suple rzeźba, wytrzymałość

Witam, jakie suplementy byście polecili na rzeźbę, wytrzymałość. Nie chodzi mi o ekstremalną redukcję wagi, tylko o wycinkę zalegającego tłuszczyku - tak żeby za bardzo same mięśnie nie straciły tylko "wyrobiły się" że ta powiem :P . Plusem będzie także wzrost wytrzymałości. Ćwiczę na siłowni (4 razy w tyg.) i biegam (3 razy w tyg.)
Mogę na ten cel przeznaczyć około 200 zł na pełen cykl. Myślałem o
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
do tego może jakieś HMB albo coś... nie wiem

BCAA+kreatyna to podstawa, zeby mieso nie polecialo, bo skoro chcesz sie pozbyc zbednego tluszczu to kcal musza byc na minusie. Mozesz dorzucic beta alanine, by zwiekszyc wytrzymalosc. Bialko tez sie sprzyda do diety.

HMB odpusc.

Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-05-12 17:12:39

teraz właśnie kończę cykl na kreatynie + bcaa, szukam jakiegoś zestawu supli na powyższy cel właśnie bez kreatyny. Dlaczego hmb odradzasz ?

Ponieważ :
https://www.sfd.pl/HMB__działa_antyanabolicznie!-t742911.html

Zmieniony przez - Menfre w dniu 2012-05-12 18:14:37

A dlaczego bez kreatyny? Na redukcji bym wlasnie dorzucil, bo ma dzialanie antykataboliczne, predzej na masie bym nie bral, zeby nie lapac zbednej wody.

daj spokoj z proteinami chyba ze faktycznie brakuje Ci do diety. Gainery odpusc bo za duzo kalori których bedziesz unikał, węgle tez staraj sie ograniczac. Antykataboliczne dzialanie z tego co mi wiadomo ma tylko jabłczan kreatyny ale moze mi sie wydaje. BCAA takze ma takze bcaa wystarczy. Jakbym mial takie fundusze kupił bym taki zestaw:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
do tego był dołozył ewentualnie to białko i bedzie git sylwetka:)

michal09

A dlaczego bez kreatyny? Na redukcji bym wlasnie dorzucil, bo ma dzialanie antykataboliczne, predzej na masie bym nie bral, zeby nie lapac zbednej wody.

panowie nie przesadzajcie z tą wodą nie trzeba brać tylko mono są inne kreatyny pozdro

Oczywiscie. Ale wiekszosci osob kreatyna kojarzy sie z robieniem masy, a moim zdaniem duzo lepiej ja dodac na redukcji.

Ciekawe teorie
Kreta to kreta, przydatna jest tu i tu

Ciekawa teoria.