WYTRZYMAŁOŚĆ

Pompek jest kilka rodzajów Pompki klasyczne w umiarkowanym tempie dają głównie wytrzymałość. Pompki z klaśnięciem , szybkie pompki , dynamiczne pompki z obciążeniem dają dynamikę. Pompki na jednej ręce , bądź też z obciążeniem dają siłę. :)

Głównie wytrzymałość siłowa.

Powiem ci jak wyglada przykladowy tygodniowy cykl treningow judo: Poniedzialek - szybkosc + wytrzymalosc szybkosciowa ( zapieprz jak cholera ) Wtorek - Sila ( zapieprz jeszcze wiekszy ) Sroda - Randori tj. caly trening walki ( 5 minut walki, 1 minuta przerwy ) Czwartek - Technika w stojce Piatek - Technika w parterze + randori w parterze Sobota - [...]

Czym rozni sie ester kreatyny od jablczanu? Czy nitrobolon (podaje przykladowy- ) nie bedzie zwiekszal masy(Dzieki roznym rodzaja kreatyny i reszcie dodatkow?) Czy kreatyna to dobry srodek by zwiekszyc wytrzymalosc ale nie zwiekszac wagi? wszak stosowana jest przez kulturystow w celu zwiekszenia masy Ktory z nastepujacych srodkow jest najlepszy i [...]

Sam mam Maturo, wiec Ci odpowiem. Na Twoim miejscu jesli masz siano to naprawde zainwestowalbym w gi lepszej firmy, jak nie masz i chcesz sie zdac na polskie produkty to napisze Ci jaka mam opinie o Maturo. Dlugo uwazalem to za bardzo dobre gi, jednak z czasem, wzrostem umiejetnosci i doswiadczenia zaczalm dostrzegac bardzo powazne wady. Jedna z [...]

Dlatego, że jeśli przerywasz trening a trenowałeś na sucho, to poziom chormonów masz podobny. Jeśli zaś brałeś, to oprócz zaprzestania treningu dochodzi jeszcze dużo niższy poziom teścia. Choć znałem gości, którzy po 2 miesięcznej przerwie wyglądali i dzwigali tak samo jak przed (!) mimo, że od SAA nie stronili. Wszystko kwestia indywidualna. [...]

ehh... na rzeźbę to jest dieta i aeroby, a nie powtórzenia. na masę wcale nie trzeba raz w tygodniu. na wytrzymałość jest właśnie ilość powt. >12 z reguły. programy 100 pompek i 50 podciągnięć tylko Cię przetrenują, zrezygnuj z tego. siły, rzeźby i wytrzymałości nie da się wyrobić w jednym czasie. ćwicz od razu całe ciało. przejrzyj plany FBW na [...]

Jaki niecierpliwy... Wytrzymałośc siłowa po treningu siłowym to samobójstwo. Jedno i drugie jak widac robisz na odpyerdol i nie próbuj przeczyć.

jeśli idzie o podciąganie to parametry ma ok, wytrzymalość też wygląda spoko. Nie bardzo mi się widzi robienie dipów w tak szerokim rozstawie ale pisza tam coś o wysuwanych rączkach, wiec może przy max wysunięciu da rade to ogarnąc. Co do worka, to nie brałbynm do tego typu drażkow

1) szybkość 2) technika 3) wytrzymałość 4) szukanie każdego wolnego miejsca, które zostawił Ci przeciwnik 5) bycie ciągle w ruchu Było parę takich wątków w dziale, poszukaj, nawet na pierwszej stronie powinny być;-)

Dobra wymyśliłem niezłe g****. Na nudę. FBW 3x, zaczyna się od dynamiki, niech będzie, że 5 powt. ale z zapasem. Potem uda ma być SIŁA, ale 8,6,6 i dalej bardziej masowo już klasycznie. Olewam wytrzymałość bo na nic mi ona. Siły się boję (niżej niż 5 powt.), ale schodzenie do 6 już chyba cuś da? O łydach i brzuchu nie chciało mi się pisać. Rwanie [...]

nie, pokazaly tylko kto ma jaka wytrzymalosc, sile nie, no bo jak ?

hm,warto sie zastanowic,nad tą okolicą zera zwłaszcza,teraz probowalbym juz tylko zwiekszac wegle stopniowo,bo jak bylem na 2800kcal np to w pasie przybywalo a w obwodach nic,lub np w bicepsie 0,5cm po bodajze pol roku.Moze warto w diete jeszcze lepiej zainwestowac,a co do badan to wiem ze lekarza nie potrzeba do odczytania,dlatego planuje wlasnie [...]

Tak wlasnie zrobie-zmienie ten sport.Wiem ze lekarz nic z tym nie zrobi,znam ich na tyle ,wiem ze w gorszych sytuacjach sa w stanie powiedziec czlowiekowi ze nic mu nie jest.Ale jakie masz ine wyjscie dla mnie? Moze nie ocipieje z myslami ze w planach wygladalem inaczej,rozwiazywalem problemy,nie wiem.Dla mnie silownia to nie tylko zestaw [...]

w sumie dobrze by bylo jakby wszytsko po trochu(tj szybkosc,wytrzymalosc etc) nie mam zdjec swojego torsu(brak cyfrowki,a oprogramowanie do tel mi nie dziala na kompie) jednak mam takie zdj(nie wiem czy sie przyda) http://img97.imageshack.us/img97/8572/podhale029.jpg (pod koszulka mam taki lekko wystajacy brzuszek oraz male cycuszki,oraz bardzo [...]

1 porcja - 5g Trening klatki i barkow. Smak: 8/10 - dobry, czuc chemie ale z wieksza ilosciach wody powinno byc lepiej Zapach: 10/10 - świetny Rozpuszczalność: 10/10 - bez zarzutów Pobudzenie: 7/10 - dobre pobudzenie Pompa: 6/10 - o dziwo dosc slaba Koncentracja: 9/10 - zaskoczenie, bo bardzo dobra Wytrzymałość: 8/10 - rowniez bylem mile zaskozony [...]

1 porcja - 5g Trening nog i brzucha. Pobudzenie: 6/10 - dobre pobudzenie Pompa: 6/10 - o dziwo dosc slaba Koncentracja: 7/10 - zaskoczenie, bo bardzo dobra Wytrzymałość: 6/10 - rowniez bylem mile zaskozony Zejście: brak Ocena ogólna: po 1 porcji 7/10 Dzisiaj mialem dosc ciezki dzien, no i do tego ciezki trening. Na pewno n.o ignite sie sprzydal. [...]

Sprobuj najpierw 1,5 porcji moze. 1 porcja - 5g Dzisiaj byly lapy. Pobudzenie: 8/10 - dobre pobudzenie Pompa: 10/10 - o dziwo dosc slaba Koncentracja: 8/10 - zaskoczenie, bo bardzo dobra Wytrzymałość: 9/10 - rowniez bylem mile zaskozony Zejście: brak Ocena ogólna: po 1 porcji 8.5/10 Zarzucilem do n.o ignite 4 kapsy aakg(stad okrutna pompa)i [...]

Witka. Miałem okazję przetestować dzisiaj N.O IGNITE Zjadło się już trochę tych przedtreningówek ,więc porównanie jakieś jest ;-) Parę porcji dostałem w spadku od Remika -dla niego to za słabe zabawki%-) Dobra lecimy: 1 porcja - 5g Trening barki,plecy (wyjątkowo taki układ) Smak: 10/10 - jeżeli chodzi o przedtreningówki to bajka Zapach: 10/10 [...]

porcja 5 - 10g Trening barki i bicepsy. Pobudzenie: 7/10 - no zadziałało ale bez perdniecia Pompa: 6/10 - o dziwo nie czułem za bardzo Koncentracja: 9/10 - dobra Wytrzymałość: 7/10 - nie dałem rady już na bicach tak jak chciałem więc nie do końca Zejście: brak Ocena ogólna: po 5 porcji 7/10 Dzisiejszy trening dość słabo wypadł nie jestem [...]