WYTRZYMAŁOŚĆ

Kończe 4 tydzień i działanie jest. Głównie wytrzymałośc i troche czystego mięsa idzie. Chociaż cykl kompletnie z dupy pod względem treningu i diety ale i tak jestem zadowolony. P mag z CEL to był jednak mocniejszy sprzęt. Pozdrawiam.

@beck-x Dzieki :). Silownie mam 4-5 razy w tygodniu. Prace mam siedzaca wiec w pracy odpoczywam. wspomagam sie odzywkami jak tylko moge. Animala na sciegna wiazadla i kosci, rozne witaminy na wzmocnienie bajery na wytrzymalosc itp. Spie zazwyczaj 8-10h lub wiecej. Nie czuje abym sie przetrenowywal. Czasami jak czuje ze mi sie zaczyna ciezko to [...]

Ciupelek MC 5x5 + jedna seria co tydzien, po dojściu do 10s progres o 5 kg i 5x5 odnowa i tak w kółko. Drążek wąski podchwyt 6px5s ( pełny ruch , pierwszy trening luźno , potem z ciężarem ) Modlitewnik lub coś na bic+ramienny regresja 8/10/12 i przedramie , rozciaganie i siła(wytrzymałość) chwytu na drązku i duperele. Tył barków i kaptur z [...]

Moja dyscyplina priorytetowa to MC. Czemu taka metoda? Małe kroki wielkie rezultaty. Mam predyspozycje wytrzymałościowe. Więc jak bym robił tradycyjne 5x5 to by siła poszła o ok. 5 kg i koniec. A tak kilka tygodni potrwa zanim bedzie progresja. I wykorzystam swoją wytrzymałość w planie siłowym Pewniej sie czuje w takiej metodzie. Planu typowo [...]

Ciupelek a nie lepiej poprostu wykorzystac ta wytrzymalość i trening oprzec na wiekszej ilości powt.? w twojej sytuacji nawet przy 15-tu powt. z progresją np. na każdym treningu troszke wiecej da b. dobre rezultaty. jednakże takiego eksperymentu jak przedstawiles nie odradzam, może byc to także ciekawe

Ja ci polecam Bieganie + siłownia FBW + interwały i jakieś na abs. Jadę tak już ponad 2 miechy i zmiany są dużo na + :) Bieganie daje kondyche a siłka siłę i wytrzymałość. Jak chcesz mieć kaloryfer to wrzucasz na - bilans. O ku#A hehe jakiś stary temacik był sorki za odgrzebanie Zmieniony przez - peterskora w dniu 2012-01-07 20:36:05 Zmieniony [...]

robisz po jednym ćwiczeniu ale 3 razy w tygodniu, czyli wychodzi na tyle samo jakbys robił splita raz na tydzień gdzie na daną partię masz trzy ćwiczenia. Ilość w tygodniu wychodzxi taka sama. Poza tym jest znacznie bardziej praktyczny przy łączeniu z innym spoirtem. Wyobraź sobie robić grzbiet lub nogi a dzien później iść na trening mma... jeśli [...]

a jaki jest twój cel- chcesz byc siłaczem/trójboistą- wyciskanie/? inaczej w tym wieku nie ma sensu sie w takie cuda bawić. wchodzi ci bo to nic dziwnego- niemal każdy rodzaj treningu wchodzi na początku- nawet gdybys trenował na wytrzymałośc siłową to trochę siły by ci weszło. jeśli już chcesz to możesz robić program 5x5 i przeplatać 4 x 8

4. Unoszenie z opadu3s/martwy ciąg 4s MC daj na początek, też 3 serie " napisałes daj mc na poczatek, jak dla mnie taka konfiguracja to głupota, najpierw zmeczysz kregosłup martwym a potem ma robic wioslowanie przy którym kregosłup stabilizuje pozycje ciała. 1.Co to za miesień kręgosłup bo nie znam. 2."Bardziej" podstawowym [...]

Mala poprawka planu. Napisz rowniez powtorzenia jakie robisz... Pon (plecy+bic) 1.sciaganie wyciagu gornego do klatki 4s 2.Wioslowanie polsztanga 4s 3.MC 4s 4.Uginanie ramion ze sztanga lamana 4s 5.uginanie na modlitewniku z wyciagiem 4s sr(barki+nogi) 1.Siady 4s 2.Wyciskanie nogami 4s 3.4x Superseria prostowanie+uginanie nog na maszynie [...]

Odżywiam się zdrowo. Dodam do tego co jem teraz trochę więcej kalorii. Ale co z wytrzymałością i ogólnym treningiem ? Mi chodzi o to, żeby ćwiczyć bieganie, pływanie i jazda na rowerze ogólnie wytrzymałość, a w tych linkach są głównie tematy o masie, a suplementy też do tego.

Hehe No jak widac mylilem sie bo georgu mial chyba dobry dzien.Tak plan jak najbardziej ok.Pomoze Ci rozwinac sile, i wytrzymalosc miesniowa bys potem mogl budowac mase.Wiadomo ze po tych 6-8 tygodniach nie masz co sie spodziewac wielkiej masy,ale da Ci to dobra podstawe do tego by wejsc w inne metody treningowe.Nie zapomnij o ulozeniu sobie [...]

Diete oczywiście mam. Tak plan jak najbardziej ok.Pomoze Ci rozwinac sile, i wytrzymalosc miesniowa bys potem mogl budowac mase.Wiadomo ze po tych 6-8 tygodniach nie masz co sie spodziewac wielkiej masy,ale da Ci to dobra podstawe do tego by wejsc w inne metody treningowe.Nie zapomnij o ulozeniu sobie rowniez diety,bo jest ona w budowaniu masy [...]

Coś mi sie tu nie zgadza. Uprawiam pływanie od dziecka i z tego, co wiem, jest to sport zwiększajacy przede wszystkim wytrzymałość, w małym stopniu tylko wyrabiający siłę mięśni. Twoje silne łydki to efekt treningów na siłowni...podczas których, jak piszesz, brakło dla Ciebie skali obciążenia. Ja kiedy widzę pakerów z siłowni, którzy przy drugiej [...]

Pewnie, że ćwiczę brzuch, co to wogóle za pytanie. Z tych bardziej znanych treningów to miałem ABS II, oprócz tego cała masa innych planów i nic, jedynie wytrzymałość brzucha wzrosła, a wygląd ciągle taki sam. Co do tych urządzeń typu sauna solution to podobno usuwają tylko wodę podskórną, a nie tłuszcz. USG brzucha nie robiłem. Strasznie mnie [...]

ja też koło 50 tylko to bardzo normalne że jak ćwiczycie na siłowni po 8-12 powtórzeń to zrobicie mniej pompek niż jak trenowaliście TYLKO POMPKI. Na siłowni głównie siła się zwiększa a wytrzymałość maleje Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-02 14:53:14

O, to ja się wypowiem: Pompki nie za bardzo zrobią masę, tzn. zrobią, ale nie będą to poważne rezultaty. Jeśli nie masz czasu na siłownię to chyba będziesz zadowolony z efektów regularnego robienia pompek. Powiedzmy, że będzie podobnie jak z brzuszkami - mięśnie nie powiększą się za bardzo, ale granica między mięśniami jakby bardziej się zaznaczy [...]

w wieku 17-18 lat mój rekord wynosił 600 pompek ale wtedy trenowałem Taekwondo jak świr, i tylko wytrzymałość :)

Na tym filmiku rozwalali plyty suporeksowe (beton komorkowy stosowany do termoizolacji) Uwierz mi ze rozwalenie jednej czy dwoch takich plytek to zadna sztuka, wieksza wytrzymalosc maja juz stare dachowki... Co co amortyzacji to prawda ze reka jest tak skonstruowana ze jesli sie nie trafi czysto w deche to potrafi zabolec w ramieniu. Najczesciej [...]

Panowie nie dalem dzisiaj rady zrobic badan bo musialem zrobic rano sparingi i musialem cos zjesc, jutro sie tym zajme. Jesli chodzi o libido to faktycznie nastapil blok po 8 tyg. Natomiast jesli chodzi o to czy kuracja byla polaczana z tesciem to odpowiedz brzmi;nie byla. Przytylem 5kg, mysle ze jak na 13 tyg to nie jest jakis mega przyrost. [...]