WYTRZYMAŁOŚĆ

jasne rozumiem że chcesz się bawić w kulturyste, ale rób to z głową bardzo dużo izolacji, jakiś linek i lipnych ćwiczeń. plecy, porażka gdzie mc? gdzie podciąganie? ciężkie wiosłowania? wybierz najlepsze(wielostawowe) ćwiczenia, do nich dobierz jakąś 1izolacje do uzupełnienia jak Ci brakuje i dajesz, a nie na odwrót;) i co to za wytrzymałośc [...]

nie chce sie bawic w zadna kulturystyke kolego i jednak wydaje mi sie ze robie to z olejem w glowie te 'lipne' cwiczenia sa z cyklu Mashawiego(nie twierdze ze jest bogiem, ale mysle ze ma wystarczajaco duze doswiadczenie zeby zamienic sie w autorytet i dla Ciebie), wiec nie wiem czy do konca sa tak 'slabe'..nie chodzi tu o poszczegolne cwiczenia [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Q-u8Re0bFz4 wrzucalem pare razy ale lukajcie jeszcze raz super wytrzymałość rąk idzie do przodu

poniższe treningi za -> http://animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=1976&postdays=0&postorder=asc&start=15 -------------------------------------------------------------- I. na wytrzymałość mięśni i korzystny rozwój sylwetki Dzień I a)klatka -wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 serie):20-15-12-10 -rozpiętki na maszynie (3 [...]

Tzn, może się wydawać tego dużo, ale po pierwsze to jedynym ciężkim treningiem tutaj tak naprawdę jest ten siłowy, wytrzymałość jest okrojona ze względu na trening siłowy, w innym dniu jest lepiej rozpisana. Poranny to praktycznie zero zmęczenia, a na rowerze lubię sobie pojeździć oglądając TV wieczorkiem. Druga sprawa - co mam robić przez [...]

no ale jest duzo brakow sylwetkowych i obniza sie wytrzymalosc silowa.. czyli jak z hst 2 serie na klatke przejdziesz na splita gdzie masz np 12-16 to ciezko jest

to wytrzymalosc jest ja dawno nie mam ale kiedys mialem niezla co ciekawe od na******lania 20-30s plaskiej tak sie zrobilo najlepsze ze z regresja bylo do tego przykladowo kilka s na 110, kilka na 100 kilka na 90..tak do 50 jakos hahaha z pistoletem przy skroni bym teraz tak nie dal rady

spróbuj jedno jest pewne - nie zaszkodzi a kondychę podszlifujesz zresztą na wytrzymałość też super

A założenie było 4x4 na 75kg czy 4x4 na 80kg? Tak czy siak ładnie ale ja bym za tydzień zrobił 4x4 na 85kg i jak w miarę pójdzie to zrobić po tym 3x95kg(idź w ciężar a nie w powt bo chodzi o siłę a nie wytrzymałość). W sumie jeśli masz dostęp do suwnicy to rób ją. Najwyżej potem użyjemy wolnych siadów, żeby przebić stagnację jak siła nie będzie [...]

Czułam że bieganie narazie nie dla mnie, ale mimo wszystko źle mi z tym bo zaczeło mi sie podobać. Będę powoli sprawdzać swoja wytrzymałość. Dzieki Morales, pozdrawiam.

Martainn, jak poprawisz wytrzymałość to spróbuj zrobić IBUR. Tylko po karetkę wcześniej zadzwoń BTW, powodzenia.

Z dlugimi dystansami to prawda, a roznice w progresie to pewno pochodna tego, jak i wielu innych czynnikow. Rzzeczywiscie potencjalem czlowieka nie jest sila fizyczna, bo tym czym placimy za mozliwosc bardzo dokladnego kontrolowania ruchow, a wiec pojedyncze polaczenia nerwowe, jest to, ze miesnie mamy kilkukrotnie slabsze od zwierzat (goryl 1 [...]

Na tych treningach to chyba ładnie idzie wytrzymałość też zrobić /-)_ Ile Ci zajmuje średnio taki trening? Śledzę i tu i na fb ;-)

To było tak. W ptk tydzień temu zrobiłam 8km woolno. W ndz 11 km. Później było rozbieganie z rytmami, podbiegi i znów rozbieganie. Nic ciekawego. Noga chyba ok. Ale kompletnie nie mam energii. Mam nadzieję , że jak słońce wyjdzie to mi się poprawi. Bo wszystko tak opornie mi idzie i gdybym mogła to bym zaległa pod kocem i spała. Dziś już troszkę [...]

Przy treningu na wytrzymalosc miesniowa (12-15) powt jakimi ciezarami % wzgledem maksow powinno sie operowac? Trening FBW 3x w tyg + 2x w tyg aeroby/interwaly. Cel - zwiekszenie ogolnej wydolnosci organizmu.

1.Z punktu widzenia wytrzymałości poszczególnych mięśni większą wytrzymałość(przy podciąganiu na drążku na ilość) powinien dać nachwyt(plecy bardziej obciążone) czy podchwyt(bicepsy)?Jak wiadomo plecy to duża partia mięsniowa. Łatwiej wielu osobom na początku drogi z podciąganiem podciągać sie podchwytem ale czy dla kogoś kto celuje w 20 powt ten [...]

Zrób 4*5 + drop z ciężarem ciała na max rep. Po 6/8 tygodniach możesz spokojnie wejść na 6 p i znów progresuj. Siła wzrośnie a i wytrzymałość się poprawi.

Skoro już trafiłem do zaawansowanych to chwilę tu zostanę. %-) Zrobiłem nawet ankietę, jest w wątku obok, ale soku z niej raczej nie ma. Mam trochę konkretnych pytań do techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Target to Fmax i wytrzymałość aerobowa (tzn. i to, i to, ćwiczone oczywiście osobno). Szczerze mówię, że nie są to dla mnie ćwiczenia [...]

Skoro już trafiłem do zaawansowanych to chwilę tu zostanę. %-) Zrobiłem nawet ankietę, jest w wątku obok, ale soku z niej raczej nie ma. Mam trochę konkretnych pytań do techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Target to Fmax i wytrzymałość aerobowa (tzn. i to, i to, ćwiczone oczywiście osobno). Szczerze mówię, że nie są to dla mnie ćwiczenia [...]

Siemka. Czy treningiem na wytrzymałość może być typowy split 4serie po 12-15 powtórzeń, czy trzeba robić więcej/mniej ćwiczeń/serii/powtórzeń?