[...] ani jednego więcej. Podciągam się codziennie 3 x 10 szt. Chciałbym uzyskać lepszy wynik niż 10, ale mi się to nie udaje. Eksperymentowałam z intensywnością ćwiczeń ale też bez zmian. Moja dieta składa się głownie z ryżu, kaszy, drobiu warzyw i owoców. Około 10 min przed każdym "treningiem" zjadam batona snickersa aby dać sobie trochę więcej [...]
[...] ubytku masy ciała i tkanki tłuszczowej. Zastosowana metoda intermittent fasting nie przyczyniała się do zahamowania wzrostu siły oraz istotnego statystycznie zmniejszenia beztłuszczowej masy ciała (uczestnicy w tej grupie stracili średnio 0,2 kg bezłtuszczowej masy ciała). W grupie przestrzegającej konwencjonalnej diety wystąpił natomiast [...]
[...] sylwetki, żebym zrobiła badania na kortyzol. No i jakoś nie miałam czasu, ale teraz zmusił mnie do tego regularny ból brzucha. I tak. Kiedy norma jest (rano, z krwi, bez sniadania) do 22 mi wyszło 40. Dlaczego? - dużo ćwiczę - staram się jeść mniej niż mam zapotrzebowanie, ale bez przesady (1800-1900 kcal, kiedy moje zapotrzebowanie to [...]
[...] jest nie mam tendencji do lapania tluszczu szla sucha masa. Jestem zadowolony z mojego wygladu szczegolnie klaty i plecow, a odstaja sporo nogi bo w domowych warunkach i bez przysiadow z obciazeniem ciezko bylo zrobic ich masę. Teraz mam treningi 1,5h 2x w tygodniu w poniedzialek siatka w piatek kosz, polegaja one na tym ze po rozgrzewce po [...]
[...] przeważają węgle unikam fastfood -białko:10-15 -węglowodany:do 70% -tłuszcz:15-20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo Mk677 peptydy 8. TRENING: ogarnięty bez to pisywania najsłabsze partje 2x w tyg reszta raz w tyg do 3-4 ćwiczeń na partje 10-20 powtórzeń w serię max 4 serię maszyny wolne ciężary 9. CEL CYKLU: zbita czysta [...]
Nie jestem obeznany w kulturystyce, a siłownie do tej pory omijałem łukiem. do czasu. Obecnie mam 180 m wzrostu i 65 kg wagi. Mój cel to przybranie na masie tak do około 80 kg. Jestem początkujacy, cwicze od paru dni, ale bez okreslonego planu. Są jakies przeciwskazania do cwiczen? Nizej wybrałem jeden plan z tego forum, dobry będzie? Jutro [...]
[...] zaleceń na opakowaniu + 2-3l wody dziennie, również próbowałem Olimpowskiego Gainera 45% 45%. Jednak po kreatynie 0 działania Gainer raczej jako uzupełnienie diety także też bez rewelacji. Mam pytanie czy przy moim wzroście należy brać wzgląd na porcję supli, jakie suple będą najlepsze na początek. Wracam do treningu po wakacjach przed wakacjami [...]
[...] to normalne Trudno powiedzieć 20. Zaznacz według Ciebie jedno stwierdzenie, którego zastosowanie mogłoby doprowadzić do zmniejszenia zjawiska przemocy oraz poprawi bezpieczeństwo i wizerunek sportu w Polsce. Należy wprowadzić nowe rozwiązania do systemu prawnego Należy stosować surowsze kary finansowe za agresywne zachowania na [...]
[...] bo póki co naprawdę widać mi tylko kości, a mój 'biceps' (chociaż to określenie jest tu nadużyciem) wygląda nędznie, ponadto przeraził mnie zarys tzw. skrzydełek, którego bezwzględnie pragnę się pozbyć. Chcę również popracować nad brzuchem żeby zarys mięśni stał się jeszcze wyraźniejszy, ale nadal zachował kobiecy wygląd. Na koniec uda i [...]
[...] dla niego na osobności. Twierdzi również, że striptizerka nagrywała spotkania z White’em podczas których mieli uprawiać seks w pokoju hotelowym w Brazylii – oczywiście bez wiedzy White’a. Agenci FBI aresztowali Ramosa w styczniu 2015 roku w Las Vegas i oskarżyli go o próbę wyłudzenia od White'a 200 000 dolarów po spotkaniu ze striptizerką. [...]
[...] jestem chudy to znajomi mi wkręcają że mi się przytyło. Wymiary (przed rozpoczęciem ćwiczeń tzn 2,5 roku temu) i - po Wzrost (186) - 188 Waga (65) - 87-89 Biceps (29) - 38,5 bez pompy Pas niepamiętam dobrze ale ok (78) - 84-85 nóg nie ćwiczę więc chudziutkie Ogulnie jak zaczynałęm świczyc to wygladałęm jak anorektyk 186cm i 65 kg Przez ten okres [...]
[...] Jak to jest u Was?Bo ja ostatnio zastanawiam sie nad powrotem do dopingu lecz nie po to aby rozbudowywac swoja sylwetke ktora mnie zadowala, ale po to aby poczuc jeszcze raz ta bombe. Cos na ksztalt postanowien DOPINGA+, 200/300 mg testa tygodniowo bez konca ;) Chyba dzialania autodestrukcyjne mamy we krwi, hrhr. Takie tam luzne dywagacje.
[...] Chi-Kung (Qigong) oraz dynamiczne treningi samej sztuki walki. Dodatkowo, duży nacisk kładzie się na pozytywne myśli i nastawienie do życia i do zdrowego odżywiania (bez mięsa). Sonmudo wyraźnie daje większe korzyści dla zdrowia, niż byśmy mogli normalnie się spodziewać po sztukach walki, przez co nie dziwi fakt iż średnia wieku osób [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co prawda nie od dawna ale chodzę. Postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy o ile mogę to tak nazwać raczej zbędny tłuszcz z oponki :) Wiadomo samego brzucha się nieda zgubić bez utraty kilogramów. Chce się wyrzeźbić mieć dobra sylwetkę, lecz rzeźba z brzuchem raczej nie bardzo. Powoli biorę się za układanie diety poczytałem to i owo. Grubas jakiś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] No więc tak mam pytanie chce zrobic sobie trening przez te 2 tyg w ferie jaki podałe w tabeli połączony z dietą gdzie przed bieganiem bo biegam na czczo kubek kawy bez cukru po bieganiu Na śniadanie 11 2 jajka kurze 100g kcal 121 b.11 t.8 w.0 Płatki owsiane 80g kcal 293 b.10 t.6 w.50 Mąka żytnia, typ 580 30g kcal 98 b.2 t.0 [...]
[...] w miejscu, a nawet smiem napisac ze delikatnie idzie do gory ! W poniedziałek bylo rowne 85kg, a teraz 86 a nawet 87 ! Dieta trzymana rygorystycznie. Bez zadnych słodyczy, bez zadnego podjadania. Dodam tylko tyle ze powodem tego moze byc to ze jadłem do 8 + pomarancze jabłek dziennie. Ale nie wiem czy to przez to. Wrzucam tutaj swoja diete: Do [...]
[...] i kawałek ryby czy kurczaka ale na tym sie kończą moje możliwości. Ogólny tryb życia - wiadomo, szkoła, siłownia, trochę roweru i sportów ogólnorozwojowych w tygodniu ale bez szaleństw. Trening - wcześniej (ponad rok temu) trenowałem armwrestling jakieś 4 miesiące, potem miałem długą przerwę i strasznie się spasłem. Ostatnie 2 miesiące [...]
Borth / BLOG // Cel - Forma na lato '08.
