tak naprawde to nie ma co sie wypowiadać. Pytasz czy po masie ma być masa. Odpowiedź brzmi tak ma być masa bo nie sądze abyś po 6 tygodniach czy tam 8 zrobił tyle mięśni abyś mógł sie rzeźbić. Pomyśl wygladąło by to mniej wiecej tak: Masujesz, zyskałeś 5kg, potem rzeźbisz i 5 kg spada i jak wygladasz, wyglądasz mniej wiecej tak jak na początku [...]
Ogólnie a6w jest to trening na wytrzymałość mięśnia nie na masę jedni go chwalą drudzy krytykują natomiast ja się nie wypowiadam na temat tego treningu natomiast dla mnie jest to przesada codziennie katować mięśnie brzucha ze względu że jest to mięsień taki sam jak każdy i również potrzebuje regeneracji . Natomiast co do pytania to wydaje mi się [...]
Twój nick jest zupełnie adekwatny do twojego podejścia. Wszystko na raz i po 2 miesiącach wypruty z sił próbujesz sprzedać roczny karnet Jatomi, co jest smutne. Maraton nie sprint. 5x/tyg trening, OK jeżeli masz duży staż, ułożoną dobrą dietę, pilnujesz regeneracji i masz specjalnie do tego celu ułożony trening. Inaczej skończysz tak jak napisałem [...]
Zależy na co ćwiczysz. Wytrzymałość, masa, siła???
Witam wszystkich znajdujących sie na forum:) chciałbym dowiedzieć sie czegos o treningu na rozrost, stosowanym rownolegle np z treningiem mma. prze 5 lat trenowałem zapasy, ale zbyt duża liczba aerobów ,,zablokowała" mnie na pewnym poziomie. siła i wytrzymałość jest ok. ale z wyglądu przypominam młotszego i gorszego bruce'a lee. ktos [...]
przypuszczam ze na egzaminy do wojska lub do strazy sie szykujesz, jezeli mam racje to na silowni trenuj zawsze po biegach i nie cwicz nog w dni ktore biegasz. ja tak robilem i bez zadnych odzywek osiagnalem zadowalajace rezultaty( nie podciagalem sie wcale, a teraz 15,tysiac 3:40 teraz 3:09) dodatkowo teraz czyli w okresie zimowym biegaj na [...]
dobre i buduje wlasnie wytrzymalosc miesni. jak najbardziej mozesz to robic na wiosne
dzieki sprubuje tego masa&siła&rzeźba&wytrzymałość
Płeć :mężczyzna Wiek :16lat Waga :78kg Wzrost :175cm Cel treningowy :troszkę masy sile ciosu dynamikę szybkość wytrzymałość Staż treningowy na siłowni :4 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty :Boks piłka nożna koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 1 hantla regulowana skakanka drążek Dieta : nie [...]
Po pierwsze "Dieta? jem co lubię" to troszkę źle ale ok. Efekty będziesz miał większe jak będziesz jadł ją z rano na pusty żołądek + dekstroza (Dekstroza to cukier prosty poprawiający bilans energetyczny organizmu oraz wydolność i wytrzymałość treningową. Efekt ten można zwiększyć poprzez jednoczesne stosowanie dekstrozy z kreatyną). Po [...]
do to jest wytrzymałość bieowa?
pewnie chodziło o wytrzymałość biegową,poczytaj to: http://www.sfd.pl/Wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_w_sprincie_i_biegach_%C5%9Brednich-t161360.html
No troche siłownia, wytrzymalosc i plywanie, ostatnio tez przestalem boksowac.
Może i coś dadzą, ale nie łudziłbym się wielkimi efektami.Może zwiekszysz trochę wytrzymałość , ot co.
Jak cwiczysz gimnastyke to cwicz na kolkach sile i wytrzymalosc lub na drazku a nie baniakami. Chyba ze na kolkach nie dajesz teraz rady ? i chcesz sie wzmocnic? Ale tak czy siak pozostalbym przy kolkach. Baniaki nie dadza Ci takiego napiecia miesniowego i obciazenia jak wlasne cialo.
Aha, ok. A może zwiększyć ciężar baniaków? Oczywiście siła i wytrzymałość. To co wtedy na barki po gimnastycznemu w domu?
ja z aerobicznej byłem tak srednio zadowolony zrobiłem całośc . ale wytrzymałość poszła .
to zależy od tego czy twoim celem jest masa, siła czy wytrzymałość. pozdro
siła 8- masa 8 - 12 rzeźba 12 - 15 wytrzymałość 16+ nie jestem pewien wytrzymałości, jak coś, to mnie poprawcie.
w atlasie pisze wyraźnie, że na siłę od 8 do 1. na masę od 6 do 12, jednak zawsze przy ocenie planu, każdy pisze, że 8 - 12. rzeźba - nie mniej niż 12, wyczytałem gdzieś, że około 15, wytrzymałość - gdzieś był taki art, było ponad 16, ale nie będę się sprzeczał, ty wiesz lepiej ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
