WYTRZYMAŁOŚĆ

hehe swojego czasu też szukałem czegoś takiego... i wyszło , ze najlepszą odżywką jest trening kilka tysięcy metrów nad poziomem morza :D opcji jest dużo... zależy jeszcze o co chodzi... o wytrzymałosc mięśni , czy Twoją ;> ??

Aha skoro jestes sakwiarzem to na serio musisz miec niezla wytrzymalosc . Napisz jakie miales wyniki na maratonach .

FU ma racje a pozatym jaks sie bardzo boisz ze cos ci na szybkosci padnie to mzoesz robic na wytrzymalosc przy dobrej diecie i masa powinna pojsc

Dolaczam obiecane tlumaczenia. Po kolei. Miesnie brzucha: Tutaj nie powinno byc chyba wiekszych problemow. Pierwsze cwiczenie - nogi 90 stopni i staramy sie dotknac dlonmi piet. Drugie cwiczenie - wyprostowac nogi i starac sie dotknac kolanami klatki piersiowej. Trzecie cwiczenie – boczne brzuszki, lezac na jednym i na drugim boku. [...]

Trochę poszperałem i sobie ułożyłem część planu: 1. Rozgrzewka 10-15 min 2. Technika (ruchy w wolnym tempie zwracanie uwagi na ruchy nóg) - Wszystkie ciosy: Prosty, sierp, hak prawą i lewą ręką - rotacje - uniki 3. I tu chce jakieś ćwiczenia interwałowe pod boks poprawiające szybkość, siłę i wytrzymałość Chce takie coś jak na tym filmiku. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:123 [...]

Nawiązują do tematu NITROUS: Jeśli suplement zawiera komponent zwiększający produkcję tlenku azotu NO2 (bazujący na argininie), upewnij się czy dawka dzienna wynosi od 6-10g! Aby można było rozmawiać na temat efektywnego oddziaływania suplementów bazujących na argininie, dzienne dawkowanie różnych jej form powinno oscylować w granicach 6-10g. [...]

i teraz pytanie jaka kupic ta beta-alanine? bo na allegro z tego co znalazlem to tylko zawieraja ja kreatyny lub bcaa. znalazlem tez firmy Activlab ale nie jestem przekonany do konca. Cos polecacie/:) moze maciejeszcze jakies inne pomysly na moja wytrzymalosc?;)

maniek 777.Kulturysci to też ludzie!Nie prostują rąk do końca z dwuch powodów.Prostując całkowicie ręce a w szczególności przy dynamicznych ruchach naraża się stawy łokciowe na kontuzję.Poza tym napewno nie robią dynamicznych ruchów przy budowaniu masy tylko robiąc rzeźbę lub wytrzymałość mięśniową.Jeśli zaś chodzi o trening klatki to tak jak przy [...]

5 razy w tygodniu siłowy zaliczasz ? Masz tytanową wytrzymałość i błyskawiczną regenerację czy po prostu na jednym treningu robisz jedną grupę mięśniową ? Węgle są potrzebne, w "PODSTAWACH UKŁADANIA DIETY" Morales'a (link podwieszony) masz ładnie opisane jak powinien wyglądać rozkład składników na cały dzień. Węgle rano i [...]

Aha mam pytanie, a gdybym podzielił trening? S-siłowy(domowy sprzęt sztachelki,sztanga,ławka) A-Aeroby bieganie na bieżni,np HIIT pon-S wtor-A środ-S czwar-A piątek -S Siłowy 3x Aeroby 2x A do tego jaka dieta chodzi mi o to żeby zwiększyć mase i poprzez aeroby Wytrzymałość,Idzie to ze sobą w parze czy nie za bardzo?;)

jesli wczesniej miales 3:30 to teraz, zwazywszy na to ze cechy motoryczne w Twoim wieku caly czas sie rozwijaja (w tym glownie wytrzymalosc) to teoretycnzie nie powinienes pobiec gorzej. Kwestią może być przemeczenie organizmu, badz biegnac na te 3.45 nie byles wystarczajaco zmobilizowany. Nasz organizm jest tak skonstruowany, ze w przypadku [...]

No, beta alanina bardzo dobry suplement, chociaz bardziej wykazuje dzialanie na wytrzymalosc, a nie na sile maksymalna to jest bardzo pomocny

Dzięki Nastąpiła jednak mała zmiana planów. Do końca tego tygodnia robie tylko wybieganie (30-40 min) bo musze poprawić wytrzymałosć (która ostatnimi czasy bardzo zmalała). Ale od przyszłego tygdnia biore się za trening według planu

Potem Jack3d po miesiacu przerwy :) (juz też inny skład). Napalm z vitargo też daje rade. Po napalmie nawet, nawet wytrzymałość poszła do góry bo na redukcji akurat byłem.

Przedramie? Musi dostac w kosc ;)) To grupa miesni bardzo czesto uzywanych (w czynnosciach codziennych) podobnie jak lydka. Po czesci z tym wiaze sie ich wzmozona wytrzymalosc.Sa tez "zageszczony". Aby rozwinac solidne przedramiona trzeba poswiecic im nieco uwagi. Po pierwsze- konieczna jest spora ilosc powtorzen (minimum 20). Po drugie- [...]

ban Odpowiadając na pytanie: Nie. Nie ma kto cie kontrolować, a sam możesz sobie myśleć, że niby dobrze robisz, a g**** prawda. Z doświadczenia wiem, że jedyne co możesz zrobić to poprawić szybkość która i tak będzie lipna bez techniki, do tego wyczucie dystansu i wytrzymałość. Zmieniony przez - Mershero w dniu 2010-12-06 20:12:02

dzięki za spostrzeżenia. trening biegowy rozpisuję sobie przeważnie na czas.czyli nie zapisuję ile kilometrów przebiegłem,tylko ile czasu biegłem.pilnując przy tym stref tętna(HR). fartlek to po prostu zabawa tępem biegu. co do treningu siłowego to tak: trwa on dla mnie 7 miesięcy. zaczynam od: etap 1:październik,listopad,grudzień.(budowanie masy [...]

Nie zależy mi na dobrej sylwetce tylko na regeneracji. Im więcej miecha tym trudniej dotlenić. Ostatnia walka w 77 .2 lata temu . Teraz ważę 90 kg troszkę uroslem ale ogólnie wszystko na plus siła, wytrzymałość. Tylko ta bezsennosc. Owszem miałem dość sporo stresów. Bardzo dużo się przejmowalem. Byc może nawet się otarłem o depresję Więcej [...]

Nie zależy mi na dobrej sylwetce tylko na regeneracji. Im więcej miecha tym trudniej dotlenić. Ostatnia walka w 77 .2 lata temu . Teraz ważę 90 kg troszkę uroslem ale ogólnie wszystko na plus siła, wytrzymałość. Tylko ta bezsennosc. Owszem miałem dość sporo stresów. Bardzo dużo się przejmowalem. Byc może nawet się otarłem o depresję Więcej [...]