WYTRZYMAŁOŚĆ

Spalanie swoją drogą, ale sila i wytrzymałość na solowym to druga sprawa. Ją tam czekam na clena. To był mój nr 1. Moc 11/10

Power Balance to produkt z kategorii Performance Technology, przeznaczony do współdziałania z naturalnym polem energetycznym organizmu człowieka. Technologia Power Balance została opracowana przez ludzi związanych ze sportem i jest chętnie stosowana przez sportowców, dla których istotna jest równowaga, wytrzymałość i elastyczność ciała. [...]

Dziwnie masz tą technikę Justyna, w dipsach łokcie ci idą za plecy,. bo tak jest prawidlowo:-)) lokcie na boki w takim zakresie, ze nie wychodza za linie plecow to technika bledna niestety;-) ludzie tak trenuja jasne, tylko nie wiedza, ze trenuja zle... /SFD/Images/2016/3/24/27e5f64f7a1542c289198149ee8e02f8.jpg tutaj screen z prawidlowej techniki [...]

Z tego co widzę, to Justyna ćwiczyła teraz na poziomie 70-80% maksa, a nie 50%, chyba że bierzesz pod uwagę to że siła w tym czasie powinna pójść w górę. Dodatkowo w tym miesiącu nacisk kładziony jest na wytrzymałość, a nie na siłę przynajmniej ja tak rozumiem plan i założenia. :)

Dziękuję z wszystkie sugestie i już obiecałam że opitalać się od przyszłego tyg nie będę. Fajnie też Juryzdykcja że wrzuciłaś tu to procentowe zestawienie bo też nigdy nie robiłam zakresu 5*5 a zapas miałam na kolejne , to prawda , myślę że do 10 jak pisałaś . Podobnie też jak Paula zrozumiałam że w tym miesiącu kładziemy nacisk na wytrzymałość [...]

U mnie sprawdza się arginina w tym okresie,daje dobre uczucie napompowania mięśni,zwiększa siłę i wytrzymałość na treningu. Natomiast najlepsza na masę jest bardzo dobrze skomponowana dieta.

Tomku, Giszmanie: niedługo planuję zwiększyć nieco swoją wytrzymałość ogólną i siłową, żeby dobrze przygotować się do kolejnych etapów jakimi będą zwiększanie masy i siły. Ćwiczenia będę dobierał raczej intuicyjnie. Przykładowy plan treningowy jaki zamierzam "wcielić w życie" poniżej. Plan jest 3-dniowy i zakłada zwiększoną objętość [...]

[...] i rady, bo chciałbym zacząć jak najszybciej - Wiem, że będzie ciężko bo dochodzi mi jeszcze sesja na uczelni ZASTANAWIAM SIĘ JESZCZE NAD JABŁCZANEM KREATYNY, ŻEBY ZWIĘKSZYĆ WYTRZYMAŁOŚĆ PODCZAS TRENINGU i co byście mi doradzili, wiem że jest CM3 a jak Wy o tym pomyśle myslicie ? Poniżej wklejam Fotke z Dzisiaj. Pozdrawiam i Dzięki za Pomoc [...]

Powiem tak, różnica między carbo a vitargo jest na pewno odczuwalna jeśli chcielibyśmy go użyć przed lub w trakcie treningu, wtedy po vitargo odczujemy większą wytrzymałość podczas treningu i nie będziemy mieli huśtawki glikemicznej. Natomiast po treningu jeśli faktycznie chcesz przyciąć koszta to wybierz carbo, nie będzie to taka sama jakość jak [...]

Witam!! Zacznę od tego,że dokonałeś bardzo dobrego wyboru jeśli chodzi o kreatyne, CM3 to moja ulubiona forma jabłczanu kreatyny, daje fajnej jakości przyrosty i nie zalewa jak mono,spadki po odstawieniu są również mniejsze. Co do dawkowania to jeśli idzie solo to proponowałbym suplementacje: DT: 4 kaps. rano 4 kaps.przed treningiem 4 kaps.po [...]

Amator66 szczerze mówiąc oba treningi w przypadku budowy siły się sprawdzą. Osobiście wolę split 4 dniowy, ale znam wielu ludzi którzy budują siłę z powodzeniem poprzez 3 dniowy FBW opierając swój trening głównie na głównych ćwiczeniach o których napisałeś w swoim poście. Mawaszi1 polecam BCAA G-Force przed i po treningu lub BCAA JET TURBO typowo [...]

Cześć , mam 21 lat , 190ccm / 82 kg . Zaczynam treningi po dłuższej przerwie . ile powinienem robić serii i powtórzeń :mój cel to siła ,wytrzymałość , przy mojej wadze rzeźbe już mam . (z doborem ćwiczeń na poszczególne partie nie ma problemów ) ?? po treningu przeważnie biegam (ok. 2-3km) . obecnie moja suplementacja : ( whey 100 , tribulon [...]

No i wytrzymałość tu też 1-0 dla stano Nawet 20-30mg już robi robotę

Mogłas pomyslec o GPLC 3-4g i pompa b.dobra i wytrzymałość na treninguu wieksza

Fajny filmik tego kolesia.Takie krótkie przerwy są bardzo wymagające,ale fajnie budują wytrzymałość.Ilościowo nie ma szału/12,9,4/ za to przerwy robił 37 i 36 sek. :) Mariusz-myślę,że jakbyś bardziej rozłożył te powtórzenia np. w pierwszej 20-powt.,to w drugiej i trzeciej serii byś zyskał i nadrobił ponad 10-powt. ewentualnej straty z pierwszego [...]

Łukasz - Wiesz dobrze ze robię zawsze dwie próby . Ta próba w tym roku Muscli byla pierwszą, a mianowicie była, tak na próbę przy ostatnich moich ciężkich treningach z obciążeniem i ta pierwsza próba pokazała ze jest kolosalny postęp. Niedługo zrobię drugą próbę w Musclach , ale już na maxa moich możliwości. Dzisiaj zakonczyłem mordercze treningi [...]

Mariusz-dokładnie,bo to wszystko trzeba regularnie ćwiczyć :) Ja to nie wiem czy bym te 55-kg. z 10-razy wycisnął...Co do przysiadu,to już całkowicie nie wiem ile by poszło,bo już nie robiłem ze 3-lata.. :) No gdyby było 40kg to miałbym szanse... od roku to klatki wcale nie ćwiczę i te 55kg to dla mnie dość dużo Jakbym potrenował to bym pewnie [...]

Konik to już odzywa sie wytrzymałość której mi jeszcze sporo brakuje i z każdym kolejnym ruchem ostro lece z nią w dół. Ale nie ma co narzekać, trzeba ćwiczyć ;-)

Przy większej ilosć zapewne wytrzymałość też ma jakieś znaczenie. Tak czy siak, tak jak mówisz silnym też trzeba być.

A ile to jest większa ilość :)zależy dla kogo i jaki jest silny,Matkus Mateusz np. z 30kg zrobi 18x i nie ma wytrzymałości lecz właśnie super siłę dzięki której tyle razy zrobi. ,wytrzymałość była by wtedy gdy po zrobieniu maxa byłbyś w stanie jeszcze wisieć i zrobił jeszcze kilka podciągnięć przy dłuższych przerwach po każdym ruchu. Zmieniony [...]