Dietę mam tylko tak zadałem to pytanie bo skończyło mi się białko trec'a i nie mam co dodać do placka owsianego żeby poprawiło smak.Mogę dodać kakao (chodzi mi o te np puchatek)?Nie wpłynie to negatywnie na kondycje/wytrzymałość.Trenuję boks 5x w tygodniu i startuje w zawodach mam już jakieś większe osiągnięcia. Zmieniony przez - ~Igor w dniu [...]
Dietę mam tylko tak zadałem to pytanie bo skończyło mi się białko trec'a i nie mam co dodać do placka owsianego żeby poprawiło smak.Mogę dodać kakao (chodzi mi o te np puchatek)?Nie wpłynie to negatywnie na kondycje/wytrzymałość.Trenuję boks 5x w tygodniu i startuje w zawodach mam już jakieś większe osiągnięcia.
Treningu na bieganie nikt Ci nie rozpisze. Bo to nie ten dział. Kilka rad odnośnie regeneracji (zachacza to o wytrzymałość): - sen. Najważniejszy, a tani suplement. Min. 8 godz. Przewietrzone pomieszczenie. Czysta pościel. - dieta. Ułożona z głową. - żelazo. Zwiększa ilość czerwonych krwinek - lepszy transport tlenu, a co za tym idzie lepsza [...]
t-e-o ma racje, stary jak chcesz cwiczyc gorne partie to decha miedzy uda i zapierd... samymi lapami!! kraul najlepszy w sumie zaba to na koniec zeby sie zrelaksowac i podpompowac polecam jeszcze styl grzbietowy i nie zapominaj o nagach sa za***iscie wazne :) Pozdro a krete bralem rano i po plywaniu ... efekty byly super szczegolnie szybkosc i [...]
Ćwiczenia mogą być te same, ale siła się kształtuje poprzez trening na większych ciężarach ( i wtedy siłą rzeczy jesteś wstanie zrobić mniej powtórzeń ), a wytrzymałość na nieco mniejszych ciężarach ( no i tu na logikę jesteś wstanie pracować dłużej ). Analogicznie jest w bieganiu, biegając 10km nie jesteś wstanie poprawić czasu na 100m, ponieważ [...]
Kijcun ma racje. Lecz ja ze swojej strony powiem Ci tak Rób interwały, pompki, brzuszki, podciąganie na drążku, przysiady, przysiady na 1 nodze, pompki na 1 ręce. Pompki na dwóch zwiększają dynamike i wytrzymałość lecz pompka na 1 ręce zwiększa siłe. To tak nawiasem. Lepiej robić pompki na dwóch rączkach to się bardziej przyda w SW
jak sila/wytrzymalosc to kreatyna, jak regeneracja to moze byc np glutamina
To co na pewno się Tobie przyda to BCAA i Kreatyna, Tutaj skłaniałbym się ku Jabłczanowi Kreatyny czyli CM3 i BCAA G-Froce lub BCAA Powder. i tak : Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps CM3 Przed Treningiem: 5-10 gram BCAA Powder / 15-20 gram BCAA G-Force Po Treningu: 4 kaps CM3 + 5-10 gram BCAA Powder / 15-20 gram BCAA G-Force Dzień Nietreningowy: [...]
Kolego tak jak wyżej koledzy napisali,trening FBW trzy raz w tyg a w pozostałe dwa/trzy dni coś na wytrzymałość,tak jak Mario Ci polecił. Suplementacja: CM3 + BCAA G-Force tak jak jabi Ci rozpisał Do tego MASS XXL w celu uzupełnienia kalorii w ciągu dnia no i koniecznie porcja zaraz po treningu.
No i git.. przynajmniej wiem, że nie gadam z ciemnym typem.. tak więc twoja propozycja jest jak najbardziej OK.. tyle, że masy na tym dużo nie zrobisz.. raczej poprawisz definicje, siłe i wytrzymałość.. jak chcesz nabrać masy to nie pękaj i bierz prolke.. ona wcale nie zalewa tak wodą w efektywnych ilościach.. do niej deke i masz świetne [...]
bardzo dobry dopalacz przed treningowy Ostatnio skonczylem puche i jestem zadowolony Fajna pompka na treningu,zwiekszona sila i wytrzymalosc swietnie sie cwiczylo :)
kbk AKM - już jak coś Przed pociskiem z tego typu broni chronią kamizelki klasy III i IV wg. normy NIJ i klasy 4 i 5 według normy polskiej. Wg. normy NIJ np. kamizelka klasy III chroni - przec pociskiem kalibru 7,62 o masie do 9,6g poruszającym się z prędkością < 838 m/s ALE TYLKO JEDNYM Tylko, że waży toto 10kg i więcej. hasło do google: NIJ [...]
Głównie ścięgno achillesa i trochę mniej staw skokowy. Kontuzji żadnej nie miałem, tylko dosyć mocno chciałem na 2 tygodnie zwiększyć objętość treningów, bo wytrzymałość na razie super, mięśnie nie bolą, jedynie staw skokowy i ścięgno achillesa
Tak jak wspominałem jeżeli cytrulina ma typowo wspomagać wytrzymałość mięśniową wspomagać budowanie kondycji mięśnia to stosujemy ją codziennie nie tylko przedtreningowa wtedy codziennie podobnie jak kreatynę możesz sobie w dawce 5,6 g na dobę wrzucić pora wtedy dnia nie ma większego znaczenia w bierzesz po prostu mniejsze dawki w ciągu dnia [...]
tutaj trzeba zwiekszyć wytrzymałość choc 20 powt to nie jest jakas duza ilość ale sa treningi zwiekszajace sile i wytzrymałość , masti z działu 35+ kiedyś wrzucał takie treningi , uzyj wyszukiwarki i poszukaj co do treningu to zawsze cwiczy sie całe ciało , kreatyna + beta alanina moze pomóc troche ale najwazniejsze jest odpowiednie odżywianie
Siła i wytrzymałość to tylko krealkalyn kreatyna buforowana , polecam tylko firmy z logo orginalnym i patentem .
Co sądzicie o treningu 3 razy w tygodniu co drugi dzień, na każdym treningu wszystkie grupy, 10 ćwiczeń po 3 serie??? --ZA DUŻO, PRZETRENUJESZ SIĘ Czy rozwine tym sposobem masę, siłę i wytrzymałość??? Trening dzielony to już chyba jest dla zawodowców??? -- NIE DA SIE WSZYSTKIEGO NARAZ, MUSISZ SOBIE OBRAĆ CO JEST NAJWAZNIEJSZE DLA CIEBIE CZY MASA [...]
BCAA+kreatyna to podstawa, zeby mieso nie polecialo, bo skoro chcesz sie pozbyc zbednego tluszczu to kcal musza byc na minusie. Mozesz dorzucic beta alanine, by zwiekszyc wytrzymalosc. Bialko tez sie sprzyda do diety. HMB odpusc. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-05-12 17:12:39
No tak na czysto, ale za ta cenę ja nie kupie bo mi się po prostu nie opłaca może ktoś na miejscu weźmie, ale ciężko będzie go sprzedać bo mało komu potrzebny gryf który wytrzyma więcej niż 200kg dla mnie na razie mój wystarcza ma wystarczającą wytrzymałość, ale chciałem mieć drugi do martwego ciągu ale za 140 to żaden interes :)
możesz dokładnie zmierzyc co do milimetra profil wyciagu? tzn tą czesc ktora wchodzi do ławki.. jaka wytrzymałość wyciagu? bedzie ze 100kg? i ile chcesz za niego? ile uchwytów?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
