SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 426

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odżywianie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 192
Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g
Płatki owsiane 70 g
Orzechy laskowe/włoskie 20 g
Banan 200 g

Posiłek II

Tuńczyk świeży/Halibut 100 g
Ryż brązowy 120 g
Oliwa z oliwek 20 g

Posiłek III

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g
Makaron durum 100 g
Olej lniany 15 g

Posiłek IV

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g
Ryż biały 100 g

Posiłek V

Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 g
Chleb żytni razowy 200 g


Aktualna waga 62 kg , Wiek 18 lat

Dnie treningowe :
Poniedziałek , Wtorek , Środa(Wolne) , Czwartek , Piątek , Sobota i Niedziela(wolne)

Do każdego posiłku jakiś owoc lub warzywo i po treningu od razu Gainer Activlab Megamass Lub Białko Hi tec Whey c-6 ( jeżeli nie dam spożyć wszystkich posiłków)

Mam takie jedno pytanie jeszcze czy jest coś co mogę zamienić w posiłku nr II za ryby ?

Zmieniony przez - Chudy166aa w dniu 2013-01-07 18:22:37
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 348730
Chudy166aa
Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g
Płatki owsiane 70 g
Orzechy laskowe/włoskie 20 g
Banan 200 g

Posiłek II

Tuńczyk świeży/Halibut 100 g
Ryż brązowy 120 g
Oliwa z oliwek 20 g

Posiłek III

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g
Makaron durum 100 g
Olej lniany 15 g

Posiłek IV

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g
Ryż biały 100 g

Posiłek V

Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 g
Chleb żytni razowy 200 g


Aktualna waga 62 kg , Wiek 18 lat

Dnie treningowe :
Poniedziałek , Wtorek , Środa(Wolne) , Czwartek , Piątek , Sobota i Niedziela(wolne)

Do każdego posiłku jakiś owoc lub warzywo i po treningu od razu Gainer Activlab Megamass Lub Białko Hi tec Whey c-6 ( jeżeli nie dam spożyć wszystkich posiłków)

Mam takie jedno pytanie jeszcze czy jest coś co mogę zamienić w posiłku nr II za ryby ?

Możesz dać inne źródło białka, ale ryba by pasowała najlepiej. Reszta składnikowo może być, jakie masz zapotrzebowanie, ile tą dietą dostarczasz ile białka, tłuszczów i węgli na kg masy ciała dostarczasz?

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Podaż kalorii

Następny temat

Pytania

Whey vit