zgodnie z prawem itd... Jeżeli wypowiadający [...]
[...] i ważę ok. 115 kg. Mój staż treningowy wygląda mniej więcej tak: na siłownię zacząłem chodzić w zeszłym roku w grudniu. Na początku było to 2 razy w tygodniu właściwie bez żadnego planu. Tak, żeby trochę się poruszać. Po 3 miesiącach przeniosłem się na inną siłownię i zacząłem ćwiczyć bardziej systematycznie, czyli 4 razy w tygodniu [...]
[...] dobrze rozpuszcza się zarówno w wodzie jak i mleku i wchłania się błyskawicznie. OLIMP 100% Natural Whey Protein Isolate, to izolat białka serwatkowego w wersji "sauté ", bez dodatków smakowych, emulgatorów, stabilizatorów i słodzików. Czyni to go wyjątkowo uniwersalną opcją żywieniową nadającą się do komponowania posiłków wg indywidualnego [...]
Witam jestem tu nowy i proszę o pomoc. Mam 18 lat, 182 cm wzrostu i 82kg. Na Siłowni domowej roboty spędziłem dwa latka bez odżywek i innego rodzaju ,,koksów''. Diety nie prowadziłem w ogóle (czyli domowe jedzonko) Po tych dwóch latach zauważyłem wzrost siły, i lekko masy A więc proszę o jakąś dobrą i w miarę tanią dietę do sprawdzenia na sobie. I [...]
[...] po kanapkach w szkole. odblok nie jest konieczny, ale watro wziąć tribulusa, kreatyne. Kreatyne ogólnie warto użyc po każym cyklu Posty typu ile mi po tym pójdzie też są bez sensu bo to jest zależne od diety, treningu i genetyki. więc nikt nie określi tutaj przyrostów. Wielu z was zapewne zaraz po cyklu/wakacjach przestaje ćwiczyć, i za rok [...]
[...] takie jak chcialem. Nie prowadzilem zadnej diety natomiast staralem sie zdrowo odzywiac i tu moje pytanie. Teraz chcialbym zeby klata, brzuch zaczely jakos wygladac a bez diety chyba nie da sie tego zrobic. Myślę, że ręce mam całkiem dobrze wyrzeźbione, czasem ćwiczę na bicepsy hantlami. Moj wzrost 176 cm. Waga 75 kg. Ilosc tluszczu ok [...]
[...] Znalazłem jeszcze coś takiego, muszę przyznać ciekawe rozwiązania: https://www.youtube.com/watch?v=D0_azlVthfQ Niezbyt ogarniam takie tematy i będę wdzięczny za rady osób obeznanych w temacie wszelkiego żelastwa. 1. Przede wszystkim z jakich rur (średnica, materiał) można wykonać taką konstrukcję i gdzie je można nabyć. Myślicie że dałoby radę [...]
[...] mniejszego speeda - wyczerpanie zapasów amin katecholowych. Efedryna działa: - Ośrodkowo: kora mózgu - podniecenie psychiczne, w większej ilości uczucie niepokoju i lęku, bezsenność, pobudzenie ruchowe, antagonizowanie m.in. alkoholu (kiedyś wypiłem sobie prawie ˝ litra i buteleczkę Tussipca i... padłem). ośrodki autonomiczne - np. pobudzenie [...]
[...] na 3-dniowy split: Plecy-Klatka Barki-rece Nogi Wszystko to bedzie wykonywane w sumie piec razy w tygodninu wiec trening kazdej grupy wyjdzie co okolo 4 dni. Dieta pozostaje bez zmian czyli rotacja wegli. W tym momencie jestem podczas 9tyg redukcji zostalo jeszcze okolo 3 i zonbaczymy jak bedzie na koniec. Dzisiaj juz po treningu wiec zrobilem [...]
dziewczyny! czym się różnią te produkty, które w nazwie mają "lady" od innych odżywek/suplementów? jestem początkująca w tych sprawach (wcześniej ćwiczyłam bez suplementacji).... czy tego typu suplementy/odżywki są lepsze niż te bez oznaczenia płci? czy biorąc np.olimp gueen fit good morning lady i z tej samej firmy sweets dreams można brać [...]
[...] jak ważne są EAA po wysiłku tylko EAA są potrzebne do rozpoczęcia syntezy białek, co z kolei daje efekt anaboliczny. Aminokwasy endogenne nie są niezbędne można je utracić bez żadnej szkody. To, co jest naprawdę potrzebne, to właściwe formy aminokwasów niezbędnych w odpowiednich proporcjach i ilościach. Dzięki EAA Nitro nie trzeba odkrywać tego [...]
[...] lepszej postury ciała.. coś o mnie Waga - 80 kg wiek-16 na siłownie chodze juz 2 miesiąc... nie ma co juz widze duze efekty .... jedna jeden z cwiczących powiedział mi że bez odpowiedniej diety nie uda mi sie być takim jakim cche.. napewno nie chodzi mi o bycie jakimś wielkim siłaczem tylko chciałbym uzyskać poprzez trenig fajny wygląd mojego [...]
[...] z moim znajomym , chirurgiem, po prostu wyciac nadwrażliwy skurczony fragment jelita ok 30 cm, to niewiele , wg prognoaz, jelito się sszyje, i będzie jak nowe, bez zadnych leków bez niczego, po prostu trzeba wyciac to co nas zabija , ten wredny fragment jelita, bo bol jest tak duzy ze ja się dusze, mam 40 stopni goraczki, [...]
[...] : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (od kilku lat), snowboard, rolki, kiedyś kajkarstwo górskie i siatkówka. Aktualnie siłownia 5x w tygodniu (bez dodatkowej aktywności, bieganie po Krakowie w okresie zimowym to samobóstwo) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb graham/pełnoziarnisty/żytni z pastą (np. z groszku lub [...]
posiadam 2 spalacze z efką - ultra ripped- ultimate rzecz jasna - 120 tabs. i bez efki- cholina itp. - fat burners -perfect nutrition . jechałem troszke na tym BEZ efki, jednakze teraz chcaiolbym zmaxymalizowac efekty. czy brać oba ? czy tylko ultra ripped ? ( oczywscie cel - utrata tlauszczyku ) i jakie dawki i kiedy :) aeroby mam na czzco ok [...]
[...] tak, to jaki zestaw ćwiczeń (najlepiej z youtube) polecacie? Kompletnie się nie orientuję i nie wiem jakie ćwiczenia wybrać by móc oddziaływać na łydki przez 40 min ale bez obciążenia. 3. Czy to jest w ogóle zdrowe? Jeszcze chciałabym zapytać, czy ograniczenie soli, spożywanie większych ilości wody + odstawienie słodyczy mogłoby też [...]
Ciągłe dążenie do celu.
