po chooj palić takie ścierwa ? marihuana obniża hormony i niszczy płuca, przez co spada wytrzymałość mięśniowa,siła i kondycja, osobiście nie popieram takich używek. Liczy się charakter, jak masz silna psyche to nawet nie będziesz o tym myślał. ale tak jak mówiłem to tylko moje zdanie , Zmieniony przez - DamianSSW w dniu 2010-11-17 19:32:07
marihuana obniża hormony i niszczy płuca, przez co spada wytrzymałość mięśniowa,siła i kondycja, osobiście nie popieram takich używek aha Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-11-23 20:39:37
Technika jest najważniejsza w sumie, dalej wytrzymałość. Pomimo tego, że każdy ma jakiś tam ustalony limit szybkości mięśni to i tak sporo da się zrobić, chociażby do tej górnej granicy dojść Nie zapominaj o rozciąganiu po bieganiu.
bede na sobie eksperymentowal i zobacze co z tego wyrosnie...tak sie zaciekawilem, ze odpuszcze sobie wytrzymalosc i zrobie sobie ja dopiero po wakacjach, a zabiore sie za 5x5 i po jakims czasie jak ktos bedzie zainteresowany to opisze swoje wrazenia
kup sobie gumy i na tym pocwiczysz lepiej niż heniek na siłce, ja jak nie dam rady na silke isc to mam na chacie drazek i 3 rodzaje gum nagrubsza ma 75kg, i przy tych gumach zrobisz wszystko co napisałem, mozesz na plecy zalozyc i miedzy krzesłami guma na dłoniach i oporujesz mc robisz stajac na gumie i łapiac po bokach biceps to albo stajesz [...]
Pytania, pytania, pytania... 1. CZemu chcesz dodac zapasy? Wasz trener nie robi stojki? Poza tym jakie zapasy? Klasyk czy wolniak? Styl wolny jak najbardziej jest godny polecenia, ale zorientowalbym sie najpierw jak oni cwicza i probowal chodzic na zapasy raz w tygodniu, zeby lapac wejscia w nogi, dynamike itp, ale nie polecalbym zapasniczego [...]
...poza tym trening na siłe jest mało termogeniczny, ze tak to okreslę. warto byłoby pomysleć nad pracą na elementami siły i wytrzymałości można z powodzeniem w tym celu stosować np. regresję
Okej, rozumiem. Przez jaki czas to kontynuować? Wiadomo - ciężary systematycznie zwiększam, bo i wytrzymałość jest większa. Pytanie, czy opłaca się pózniej przenieść na split lub bardziej zaawansowany FBW?
No na przyklad. Chodzi mi o to, ze nie samym wyciskaniem na klate czlowiek zyje. A jezeli Twoim priorytetem sa sztuki walki, to powinienes pracowac tak a nie inaczej. Tzn. dynamika, plyometryka, wytrzymalosc. Itp. A nie 6 serii na tricepsa po 12 powtorzen. Masz na tyle krotki staz, ze powinienes sie koncentrowac na wytrzymalosci. Haslo [...]
Jesli chodzi o sprzet taki jak opona i mlot to mam. Planuje jeszcze kupic pilke lekarska, gdyz takze widzialem dosc dobre cwiczenia. No to zasdroszcze. Trening Mirka, masz na mysli ten trening ? Nie. Mam na mysli treing CroCopa. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w [...]
witam zapoznaj się z tym dużo ciekawego materiału który się przyda www.kulturysta.org poczytaj również posty podwieszone w tym dziale tam masz różne treningi,a i pamiętaj że musisz wiedzieć na co chcesz ćwiczyć masa,siła czy rzeźba ponieważ nie do końca da się wyrobić wszystko naraz.poczytaj sobie o act dobry na wytrzymałość i siłę według mnie,a z [...]
napisz jeszcze ile masz lat i kiedy ostatni raz brałeś kreatyne ?? hmm dużo tych treningów proponooje taki zestaw aby poprawić siłe / wytrzymałość / noi katabolizm -BCAA -tauryna -białko może być SP 80 -carbo Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-01 19:02:59
Jeśli dobrze zrozumialem to w jeden dzień robie pare parti intensywnie a w drugi mniej intensywnie i dzien wolny . Możesz mi powiedzieć Michail na co jest ten trening ? : siła wytrzymałośc , masa ? Thx,wogule za odpowiedź
Najpierw okreś sobie wyraźnie cel. Bo robie jednocześnie masy i rzeźby się wyklucza. Dieta jest istotna. Jesteś raczej chudzielec, czyli musisz na masę szamać, szamać i jeszcze raz szamać. I tak jak kolega powyżej radzę zainwestować w siłownię. Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś to te pompki jakiś przyrost dadzą przez pierwszy mieśią. Ale ten trening da [...]
O czym wy piszecie? Chcę się pozbyć bólu bark, nie chodzi mi o jakąś masę czy cokolwiek, chcę mieć wytrzymałe barki aby mieć siłę utrzymać rękawicę, nadal liczę na jakieś dobre ćwiczenia na wytrzymałość bark...
rozwojowi wytrzymałosci biegowej sluza -biegi zmienne -cross,moze byc biegany z rózna intensywnościa -duza zabawa biegowa biegi zmienne to biega sie krótkie odcinki (1000,1500 m) z przerwa do momentu gdy liczba uderzen tetna dojdzie do 120/min duza zabawa biegowa sklada sie jak gdyby z 3 czesci w pierwszej wykonuje sie cwiczeniaw biegu, w drugiej [...]