bez

Jestem teraz na cyklu storma+shock therap. W tej chwili zalezy mi bardziej na rzezbie wiec dorzucalem ostatnio Venoma ALRI(juz sie skonczyl) do treningow, bez zadnych bardzo konkretnych aerobow. Teraz powoli konczy mi sie cykl (zostal jeszcze tydzien-10 dni) wiec powoli przezucam sie na umiarkowana diete redukcyjna+lipo6 bo chce spalic jak [...]

[...] 20 g Banan 200 g Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut 100 g Ryż brązowy 120 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż biały 100 g Posiłek V Jaja kurze - [...]

[...] ? 3. Czy podczas ćwiczeń zwiększać ciężar przez te 6 tygodni czy niezwiększać cięzaru bo tego niemoge się doczytać. 4. pytanie odnośnie seri np 3*10 czy 1*12,1*10,1*8 chodzi o ilość powtóżęń. Może troche dziwne pytania ale machanie sztangą bez wiedzy jest jeszcze dziwniejsze i bez celu wiem to po sobie ? Proszę o konkretne odpowiedzi.

[...] treningu. Ogólnie na początek zalecany jest albo ACT albo FBW. Czytając jednak o ACT zauważyłem, że zaleca się dla początkujących robienie w pierwszych 2 tygodniach 1 obwodu bez przerwy, zaś w FBW są rozpisane serie np. 3xmax dla podciągania się na drążku i przerwy miedzy poszczególnymi ćwiczeniami 90-120sek. 1.Który trening zatem będzie lepszy [...]

[...] po podpisaniu oświadczenia (do pobrania w Biurze Zawodów). Osoby niepełnoletnie startują wyłącznie za pisemną zgodą rodziców lub opiekunów. - Zawodnik startuje bez specjalistycznej koszulki, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki. Podczas wykonywania próby musi leżeć plecami na ławce z barkami przylegającymi do powierzchni ławki. [...]

[...] tylko pracujemy samymi ramionami. Wykonujemy z 5-6 serii po 15 powtórzeń. Pamiętamy o pasie przy tym ćwiczeniu. Jako trzecie ćwiczenie możemy zrobić „pompki na poręczach". Można to robić z obciążeniem przywiązanym do pasa lub bez. Można tu zrobić z 2 seriie po max powtórzeń (ile damy rade). Powodzenia w osiągnięciu wymarzonego wymiaru !

[...] - poddanie wieczoru w końcu Mark Hunt vs. Chris Tuchscherer Hunt przez Ko - a jakże by inaczej, heheh. Choć pod koniec 1 r mogło byc w druga stronę przez poddanie. Jednak bez parteru Hunt może wygrać tylko z cieniasami, taka prawda. Walki Polaka nie widziałem. Wynik znam. Obejrzę później w lepszej jakości. Szkoda. Coś nasi za oceanem kariery [...]

[...] i jąder ok Żylaki powrózka - małe - przepływ ok. Odżywiam się zdrowo, alkohol pije tylko okazyjnie. Suplementacje mam w cynk, magnez, B6, Buzdyganek, korzeń maca ale bez poprawy. Prosze o pomysły co moge zrobić w mojej sytuacji. Byłem u seksuologa, endokrynologa i urologa i nie mieli pojecia o sprawach libido u faceta. Sądzę że następne [...]

[...] powoli bede regulował weglowodany. bialka dostarczam okolo 2,5-3g na kg/mc. wrzuce foto z redukcji zeszlo okolo 10kg w 6 tyg i utrzymywalem przez ostatnie 2 tyg tylko forme bez aero. celem bylo 100kg. Pytanie jednak tyczy sie czy takie przejscie z redu na mase bedzie dosc spokojne i nie bedzie mozna kontrolowac budowanie suchej masy bez zbednego [...]

[...] kolana i powiedział jak będzie dobrze nie będzie potrzebna rekonstrukcja ACL. I mam teraz takie pytanie, które mięśnie odpowiadają za stabilność kolana? I jakie ćwiczenia domowe polecacie by były efektowne bez większych obciążeń. Dodam jeszcze ze próbowałem podawać i truchtac z piłką (bez stabilizatora) i nie było żadnych problemów :)

Długo nosiłem się z zamiarem założenia dziennika treningowego, brakowało mi tylko odwagi Teraz się zebrałem i zaczynam. Twardym trza być, nie mientkim Wiek: 23 lata Wzrost: 180 cm Waga: 75 kg Aktywność fizyczna: średnia, zwykle bardzo dużo chodzę, nie lubię komunikacji miejskiej Sprzęt: drążek, 15 kilo obciążenia i dobrze leżący, mały plecak [...]

[...] diecie zbilansowanej redukcyjnej. Wyliczylem swoje zapotrzebowanie na ok. 2500kcal. (waga 84kg, 3 treningi silowe w tygodniu + codziennie a6w) Diete mam ulozona tak ze w dni bez treningu mam ok. 1950kcal a w treningowe mam ok. 2150kcal (te 200kcal to z woda+miod w czasie treningu i banan po) Proporcje makroskladnikow: B = 2g, T = 1g, W = 2,5g na [...]

[...] wysokie spożycie ww (dzień "oszukiwania") i 200g białka. Poniedziałki i wtorki:średnie spożycie ww (100-150g) Środy i czwartki: niskie spożycie ww (zielone warzywa, bez skrobi) Piątki i soboty: średnie spożycie ww (100-150g)" Czy jest może ktoś, kto wypróbował ten sposób na własnej skórze?Nie wiem też czy to "średnie" spożycie węgli jest [...]

[...] hantlami wyszły widoczne bicepsy ale dosyć małe ; mam teraz hantle której masą mogę dowolnie manipulować - od 3 kg do 15 kg- i zacząłem ćwiczyć 7 kilogramami ale bez żadnego programu ćwiczeń i odżywiania. 4 wolne serie po 20, przerwy po 15 sekund >>> jak najlepiej dobrać ćwiczenia na triceps (którego praktycznie wcale nie 'ruszyłem' [...]

[...] 1-16 dd 400mg t3 6,25mcg/ed czy to samo ale z trenem w ilosci 400mg/w. Od razu zaznacze ze w szczycie masy juz szlo combo deka i tren i nie ma zadnych problemow. wolalbym bez trenbolonu, sajdow nie odczuwam ,ale to mocny srodek, jakosc spadnie do tego przywykne, jedynie trapi mnie czy takim zestawem nr1 (bez trena) przelamie zestaw ktory szedl [...]

[...] Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Szukam zamienników na np 2 śniadanie ponieważ wtedy jestem w szkole itd. No i śniadanie -- > płatki owsiane bez problemu lecz omlet jest lekkim problemem lecz jesli trzeba będzie to będę wstawać 30min szybciej aby to wszystko ogarnąć. Dotychczas mój plan dnia wyglądał tak (w [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, mięso+ warzywa, lub ryż z warzywami Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : zależy na co mam ochotę Ograniczenia żywieniowe : dieta bezmleczna, bezglutenowa, alergia na orzechy laskowe, ograniczona ilość produktów białkowych w diecie, nie jem ryb ani owoców morza Stan zdrowia: średnio na jeża, choć jak [...]

[...] omlet z 3 białek, płatków owsianych, na obiad ok. 3/4 torebki ryżu białego, gotowane mięso, warzywa, kolacja zazwyczaj omlet j.w. lub jajecznica. Mam 18 lat, ledwo ponad 180cm wzrostu i ok. 70kg wagi. Celem jest zrzucenie lekkiej nadwagi, ok. 3-4 kilo bez utraty suchej masy mięśniowej. Zmieniony przez - phantasmae w dniu 2014-10-13 20:01:53

[...] gory takze jest narzucony plan suplementacji : PLAN SUPLEMENTACYJNY FitMax-Kre-Alkalyn Dni treningowe: 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki 20 minut przed treningiem, 2 kapsułki bezpośrednio po treningu Dni nietreningowe: 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki 30 minut przed trzecim posiłkiem /ok. 15/ FitMax-Amino 2000 Bezpośrednio po treningu 6 tabletek. [...]

[...] Szukam solidnego klubu w zakresie kickboxing, boks, teakwondo, mma najlepiej w okolicach Ursynowa, ale niekoniecznie. Chodzi mi o klub gdzie można konkretnie trenować (bez ściemy i lipy) nie masową rekreację dla dzieci i młodzieży. W którym uczy ktoś kto potrafi przekazywać wiedzę i ma pojęcie praktyczne o temacie. Pozytywnie jakby klub [...]