WYTRZYMAŁOŚĆ

"Moim zdaniem Robert Burneika jest dobrym źródłem wiedzy, bo raczej wątpię żeby on sam układał sobie plany... układają mu je jacyś trenerzy, lub coś w tym rodzaju. Na jego planie, udało mi się zdobyć 3kg :)" to stosuj rady roberta , który bierze taki towar że nawet szczotkowanie zębów pompuję mu bica . to jest inny świat , poza tym był tu w SFD i [...]

Pon (klatka,triceps) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (22-20-18-16 progresja) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4*12 - WYWAL TO,PRACUJĄ TE SAME AKTONY KLATKI CO PRZY POZIOMEJ3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4*12 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ [...]

nie wiem czy jemu, ale mi owszem - przydało sie od września/października zaczynam wytrzymalosc takze dzieki (sog poszedł w innym dziale, bo tu juz dawałem) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-06-22 21:13:24

spoko, wytrzymałość po wakacjach się przyda , ja też ją sobie od września zaczne, pozdro

Jeśli biegasz nie jedz godzine przez rozpoczęciem biegania.Najlepiej wypij napój izotoniczny 30 minut przed rozpoczęciem i uzupełnij płyny także po bieganiu.Ja np oddycham tylko i wyłącznie przez nos.A jeśli chodzi o wytrzymałość mam dobrą.Staram się biegać przynajmniej 3 x w tygodniu po 5 km.W trakcie biegu rozciągam się.Pozdrawiam.

Hej! Ja treuje plywanie, ale biegac tez musze, by miec kondyche i wytrzymalosc. Ja radzilbym, jesli juz biegasz to wdech przez nos, a jeszcze dluzszy wydech ustami. Jesli chcesz ustalic sobie rytm to pozyteczny bedzie, jak mi, albo muza, albo pulsomierz, czy jak to sie tam nazywa, biegasz ciagle w jednym tempie. :P

kolego, nie można mieć wszystkiego. nie można być wielkim i napakowanym a jednocześnie super silnym szybkim niczym Bolt, biegać w maratonach i robić sobie szpagaty od niechcenia.ciało ludzkie ma ograniczone zasoby adaptacyjne. radzę ci żebyś skupił się na jakiejś jednej cesze motorycznej na przykład na sile, i trenował ją. poza tym masa i [...]

tak jestem kompletnym laikiem - czyli co jaki polecacie trening hantlami? czy w ogóle mam nimi nie ćwiczyć czy nie?? , jesli chodzi o te hantle to obciążniki mają słabą wytrzymałość? bo są powlekane? i gryf ma za małą średnicę? bo 25mm? z jaką średnicą szukać 28mm? podciagąc sie mogę na trzepaku, więc drązek niepotrzebny, który uchwyt do pompek [...]

Thx za rady. Mam jeszcze jedno pytanko. Czy dzięki treningowi na siłe połączonym z dietą na mase wzrośnie mi masa. Bo też chciałem nabrac troche kilo ( oczywiscie nie tłuszczu :D ), ale priorytet to wytrzymalosc i sila na dzien dzisiejszy, wiec jak myslicie ? Da coś takie połączenie, czy zaleje się tylko tłuszczem ?

No to cóż będę musiał zrezygnować z robienia masy przez następne 5 miesięcy. Poza tym tak sobie myślę że głupio by było masę robić która później ci wytrzymałość zmniejszy ( w sensie że większa masa - większe obciążenie dla organizmu ) nie mówiąc o szybkości. Po masie musi być redukcja a ja nie mam czasu wiec pozostaje postawić na sile i wydolność [...]

zrób więc jak ci proponowalem powyżej- cos tam masy zawsze wejdzie- i myslę,że nie na tyle by ograniczala twoja wytrzymałość czy szybkość. a redukcji i tak pewnie- jeżelli bys grubo nie przesadzil- nie musiałbys robić/wogole to podejście, że po masie musi się robic redukcję nie jest wolne od dość dużego błędu/.

25.02.2014 (wtorek): Trening na basenie: 1km zmieniając style 100m zm 100m kr 200m zmieniając style 3x200m 1. klas 2. kr 3. grzb Razem: 2km Bardzo dobrze mi się pływało. Wytrzymałość jest na dobrym poziomie:-)).

26.03.2014 (środa): 16km jazdy na rowerze Coś trzeba dołożyć do tego pływania...:-)) 28.03.2014 (piątek): Trening na basenie: 400m zmieniając style 800m kraulem 100m glajch 6x100m: 1. klas 2. grzb 100m glajch Razem: 2km Dość mocny trening na wytrzymałość. To 800m metrów wyszło mi w około 15 minut. Więc całkiem dobrze szło:-)).

01.04.2014 (wtorek): 1,5h grania w piłkę na pozycji bramkarza. Wiem, że zawsze we wtorki jestem na basenie, ale tym razem musiałem to zmienić;-). Wszystko po to, aby się zgrać z chłopakami przed turniejem seminaryjnym w piłkę nożną na hali:-)). Mecz - 20 minut. Zwycięstwo 3:1:-)). 02.04.2014 (środa): Mecz - 20 minut. Wysoka porażka...{{:-( Ale [...]

11.04.2014 (piątek): Trening na basenie: 400m zmieniając style 600m nogi w płetwach do delfina: 100m na brzuchu - 100m na grzbiecie 100m zmiennym 600m nogi w płetwach do kraula 100m zmiennym 600m nogi w płetwach do grzbietu 100m zmiennym 100m glajch Razem 2,6km Mocny trening nóg:-)). Trzeba budować wytrzymałość, bo czasu co raz to mniej;-). [...]

Mam jeszcze takie pytanie. Czy po odbloku, lub wraz z nim mogę dać OXE 30mg dziennie? Pod SW-wytrzymałość oraz regeneracja. Czytam tak na necie, i widzę że ludzie używali obu tych opcji. Niby Oxa prawie nie blokuje itd.. Widziałbym to tak: Oxa 30mg, w dni SW dodatkowo Salbutamol. Wiadomo też kreatyna, tym bardziej do Oxy. 2xsiłownia, 3xSW, SOB i [...]

eeee jak tak bardzo ci jest trudno sie podciagac to moze sprobuj jakos zrzucic troche z nog ?:) nie wiem czy taki plan ci cos da ... bo co to jest jedno podciagniecie ,pozniej dwa itd. ja kiedys sie zrobilem sobie plan ze musialem w ciagu jednego dnia podciagnac sie 15razy ,w drugim dniu 20 i tak doszedlem do 70. to pozniej potrafilem sie [...]

Trening 1. 28.10.2013 Wyciskanie hantli lezac 20kg-22,22,22,22p Rozpietki 12,5kg-15p 15kg-12p 17,5kg-10p Wznosy hantli przód 5kg-15p 7,5kg-12p 10kg-10p Wznosy hantli bok 5kg-15p 7,5kg-15p 10kg-12p Francuskie wyciskanie hantli siedzac 7,5kg-15p 10kg-12p 12,5kg-9p Francuskie wyciskanie hantli lezac 5kg-15p 7,5kg-12p 10kg-10p Uwagi: postanowilem [...]

''na silownie nie chce chodzic bo tam jest nudno. ;p '' to jest nagłupsze zddanie jakie czytałem niechce byc złośliwy ale tak jest;) Chcesz poprawić kondycje to poprostu biegaj ja zaczynałem od 15 minut biegu możesz np biegnąć minute i minute marsz i tak na zmiane każdy ma inną wytrzymałość musisz sam zobaczyć ile dasz rade

Głównym celem TREC Nutrition było stworzenie produktu, który zwiększy wytrzymałość i wydolność, a także siłę. CARNOTRIXu nie należy oceniać jako typowego No-boostera, dzięki któremu osiągniemy niewyobrażalną pompę i użylenie. Oczywiście, w jakimś stopniu ten efekt też będzie, ale jako "pochodny" a nie główny.