A ile ważysz i jaki masz %BF? Osoba z niskim poziomem tkanki tłuszczowej ma łatwiej jeżeli chodzi o podciąganie :) W podciąganiu ważną rolę odgrywa również wytrzymałość :) Z tego co pamiętam to jest gdzieś w google artykół jak zrobić 50 powtórzeń na drążku
Ja zażywałem ten preparat w grudniu tamtego roku,nie zauważyłęm żadnych negatywnych skutków a wręcz przeciwnie libido wzrosło,siłą i wytrzymałość na treningu też.Mieć podwyższone ciśnienie po preparacie zawierającym tt,tt przecież reguluje ciśnienie krwi tam gdzie trzeba podwyższa lub obniża i ciśnienie mamy w normie.Blokuje przysadke przecież to [...]
no to moze i ja postanowienie : * kondycja, wytrzymalosc ,0 obijania sie i ciezki trening grund by trenowac 5x w tyg + dobra regeneraja + kondycja w weekendy takie tam postanowienie
Uwazam, ze jeszcze wiele na ten temat mozna powiedziec. A warto odswiezac te najciekawsze, starsze posty aby nie zadawac zadanych juz pytan, lecz kontynuowac rozpoczeta dyskusje. I chcialbym tutaj dodac swoje 3 grosze. Mianowicie w tych dwoch zjawiskach jakimi sa styl i czlowiek, i oba sa ze soba nierozerwalne brakuje do kupy trzeciego. Jest nim [...]
wmichalw zapomnij o tym wynalazku i wez sie za normalny trening. przeczytaj moje posty. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Twoj plan jest w linku nr 2. Cel treningowy : redukcja wytrzymałość DIETA,cwiczenia aerobowe.... mozesz tez zajrzec tutaj-bardzo dobry sposob i nie wymagajacy tylu wyrzeczen. [...]
Musze się wtrącić chłopaki bo odczuwam jakąś nagonkę na naszego młodego kolegę o ksywie kiwik. Ludzie przecież nie każdy wchodzi na to forum z super wiedzą. W dopingu go gonią, w suplementacji też docinają więc gdzie ma się udać? Chłopak ma 16 latek i nie oczekujcie że wszystko będzie wiedział, ja w wieku 16 lat nie wiedziałęm co to jest gryf [...]
Ćwiczyłem Muay Thai i wiem, że walka z cieniem z hantelkami, bieg z obciążnikami na kostkę jest dobra, poprawia i siłę, kondycję i wytrzymałość. Samym boksowaniem w worek albo walka z cieniem (nawet bez obciążeń) może nieźle dać w kość.
Nie mogę się zgodzić co do odpuszczenia treningu przedramion- to moim zdanie akurat jest podstawa dobrego chwytu, czyli de facto podstawa bjj/grapplingu. Na pewno nie powinieneś tego odpuszczać + mocne nogi, które się przydają w gardzie. Na trening przedramion możesz dorzucić wiszenie na drążku- poprawia siłę i wytrzymałość Chwyt się ćwiczy przy [...]
Dzięki :) kumpel ma jeszcze ma takie treningi alternatywne co o takim układzie Bys powiedział??:> A co do tych powturzen to jest ich wieksza ilosc aby zwiekszyc odpornosc miesni no i ogolnie treningi beda z poczatku robione duzo mniejszym ciezarem powiedzmy 70% i pozniej beda szły co jakis czas w góre. Ogolnie powturzen jest tyle ze wzgledu na [...]
Jesli chcesz zwiekszyc wytrzymalosc to skracaj czas przerw miedzy seriami, ubytek silowy bedzie wtedy mniejszy niz jak polecisz na zakres duzej liczby powtorzen
Podajecie wage i wymiary a co to ma do siły? - ma bardzo dużo do siły, to że ty nie rozumiesz, że można mieć 150 kg w tłuszczu i 150 kg w mięsniach, to twój problem ... (lub 150 kg dobrze wytrwnowane, lub 150 kg kiepsko lub po kontuzjach - patrz Kuraś). Rozumiem, że wg twojej logiki, to MŚ SM ma szanse wygrać ktoś kto ma 100 kg .... tiaaa Co [...]
1. 18lat, 178cm,raczej hardgainer,72kg, trenuje bjj prawie 2 lata(rownolegle przed wakacjami byla silka przez okolo 2m. ale sie zajechalem). 2.cel-czysta masa miesniowa,sila,w mniejszym st. wytrzymalosc. 3.lepsza regeneracja,mniejszy katabolizm(w zwiazku z czym przyrost masy ;D),przyrost sily 4.dieta bez policzonych kcal w daniach,ale wygloda [...]
Cel treningowy : siła kondycja wytrzymałość - ? Ostatnio przerabiany plan: FBW Traktora - ? pokaż ten plan ? Waga : 70 Wzrost : 180 pasowało by nabrać trochę MASY , i najpierw zbudować solidny fundament pod dalsze treningi .
Tomasz - siła kondycja wytrzymałosc - dla siebie tak po prostu i zapewne znów za jakis czas liga w koszykówke FBW Traktora standard przysiad, rdl, wl, wiosłowanie,military, drazek (bo wtedy jeszcze miałem) Wyniki nizszy były bo jak sie rozkrecałem miałem kontuzje dłuzsza i zaczynałem z powrotem od małych ciezarów. Traktor - Przez prawie rok [...]
Co do bólu przedramion i niemożliwości utrzymania ciężaru, wydaje mi się, że to przejściowy problem początkujących. Wytrzymałość przedramion dosyć łatwo zwiększyć, tak przynajmniej było w moim przypadku. Na początku treningów miewałem ten problem kiedy wprowadzałem niektóre ćwiczenia (wiosłowanie w opadzie, podciąganie nachwytem, nawet cięższe [...]