4m-czna przerwa w lato 2004 --> 7kg masy w dół, sila wiadomo tez ale to nadrobiłem po kilku tygodniach po powrocie (zero diety, zero treningów, duzo innego sportu: piłka/siatka plażowa, czeste picie/imprezy) 4m-czna przerwa maturalno-wakacyjna w 2005 (kwiecien-lipiec) --> ~2.5-3kg w dół, wytrzymalosc/kondycja sporo, sila małe spadki [...]
Bull - na zdrowie!!! Byk, prostaglandny wytwarzane są w nadmiarze, w odpowiedzi na ciżki trening fizyczny. Powodują wtedy uogólnine, przewlekle stany zapalne tkanki mięśniowej i łącznej. Tkanka dotknięta stanem zapalnym traci wytrzymałość mechaniczną, a wtedy łatwo o kontuzję - naderwanie mięśnia, powięzi, wiązadła lub skręcenie stawu. S. Ambroziak
ja jescze dodam ze odkad przykladam sie do treningu przedramion, zauwazylem ze moja nadgarstki pogrubialy, no i wytrzymalosc tez wzrosla... a tymi cwiczeniami co wymieniles MalyArnoldzie, to bardziej rozwiniesz sile scisku
Wiadomo ze doping w sw na kozysc! wszyscy zawodowi koksuja albo koksowali nie chodzi tu o takie srodki jak oma:) zeby byc napompowanym. Zalezy o co komu chodzi i co chce osiagnac.... siła, pobudzenie, zbicie wagi,regeneracja,wytrzymałosc itp a srodki: testosteron,wino,oxa,halotestin,efedryna i pochodne,clen,diuretyki,hormon. co tu duzo [...]
Bic+tric..nie wspominając o dobrej pompie, to są korzyści z ćwiczenia antagonistycznych parti. Uważam, żę warto tak zaskakiwać układ nerwowy. Celem miałaby być wytrzymałość,,chciałbym, żeby nią była. i najlepiej wzrost pary w łapie}:-( Zmieniony przez - Erwin149 w dniu 2012-07-30 17:31:34
Rozumiem. Zastanawia mnie jeszcze jedna sprawa. Intersujący wydaje mi się także wyciąg MS W005. Tylko, że owy wyciąg w zestawie nie zawiera kilku elementów np siedziska, uchwyty a dokupienie wiąże się z dużo większymi nakładami finansowymi :) Wyciąg ten wygląda bardziej profesjonalnie lecz jak się okazuje również ma wytrzymałość 200kg i chyba [...]
O nie ale wy macie filmy Sogi to daje tylko za fajne ciekwae lub śmieszne rzeczy. Cinematic mozesz jeszcze zrobic sobie cykl ze supli np. kreatyna+glutamina+gainer to powinno zwiększyc wytrzymałość
To w końcu to samo czy nie? Pierwsza wersja mi pasowała w 100%. Siła ,wytrzymałość i dobre samopoczucie. Pompa do niczego mi nie jest potrzebna bo dużo biegam a to nie idzie w parze.
Na siłę to Nagi Wojownik Pavla Tsatsoulina Edit: Treningów Ross'a nie znam więc nie podejmę się oceny, Lafayem zwiększysz znacząco swoją wytrzymałość, a przy odpowiedniej diecie do pewnego stopnia rozbudujesz też mięśnie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-26 01:13:52
Przepraszam a tak poza tym czy mógłby mi ktoś rozjaśnić znaczenie słowa ""smarowanie gwintów"" ?? 94Mały- Czyli mam rozumieć że mam wykonywać jedną serie co jakiś czas jednego dnia ?? i jeśli byś mógł to prosiłbym o napisanie takiego mini-planu ,a dokładnie co,jak i po ile bo ja jakoś nie mogę ogarnąć tej książki ,a dla własnej [...]
niee, chodziło mi o finishera w core training czyli np Plank hold , jeszcze jest plank hold tylko że bokiem , chinnes ( rowerek) , L-sit , i takie tam ,a tego finishera w never gymless nie zauważyłem ale i tak jest w infinite intensity takie finisher to raczej głównie pod kondycje i wytrzymałość są tam różne ćwiczenia walenie młotem to może i na [...]
odbija sie sam fakt brania czegos %-) kazdy suploman Ci to powie,BA dziala ale nie jest/nie mozna porownac z kreatyna bo dzialaja troche inaczej ba zwieksza ogolnie wytrzymalosc,wydajnosc - w polaczeniu z mono/jakąś formą kreatyny najlepszy mix 'naturalny' a dawkowanie jak remik,jak zawsze z reszta
witam wlasnie stosuja p[olaczenie eponox z epo blast , mam dosc spore doswiadczenie z tego typu srodkami i powiem ze jestem bardzo zodowolony, motywacje niesamowita wytrzymalosc energia, chcialoby sie pol dnia siedziec na silowni i przerzucac ciezary , zyly bardziej wypelnione , co do pompy nie jest ogromna ale czuc ja , natomiast moje glowne [...]
Możesz rozciągać się codziennie. Ważne, żeby to robić na "rozgrzane" mieśnie. Więc przed rozciąganiem warto porobić pompki i przysiady + troszke pobiegać, czy na rowerku pojeździć. Plan na pływanie jest prosty. Podbijaj za każdym razem długość (jeżeli celujesz w wytrzymałość) lub staraj się poprawić czas na danym dystansie (jeżeli celujesz w [...]
1)jak będe robił aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to nie spale za bardzo mięśni (zalezy mi na zrzuceniu tluszczu i pozyskaniu miesni)(trening robie na mase) SKORO TRENING ROBISZ NA MASE TO DIETE TEŻ MUSISZ MIEĆ NA MASE , PRZY DIECIE MASOWEJ NIE ZRZUCISZ TŁUSZCZU GDYŻ ABY SCHUDNĄC W ORGANIŻMIE MUSI BYĆ UJEMNY BILANS KALORYCZNY.NIE WSZYSTKO [...]
Teraz nie mam jak przez sierpien możliwosci trenowac w klubie, gdyż jest zamknięty bo są wakacje. Skupiam sie głownie na wytrzymałosci i kondycji bo za 1,5 mies mam zawody. Przez sierpien głownie bede trenował wytrzymałosc, kondycje no i elastycznośc:). A połowe września poswięce wyłącznie technice. Dlatego to taki plan żeby sie przygotować [...]
bierz z hiteca powdera http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html w porównaniu do w/w przez Ciebie tanie i dobre, kalsyczne bcaa ma stosunek 2:1:1 leucyny do waliny i izoleucyny. Wytrzymałość siła bardziej betaalanina + kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html [...]
Kiedys boksowalem. Trening silowy stosowalem jako uzupelnienie. Nie trenowalem nog. Sama skakanka i trening na worku nie poprawi znaczaco sily nog, jedynie ich wytrzymalosc. O masie nie wspominajac. Dlatego polecam Ci trenowac nogi w silowni. Jesli zalezy Ci natomiast na masie miesni to powinienes zmodyfikowac trening. W tym takze moze byc [...]
pierwsze co odchodzi to szybkość potem wytrzymałość i na końcu siła, taka jest fizjologia człowieka i choć pewnie dało by się znaleźć jakieś odstępstwa ogólna zasada, że w wagach lekkich dziadkowie nie mają racji bytu jest słuszna.