no racja,szczegolnie z weglami ktorych coraz mniej w miare redukcji. Ja juz po 3 tyg przy 6 treningach na tydzien z 150 ww opadam z sil przy podnoszeniu ciezarow. Wytrzymalosc w biegu pozstala ta sama.... Jeszcze 2 miesiace trzeba pociagnac .
wytrzymałość brzucha wyrobiłeś sobie znaczną ... aby rozbudować je daj im także czas na regenerację .. trenuj 2 razy w tygodniu programem ABS II - dobierz sobie poziom odpowiedni dla Ciebie, gdy nie będziesz widział efektów wejdź na poziom wyżej pzdr
jasne że nie nadrobie. ale specyfika mojej pracy nie pozwala mi na posiłki co 2-3 godziny. a ile można pić gainery jako zamienik posiłku. po jakims czasie kazdemu się nudzą. wiec robie to co mogę. na chwile obecną chce poprawić siłe, wytrzymałość no i może definicję mieśni. ale wrócmy do tematu zestawu. czekam na sugestie i opinie za które bede [...]
Jak samoobrona to tylko krav maga ale u IKMF, zadne krav maga system i takie p******y. Jesli pojdzie na sporty walki, to sie na ulicy nie obroni uwierz mi. Na ulicy mezczyzna kobiete bardzo rzadko atakuje jak w sportach walki 1 na 1. Jak juz chce uderzyc bije od tylu i tu zadna krav maga czy inne bullshitsu ci nie pomoze. Wiekszosc z agresorow, [...]
najlepiej wykonywac tak aby robic tyle powtorzen ledwo ile mamy zaplanowane(ostatnio zeby bylo trudne ale techniczne) kazdy moze miec inną wytrzymalosc lepiej sprobowac jak na Ciebie będzie to pasowac Życie jest za krótkie by być małym.....
Za mało SW, za dużo siłowni(ja bym jej wcale nie robił), tym sposobem wytrzymałość będzie zawsze sprawiała Ci problem. Kondycja na macie nie bierze się tylko i wyłącznie z tego jaką masz wydolność(tlenowową, mieszaną i beztlenową) ale jest wypadkową jeszcze paru innych czynników. Dokładność techniczna(ekonomia ruchu), umiejętność rozkładania sił w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
więc tak : -robię takie ćwiczenieLINK tylko jedno bo robię teraz FBW -uważam że jest słabszy (chodzi o wytrzymałość) ponieważ przy ćwiczeniu całej klaty zakwasy są tylko na górze. - Macie racje wkręciłem sobie tą nazwę :) mam na myśli to MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY -GÓRNA CZĘŚĆ Zmieniony przez - strus100 w dniu 2013-09-16 16:08:21
bralem CP z mono :D za***i sty zestawik :D porobilo mnie niezle.. a pompe mialem juz na samym poczatku!!! na koniec poszlo mi ostro sila i wytrzymalosc sie poprawila
Zapewne poprawia ale w tym właśnie zakresie czyli beztlenowym. Genralanie energia w organizmie człowieka może być wytwarzana w sposób beztlenowy i tlenowy. Wysiłek czysto beztlenowy to trwajacy do 1 min powyżej tego czasu już zaczynają przeważać procesy wytważania energi z użyciem tlenu. Oba "systemy energetyczne" z pewnością można [...]
Wg mnie poprawi wytrzymałośc... ale to moje zdanie... A dlaczego przysiady wykroczne zamiast zwykłych przysiadów ze sztangą na barkach albo na klatce? (z ciekawości pytam) pozdrawiam
chyba było w sam raz no nie czułem że przesadziłem,po prostu była to odpowiednia dawka na trening,jakiegoś chwilowego przyrostu siły nie odczułem,ale wytrzymałość wzrosła mogłem przeprowadzić o wiele cięższy trening.
Jak juz cos jazda na rolkach moze wplywac tylko i wylacznie na wytrzymalosc lydek(jezeli czesto jezdzisz). Obciazniki zostaw w spokoju bo nie tylko nie poprawisz zbytnio wyskoku(minimalnie o 1-3 cm) ale i zepsujesz sobie stawy kolanowe i skokowe. Co do domowych sposobow na wyskok to niewiele zdzialasz(chyba, ze masz hale sportowa w domu) Lepszym [...]